EN
در سال‌های اخیر استفاده از روغن‌های معطر برای درمان برخی از مشکلات از جمله سردرد، بی‌خوابی و گلودرد بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند. تاثیر مثبت این روغن‌های گیاهی به قدری است که امروزه مبحثی به نام آروماتراپی یا رایحه درمانی مطرح شده است. اگر شما با مفهوم رایحه درمانی یا آروماتراپی آشنا نیستید، پیشنهاد می‌کنم حتما این مطلب از وبلاگ آیرست را به طور مفصل مطالعه کنید. ما در این اینجا همه‌چیز در مورد رایحه درمانی و ماساژ آروماتراپی چیست را پوشش داده‌ایم.
رایحه درمانی یا آروماتراپی چیست؟
آروماتراپی یا رایحه درمانی روشی قدیمی برای درمان برخی بیماری‌ها و مشکلات جسمی و روحی است که درمان در آن از طریق عصاره گیاهان طبیعی (روغن گیاهی) صورت می‌پذیرد. در واقع در این روش از عصاره‌های غلیظ گیاهانی مثل اسطوخودوس، پرتقال و ترنج و اکالیپتوس استفاده می‌شود و هدف کلی آن بهبود سلامت جسمی و روانی شماست.
زمانی که شما عصاره گیاهان معطر را استنشاق می‌کنید، مولکول‌های موجود در آن ازطریق اعصاب بویابی مستقیما به مغز منتقل می‌شودن و بر مغز تأثیر می‌گذارد. همین می‌تواند به درمان انواع بیماری‌ها از جمله مشکلات تنفسی، سردرد، اضطراب، افسردگی، دردهای قاعدگی و درد ناشی از آرتریت کمک کند.
رایحه درمانی را می‌توان یکی از محبوب‌ترین روش‌های مکمل برای درمان بیماری‌ها دانست که به روش‌های مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد. مثلا اسانس گیاهان را می‌توان در هوا پخش کرد یا به صورت موضعی روی پوست مالید. همینطور این روغن‌ها مصرف بالایی در ماساژ درمانی دارند و معمولا درمانگر از یک یا دو قطره از این روغن‌ها برای آرام کردن ماهیچه‌های سفت در طول مالش استفاده می‌کند. در زیر بیشتر با مفهوم ماساژ آروماتراپی آشنا می‌شویم.
ماساژ آروماتراپی چیست؟
همه‌ی ما با فواید ماساژ آشنا هستیم و می‌دانیم که می‌تواند به عملکرد سیستم‌های عصبی، عضلانی، پوست، مفاصل، عروق، تاندون‌ها و رباط‌ها را کمک کند. اضافه کردن یک روغن گیاهی می‌تواند تاثیرات ماساژ درمانی را چندین برابر کند.
معمولا رایجه درمانی به عنوان خدمات اضافی به جلسات ماساژ سنتی اضافه می‌شود و درمانگر در طول ماساژ ممکن است چند قطره روغن را مستقیما به بدن شما بمالد یا آن را در هوا پخش کند. مثلا اگر شما از افسردگی رنج می‌برید، یک روغن گیاهی مثل عصاره پرتقال می‌تواند احساس بهتری را در شما ایجاد کند. به طور کلی ماساژ آروماتراپی می‌تواند منجر به آرامش، کاهش درد و بهبود خلق و خو در شما شود.
روغن‌های گیاهی را می‌توان برای هر نوع ماساژی استفاده کرد. اما برخی از رایج‌ترین انواع ماساژ بدن که می‌توان از انواع روغن معطر استفاده کرد، عبارتند از ماساژ بافت عمیق، ماساژ سوئدی و ماساژ سنگ داغ!
فواید ماساژ آروماتراپی چیست؟
همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم، رایحه درمانی به معنی استفاده از روغن‌های معطر طبیعی برای بهبود سلامت ذهنی و جسمی می‌باشد. این روغن‌ها اسانس‌ها عصاره‌های غلیظ گیاهان هستند که در آروماتراپی به دلیل مزایای درمانی‌شان استفاده می‌شوند.
رایحه درمانی دارای فواید مختلفی است و می‌تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، درمان افسردگی، حالت تهوع، بی‌خوابی، کم اشتهایی و آرامش‌بخشی فرد کمک کند. برخی از تحقیقات تاثیر مثبت روغن‌های معطر در تقویت خلق‌وخو را نیز اثبات کرده‌اند. علاوه بر این، روغن‌های معطر به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی به بهبود سلامت جسمی فرد نیز کمک می‌کنند و فواید ماساژ را چندین برابر می‌کند.
بهترین روغن‌های معطر کدامند؟
ده‌ها روغن گیاهی با رایحه‌های و ترکیبات متفاوت وجود دارد و اینکه کدام اسانس بهتر است به انتخاب شما برمی‌گردد. چرا که هر روغنی فواید خاص خود را دارد و این شما هستید که باید انتخاب کنید کدامیک را ترجیح می‌دهید. در زیر برخی از محبوب‌ترین روغن‌های معطر را معرفی کرده‌ایم.
- روغن اسطوخودوس: بسیاری از مردم رایحه اسطوخودوس را آرامش‌بخش می‌دانند. این روغن برای کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب استفاده می‌شود.
- روغن درخت چای: این روغن که ملالوکا نیز نامیده می‌شود، قبلا توسط مردم بومی استرالیا برای بهبود زخم استفاده می‌شد. امروزه نیز همچنان برای درمان آکنه، آسیب پای ورزشکاران و نیش حشرات استفاده می‌گردد.
- روغن نعناع فلفلی: اسانس نعناع فلفلی می‌تواند به تسکین سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کند. همچنین می‌تواند سردرد تنشی را در صورت استفاده موضعی از بین ببرد.
- روغن‌های لیمو، پرتقال و نارنگی: رایحه روغن لیمو می‌تواند تقویت‌کننده خلق و خو باشد.
- روغن بابونه: این روغن می‌تواند به کاهش اضطراب کمک نماید.
از دیگر روغن‌های محبوب می‌توان به روغن ترنج، روغن چوب سدر، روغن اکالیپتوس، روغن شمعدانی، روغن زنجبیل اشاره کرد.
در ادامه مطلب رایحه درمانی و ماساژ آروماتراپی چیست می‌رسیم به اینکه چند وقت یکبار می‌توان از روغن‌های معطر استفاده کرد!
چند وقت یکبار می‌توان از روغن‌های معطر استفاده کرد؟
تا زمانی که رایحه روغن اذیت‌تان نکند، می‌توانید در هر تایمی از شبانه‌روز از آرماتراپی استفاده کنید. با این حال، معمولا بهترین زمان برای آن قبل از خواب است که می‌تواند به آرامش ذهن و بدن‌تان کمک نماید. شما می‌توانید هر چند وقت یکبار از آروماتراپی استفاده کنید، اما معمولا دو بار در روز توصیه می‌شود.
معایب و خطرات روغن‌های معطر
آروماتراپی قرن‌هاست که برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شود. مزایای روغن‌های معطر زیاد است اما با این حال معایبی نیز دارند که باید در مورد آنها اطلاع داشته باشید. یکی از مواردی که باید در نظر بگیرید، احتمال حساسیت به روغن است. این حساسیت می‌تواند منجر به کهیر، سرخ شدن پوست، ورم و خارش شود.
البته تعداد کمی از افراد تحریک یا واکنش‌های آلرژیک به روغن‌های خاص را تجربه می‌کنند. اگر در مورد استفاده مستقیم از روغن خاصی بر روی پوست‌تان مطمئن نیستید، می‌توانید از درمانگر ماساژتان بخواهید که فقط آن را در هوای اتاق پخش کند. مخصوصا در مورد زنان باردار یا کودکان استفاده از برخی از اسانس‌ها ممکن است بی‌خطر نباشد. اگر در دوران بارداری به دنبال ماساژ آروماتراپی هستید، از قبل با پزشک در مورد روغن‌هایی که ممکن است ایمن باشند صحبت کنید. چرا که این نگرانی وجود دارد که روغن می‌تواند به جنین آسیب برساند. همینطور اگر درد ساق پا یا سابقه لخته شدن خون دارید، از ماساژ خودداری کنید. اگر باردار هستید، پیشنهاد می‌کنم حتما مطلب ماساژ در بارداری را مطالعه کنید.
در ادامه مطلب رایحه درمانی و ماساژ آروماتراپی چیست به نحوه استفاده از روغن‌های معطر برای درمان خواهیم پرداخت.
نحوه استفاده از روغن‌های معطر برای درمان
رایحه درمانی روشی طبیعی برای بهبود سلامت و تندرستی شماست. در این روش درمانی از روغن‌هایی استفاده می‌شود که خواص گیاهی متنوعی دارند. شما می‌توانید به روش‌های مختلفی از رایحه درمانی بهره‌مند شوید. در زیر رایج‌ترین روش‌های استفاده از روغن‌های طبیعی را به شما معرفی کرده‌ایم:
- استفاده موضعی: شما می‌توانید روغن معطر را روی پوست بمالید. کافیست چند قطره روغن را روی منطقه‌ی مدنظرتان بریزید و بمالید. همچنین می‌توانید روغن روی پارچه‌ای بریزید و آن را به تمام بدن خود بمالید.البته از آنجایی که معمولا اسانس گیاهان طبیعی غلیط هستند، می‌توانند باعث تحریک پوست‌تان شوند. بدین منظور بهتر است که از . از استفاده خالص آنها روی پوست خودداری کنید و در صورت استفاده آنها را روغن‌های دیگری مثل روغن نارگیل رقیق کنید.
- استفاده در لوازم جانبی: شما می‌توانید بر روی گردنبند، دست‌بند یا جاکلیدی اسانس مدنظرتان را بمالید و در طول روز آن را بو بکشید.
- مخلوط کردن روغن با آب یا غذا: چند قطره اسانس را به آب یا غذایتان اضافه کنید و نوش جان کنید.
- پخش اسانس در هوا: شما می‌توانید این کار را با استفاده از آروما دیفیوزر یا همان دستگاه خوشبوکننده خانگی انجام دهید. استفاده از دستگاه خوشبوکننده آسان است و به راحتی در هر محیطی می‌تواند قرار داده شود. البته توجه کنید که اسانس‌ها ممکن است بر روی افراد تاثیرات متفاوتی داشته باشند و به هنگام پخش آن در یک محیط عمومی باید به این موضوع توجه کنید. مثلا ممکن است که پخش اسانس نعناع فلفلی برای درمان سردرد شما مفید باشد، اما برای کودکان کمتر از سه سال یا بیماران قلبی مضر باشد.
به هنگام ماساژ آروماتراپی به چه نکاتی باید توجه کرد؟
- شما باید عصاره گیاهان طبیعی را بر اساس نیاز خود انتخاب کنید. به عنوان مثال، شما می‌توانید از رایحه مرکباتی برای تقویت خلق و خو، از اسطوخودوس برای آرامش و یا از اکالیپتوس برای کنترل درد استفاده کنید.
- در مورد نحوه استفاده از عصاره در طول ماساژ تصمیم بگیرید. دوست دارید درمانگر عصاره را در هوا پخش کند یا مستقیما بر روی پوست اعمال کند. اگر نسبت به روغنی حساسیت داریدف بهتر است که از آن دور کنید و روغن دیگری را جایگزین نمایید.
- با شکم پر به ماساژ نروید. اینکار می‌تواند باعث ناراحتی معده در طول جلسه و بعد از آن شود.
- قبل و بلافاصله بعد از ماساژ آب بنوشید و به خوردن میان وعده فکر کنید.
- بعد از ماساژ دوش آب گرم بگیرید. اینکار می‌تواند به حذف هر گونه چربی باقی مانده روی پوست شما کمک کند.
- درمانگر شما باید اطلاعات کافی در مورد تمامی اسانس‌ها داشته باشد و بهترین گزینه را به شما توصیه کنند.
- برخی از عصاره گیاهان طبیعی می‌توانند آسم و سایر مشکلات تنفسی را تحریک کنند. همینطور برخی عصاره مرکبات زمانی که بر روی پوست استفاده می‌شوند، می‌توانند پوست را در برابر نور خورشید آسیب‌پذیرتر کنند. شما باید پس از استفاده از عصاره گریپ فروت، پرتقال یا روغن مرکبات دیگر روی پوست خود از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
- از صحبت کردن در طول ماساژ نترسید. اگر بنظرتان مشکلی وجود دارد، به درمانگر اطلاع دهید. همچنین می‌توانید از آنها بخواهید که روغن‌های بیشتری بمالند و در هر نقطه فشار کمتر یا بیشتری اعمال کنند.
- اما اگر دوست دارید که در طول ماساژ آهنگی خاصی پخش شود، از قبل در مورد آهنگ مدنظرتان تصمیم‌گیری بکنید. ما قبلا در مطلبی جداگانه 17 آهنگ ماساژ آرامش‌بخش را برای دانلود منتشر کرده‌ایم. حتما قبل از ماساژ آهنگ موردنظرتان را از بین آنها انتخاب کنید.
در مجله آیرست بخوانید: دانلود 17 آهنگ ماساژ آرامش‌بخش ایرانی و خارجی
نتیجه‌گیری
آروماتراپی را می‌توان درمانی مکمل دانست که از مواد گیاهی برای درمان مشکلات جسمی و روحی استفاده می‌کند. برخی از افراد معتقدند که رایحه درمانی می‌تواند به بهبود خواب، تقویت سیستم ایمنی، کاهش سطح استرس و موارد دیگر کمک کند. اگر به دنبال راهی مقرون به صرفه برای مراقبت از بدن و ذهن خود هستید، حتما رایحه درمانی را در سبک زندگی خود بگنجانید.
در این مطلب سعی کردیم به سوال ماساژ آروماتراپی چیست پاسخ دهیم و هرآنچه که باید راجع به رایحه درمانی می‌دانستید را با شما در میان بگذاریم. سعی کنید تمام موارد و نکات گفته شده را رعایت کنید تا انتظاراتی که از یک ماساژ خوب و لذت‌بخش دارید، برآورده شود. به نظر شما چه نکات دیگری را باید در ماساژ مدنظر داشت؟ بهترین نوع ماساژ بدن کدام است؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.
منبع: opo.life , healthline
