معرفی انواع ماساژ درمانی: چند نوع ماساژ داریم؟

اگر شما حتی یکبار تجربه‌ی ماساژ را داشته باشید، به این نتیجه رسیده اید که ماساژ آرامش لذت‌بخشی را در جسم و روح‌تان جاری می‌کند. البته ماساژ صرفا برای آرامش خاطر نیست و جنبه‌ی درمانی نیز دارد. ماساژ درمانی در طول تاریخ در تمامی فرهنگ‌ها وجود داشته و امروزه هم به عنوان روشی رایج همچنان محبوب می‌باشد. با همه‌ی این‌ها نحوه انجام ماساژ در جاهای مختلف دنیا متفاوت است. انواع ماساژ درمانی وجود دارد که با اسامی خاصی شناخته‌شده و فواید متفاوتی دارند.

ما در این مطلب رایج‌ترین انواع ماساژ بدن را معرفی کرده‌ایم و راجع به هر نوع ماساژ اطلاعات مفید و لازم را در اختیارتان قرار داده‌ایم. تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید. شما عزیزان می‌توانید در کنار بهره‌مندی از فواید انواع ماساژ از ماساژور نیز کمک بگیرید.

انواع ماساژ چیست؟

همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، ماساژ در هر جایی از دنیا به شکل‌های مختلفی انجام می‌شود و یکسان نیست. همین موضوع باعث شده تا تقریبا 35 نوع ماساژ به وجود آید. اما از این تعداد فقط 12 ماساژ مشهور بوده و رایج‌تر است. در زیر ما 12 مورد ماساژ را که محبوب‎تر هستند را معرفی کرده و فواید هر یک را شرح داده‌ایم.

1) ماساژ سوئدی

اگر به دنبال راهی برای رسیدن به آرامش هستید یا می‌خواهید اولین ماساژ درمانی خود را تجربه کنید، توصیه می‌کنیم ماساژ سوئدی را در صدر فهرست انواع ماساژ درمانی خود قرار دهید. در این نوع ماساژ معمولا از پنج تکنیک نوازش، مالش، ورز دادن، ضربه زدن یا کوبیدن و ارتعاش استفاده می‌شود.

بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشگاه Emory در مورد اختلالات خلقی و اضطرابی انجام‌شده است، ماساژ سوئدی برای افرادی که از اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می‌برند، بسیار مفید می‌باشد.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سوئدی چیست؟ آموزش ماساژ سوئدی به همراه بررسی فواید آن

2) ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی از دیگر انواع ماساژ بدن است. همان‌طور که از نامش پیداست، ماساژ ورزشی برای ورزشکاران یا هرکسی که سبک زندگی سختی دارد، گزینه ایده‌آلی‌تری است. در این ماساژ تمرکز اصلی بر روی مفاصل، گروه‌های عضلانی، تاندون‌ها، رباط‌ها و بافت‌های نرمی است که بر اثر فعالیت‌های ورزشی به‌مرورزمان ممکن است آسیب‌پذیر شوند.

در ماساژ ورزشی از حرکات مختلفی استفاده می‌شود اما به طور کلی همانند ماساژ سبک سوئدی، نوازش، ورز دادن، فشرده‌سازی، ایجاد اصطکاک، ضربه زدن، لرزش، مالش و کشش از اصلی‌ترین حرکات و تکنیک‌های آن محسوب می‌شود.

هدف نهایی ماساژ ورزشی بهبود عملکرد ورزشی است؛ اما اگر حتی ورزشکار هم نیستید، می‌توانید این نوع ماساژ را تجربه کنید؛ چرا‌که فوایدی مثل بهبود کیفیت خواب، افزایش انعطاف‌پذیری و احساس سلامتی بیشتر را به ارمغان می‌آورد.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ ورزشی صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ ورزشی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ ورزشی چیست؟ آموزش تکنیک‌ های ماساژ ورزشی

3) ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو یکی از قدیمی‌ترین انواع ماساژ درمانی است که اصل و نسب آن به ژاپن باستان می‌رسد و به معنای «فشار انگشت» است؛ اما گول اسمش را نخورید! در این ماساژ خارجی درمانگر ممکن است علاوه‌بر انگشت، از آرنج، پا و حتی زانو هم کمک گرفته شود.

ژاپنی‌ها معتقدند که اختلال در Ki (یا Qi که به معنای جریان انرژی است) باعث بیماری می‌شود؛ بنابراین، با ماساژ شیاتسو از هرگونه انسداد یا عدم تعادل در جریان انرژی رها می‌شوید و با بازگرداندن انرژی به نقاط موردنیاز، عمل جوان‌سازی بدن صورت می‌گیرد.

همچنین این ماساژ یک روش درمانی عالی برای شل کردن عضلات و بهبود گردش خون است. کاهش یبوست، کاهش استرس و تنش و بهبود علائم بی‌خوابی از دیگر فواید ماساژ شیاتسو است.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ شیاتسو صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ شیاتسو هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ شیاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

4) ماساژ کوبه‌ای

به جرئت می‌توان گفت که ماساژ کوبه‌ای یکی از متفاوت‌ترین‌ انواع ماساژ درمانی‌ها است. در این ماساژ ماهیچه‌های خسته را هدف قرار می‌دهند و با ضربات نسبتا محکمی به آن‌ها تنش را از بدن دور می‌کنند. این کار با هدف کاهش تنش در بدن و خون‌رسانی آسان به این ناحیه‌ها انجام می‌شود.

اغلب ورزشکاران حرفه‌ای و متخصصان تناسب‌اندام از ماساژ کوبه‌ای بهره می‌گیرند تا عملکرد ورزشی خود را بهتر و بیشتر کنند. همچنین به کمک این نوع ماساژ می‌توان به بهبود سریع ناحیه‌های آسیب‌دیده پرداخت.

همچنین شما می‌توانید از ماساژور تفنگی نیز برای انجام حرکات ضربه‌ای استفاده کنید. ماساژورهای تفنگی موثرتر از ضربات دست هستند و شما را برای اجرای تکنیک‌ تپوتمنت خسته نمی‌کنند.

ماساژور تفنگی (Massage gun) یکی از گزینه‌های شما برای ماساژ درمانی در منزل است که می‌تواند تکنیک‌های ضربه‌ای و ارتعاشی ماساژ را با اعمال فشار مکرر به عضلات در حرکاتی سریع شبیه‌سازی ‌نماید. ماساژورهای تفنگی دارای سری‌های مختلفی هستند که فواید ماساژ را بدون هزینه یا دردسر مراجعه به مراکز ماساژ درمانی ارائه می‌دهند.

نمونه‌ای از انواع ماساژور تفنگی را در ویدیو بالا مشاهده می‌کنید. ماساژور تفنگی مدل SL-C503-9 آیرست با تکنولوژی‌های منحصربفردی که در آن بکار برده شده است، می‌تواند برای کاربردهای مختلف، از جمله ماساژ در منزل، محل کار، باشگاه یا مسافرت استفاده شود. این ماساژور دارای ۴ سری قابل تعویض با ویژگی‍‌های خاص می‌باشد و از سرعت بالا و موتور قدرتمند با گشتاور مناسب برخوردار است.

5) ماساژ رفلکسولوژی

در ماساژ رفلکسولوژی که نام دیگر آن «منطقه درمانی» است، فشار قابل‌توجهی به دست، پا و گوش وارد می‌شود. کارشناسان ازنظر تئوری معتقدند که این قسمت‌های بدن به اندام‌ها و سیستم‌های خاصی در بدن متصل هستند؛ بنابراین با ماساژ این بخش‌ها می‌توانید از بسیاری از درد و ناراحتی‌ها رها شوید.

محققان 17 مطالعه و مقاله درباره ماساژ رفلکسولوژی را بررسی کرده‌اند که در آن‌ها مزایای روان‌شناختی این نوع ماساژ تجزیه‌وتحلیل شده است. درنهایت، به این نتیجه رسیدند که ماساژ رفلکسولوژی سلامت روانی را افزایش داده و به افراد کمک می‌کند تا از لحاظ جسمی و حتی روحی تا سال‌ها در سلامت به سر ببرند.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ رفلکسولوژی صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ رفلکسولوژی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ رفلکسولوژی چیست؟ با فواید ماساژ رفلکسولوژی به طور کامل آشنا شوید.

6) ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی با سایر انواع ماساژ در دنیا کمی متفاوت‌تر است؛ زیرا در آن خود بیمار هم در ماساژ مشارکت داشته و با دراز کشیدن روی زمین به درمانگر در جهت ماساژ صحیح کمک می‌کند.

در این نوع ماساژ فشارهای ملایمی به قسمت‌های مختلف بدن اعمال می‌شود و با کشش‌های جزئی بدن را به سمت آرامش سوق می‌دهند. این حرکات کششی در ماساژ تایلندی مانند یوگا بوده و با پر کردن بافت‌های بدن از اکسیژن واقعا معجزه می‌کند.

مطالعات در رابطه با ماساژ تایلندی نشان می‌دهند که این ماساژ می‌تواند سطح استرس در اشخاص را کاهش دهد. همچنین به کمک آن می‌توان به مبارزه با خستگی و افزایش سطح انرژی پرداخت.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ تابلندی صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ تابلندی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ تایلندی چیست؟ با فواید ماساژ تایلندی به طور کامل آشنا شوید.

7) ماساژ آروماتراپی

بسیاری از کارشناسان معتقدند که رایحه‌های خوش می‌توانند به درمان بیماری‌های مختلف کمک کنند. ماساژ آروماتراپی هم بر همین اساس شکل گرفته و در آن از روغن‌های ضروری گیاهان برای بهبود سلامت ذهنی و جسمی استفاده می‌شود.

بابونه رومی، اسطوخودوس، درخت چای، لیمو، زنجبیل، چوب سدر و ترنج را در نظر بگیرید. این موارد نه‌تنها بوهای شگفت‌انگیزی دارند؛ بلکه هرکدام دارای ترکیبات متفاوتی هستند که اثرات مفیدی بر روی بدن دارند.

مطالعات نشان می‌دهد که این نوع ماساژ اضطراب را کاهش داده و علائم سرماخوردگی را تسکین می‌دهند. همچنین اگر از دردهای قاعدگی رنج می‌برید، ماساژ آروماتراپی می‌تواند به کاهش دردهایتان کمک کند.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد روغن‌های مناسب ماساژ صحبت کرده‌ایم. در صورت علاقه به ماساژ آروماتراپی حتما مطلب زیر را مطالعه کنید و با خواص هر روغن آشنا شوید.

در مجله آیرست بخوانید: بهترین روغن ماساژ بدن چیست؟ معرفی 10 روغن معجزه‌گرِ مخصوص ماساژ

8) ماساژ سنگ داغ

اما یکی دیگر از انواع ماساژ بدن به ماساژ با سنگ داغ اختصاص دارد که در آن از سنگ‌های آتشفشانی صاف و گرم برای ماساژ فرد استفاده می‌شود. سنگ‌های آتشفشانی دارای خواص عالی هستند و دلیل استفاده از آن‌ها نیز همین است.

این سنگ‌ها در ناحیه‌هایی مثل ستون فقرات، شکم، سینه، صورت، کف دست‌ها، پاها و انگشتان پا قرار می‌گیرند. گاهی ممکن است درمانگر برای تسکین پوست و آرام کردن عروق خونی متورم از سنگ‌های سرد هم استفاده کند. ماساژ سنگ داغ علاوه‌بر فواید مشابه با سایر انواع ماساژ درمانی مثل کاهش تنش عضلانی و بهبود کیفیت خواب، می‌تواند شرایط دردناکی مانند روماتیسیم فصلی را نیز درمان کند. گاهی اوقات از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

ماساژ سنگ سرد نوعی درمان با سنگ‌های خنک است که با تکنیک‌های مختلف ماساژ ترکیب شده‌ است. این نوع درمان شبیه به ماساژ سنگ داغ است، با این تفاوت که سنگ‌هایی که استفاده می‌شوند باید خنک باشند. در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ سنگ داغ کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سنگ داغ چیست؟ با فوايد ماساژ سنگ داغ آشنا شوید.

9) درمان کرانیوساکرال

با این‌که ماساژ کرانیوساکرال به‌اندازه بقیه ماساژ‌ها رایج نیست؛ اما به‌جرئت می‌توان گفت که این نوع ماساژ بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌کند. در درمان کرانیوساکرال فقط “غشاها و حرکات مایعات داخل و اطراف سیستم عصبی مرکزی سر و گردن” موردبررسی قرار می‌گیرد؛ بنابراین در طول درمان کرانیوساکرال شما کاملا لباس پوشیده خواهید داشت و درمانگر با موسیقی ملایم و در نور کم برای به آرامش رسیدن شما تلاش می‌کند.

این ماساژ فشار و دردهای اذیت‌کننده در سر، پشت و گردن را کاهش می‌دهد و استرس و تنش روحی و جسمی را از بین می‌برد. برخی از افراد مبتلا به میگرن از تاثیر شگرفت این ماساژ بر کاهش سردردهایشان تعریف زیادی می‌کنند. در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ کرانیوساکرال را کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: کرانیوساکرال تراپی چیست؟ کاربردهای ماساژ کرانیوساکرال

10) ماساژ ایرانی

ماساژ ایرانی هم قطعا در لیست «انواع ماساژ» قرار دارد. ماساژ ایرانی که با نام بالولینگ هم شناخته می‌شود، ترکیبی از ضربه، مالش، فشارهای ملایم یا محکم توسط دست و پا است. این حرکات به‌منظور رفع گره‌های عصبی و عضلانی و به آرامش رسیدن بدن صورت می‌گیرد؛ بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که این نوع ماساژ بیشتر دستگاه‌های عصبی، عضلانی، گردش خون و تنفس را مورد هدف قرار می‌دهد و باعث بهبود عملکرد آن‌ها می‌شود.

یکی از ویژگی‌های ماساژ ایرانی این است که یک متد خاص و مشخصی ندارد؛ بلکه با توجه به دلیل مراجعه‌کننده حرکات و متد خاصی در پیش‌گرفته می‌شود. با این حساب، در ماساژ ایرانی ماساژ دست و پا متفاوت‌تر از ماساژ کمر انجام می‌شود تا تأثیرگذاری آن افزایش یابد.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ ایرانی صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ ایرانی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید. در بخش بعدی انواع ماساژ چیست به بررسی ماساژ ریلکسی پرداخته‌ایم.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ ایرانی چیست؟ با اثرات شگفت‌انگیز این ماساژ آشنا بیشتر شوید.

11) ماساژ ریلکسی

ماساژ ریلکسی را می‌توان نوع ملایمی از ماساژ سوئدی دانست؛ زیرا حرکات آن که شامل فشار، ضربه و مالش دست بر روی پوست است، شباهت زیادی به ماساژ سوئدی دارد. با این تفاوت که شدت این حرکات ملایم‌تر بوده و در راستای ریلکس شدن شما انجام می‌شوند؛ بنابراین پس از اتمام این ماساژ بدون شک احساس آرامش و ریلکسیشن زیادی خواهید داشت.

ماساژ ریلکسی استرس و تنش را در بدن و عضلات شما را کاهش می‌دهد و باعث بهبود عملکرد گردش خون و اکسیژن‌رسانی به سطوح پوست می‌شود. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ ریلکسی صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ ریلکسی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ ریلکس چیست؟ با فواید ماساژ ریلکسی آشنا شوید.

12) ماساژ میوفاشیال

ماساژ میوفاشیال تماما در جهت کاهش درد در بافت‌های هم‌بند و ماهیچه‌ها انجام می‌شود. ماساژ میوفاشیال که یکی از انواع ماساژ بدن معروف در جهان است، شبکه‌ای از بافت‌ها را در نظر می‌گیرد که ماهیچه‌ها، مفاصل و استخوان‌ها را به‌هم متصل می‌کنند.

انتظار نداشته باشید که این ماساژ ملایم و آسان باشد. میوفاشیال یک رویکرد بسیار عملی برای مدیریت درد در نقاط مهم بدن دارد؛ بنابراین حرکات آن با فشار قابل‌توجهی توسط دست، آرنج‌ها یا ابزارهایی مانند فوم غلتک یا توپ همراه است. به کمک این نوع ماساژ روند طبیعی بدن بهبودیافته و استرس یا هرگونه درد در بدن کاهش پیدا می‌کند تا این‌که بدن کاملاً در آرامش غرق شود.

13) ماساژ پرینه

ماساژ پرینه برای زنان باردار برای افزایش کشش واژن جهت زایمان راحت تجویز می‌شود. پرینوم یک پوست نرم در نزدیکی واژن می‌باشد که  ممکن است در اثر فشار زایمان دچار پارگی شود. خوشبختانه ماساژ پرینه می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ واژن صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ پرینه هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ پرینه چیست؟ آموزش نحوه انجام ماساژ واژن برای زایمان راحت‌تر

14) ماساژ روسی

ماساژ روسی نوعی ماساژ درمانی است که در طول جنگ جهانی دوم به روسیه آورده شد و توسط اتحاد جماهیر شوروی سابق توسعه یافت. آنچه امروزه ماساژ روسی نامیده می‌شود، شباهت زیادی به ماساژ ورزشی، رفلکسولوژی و ماساژ نقطه‌ ماشه‌ای دارد. ماساژ روسی امروزی شامل طیف گسترده‌ای از تکنیک‌ها و روش‌های ماساژ ترکیبی است که از هند، چین، مصر، تبت و خود روسیه مشتق شده و با ماساژ مدرن و تکنیک‌های دستکاری بافت نرم مبتنی بر علم تکمیل یافته است.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ روسی چیست؟ همه‌ چیز در مورد تاریخچه و فواید ماساژ روسی

15) ماساژ بارداری

بارداری یکی از مراحل حساس و بسیار مهم برای مادر و جنین است و هرچه این دوره به‌راحتی و بدون مشکل سپری شود، در نهایت مادر و جنین از لحاظ جسمی و روحی سالم‌تر خواهند بود. ماساژ در بارداری روشی مطمئن برای ماساژ زنان در این دوره می‌باشد و می‌تواند به کاهش درد، استرس و تنش عضلانی در طول این دوره کمک کند. در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ در دوران بارداری را کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: همه چیز در مورد ماساژ بارداری: آیا ماساژ در بارداری خطر دارد؟ بهترین ماساژ شکمی برای بارداری چیست؟

بهترین جایگزین برای ماساژ در کلینیک‌ها چیست؟

با اینکه استخدام ماساژور یا مراجعه به کلینیک‌های ماساژ گزینه‌ی رایج‌تری است، اما شما می‌توانید با خرید ماساژور هر زمانی از شبانه‌روز از یک ماساژ حرفه‌ای لذت ببرید. در چند سال اخیر محبوبیت صندلی ماساژور به شدت افزایش یافته است و بسیاری از مردم برای خرید این نوع صندلی کاملا متقاعد شده‌اند.

فواید صندلی ماساژ زیاد است و برای برای اهداف مختلفی می‎تواند بکار برده شود. البته صندلی‌ ماساژور در مدل‌های متنوعی در بازار موجود است، اما اینکه صندلی متناسب با نیازهای خودتان را بیابید، شاید کار دشواری باشد.

علاوه بر صندلی ماساژور انواع ماساژورهای دستی از معتبرترین و نام‌آورترین برندهای خارجی در فروشگاه آیرست موجود است و شما می‌توانید با هر سطح نیاز و درآمدی دستگاه مناسب‌تان را خریداری نمایید. پیشنهاد می‌کنم برای مشاهده محصولات به بخش محصولات مراجعه کنید.

ما در این مطلب سعی کردیم تا پاسخ جامعی به انواع ماساژ درمانی چیست، بدهیم و فواید هر یک را با شما به اشتراک گذاریم. هر یک از این ماساژها فواید خاصی داشته و برای نقاط مشخصی از بدن مناسب‌اند. به نظر شما کدام‌یک از این انواع ماساژ بدن بهتر است؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.