صفر تا صد آموزش ماساژ بدن را در این مطلب از آیرست یاد بگیرید.

ماساژ راهی فوق‌العاده برای خلاصی از شر استرس و درد‌های عضلانی است. به‌خاطر همین در سراسر دنیا علاقه‌مندان بسیاری دارد و افراد زیادی برای ماساژ به مرکزهای ماساژ درمانی یا ماساژورهای حرفه‌ای مراجعه می‌کنند. اگر شما هم به ماساژ علاقه دارید یا می‌خواهید نحوه انجام ماساژ را یاد گرفته و کسب درآمد کنید، پیشنهاد می‌کنم این مطلب را با دقت تا انتها مطالعه کنید؛ چرا که به طور جامع و مفصل آموزش ماساژ بدن را توضیح داده‌ایم.

آموزش ماساژ کل بدن

برای این‌که بتوانید ماساژ را به‌درستی و بهترین شکل ممکن انجام دهید، باید برخی از نکات و ترفندها را یاد بگیرید. در زیر آموزش ماساژ کل بدن را از سر تا پا به صورت مرحله به مرحله توضیح داده‌ایم.

مرحله 1: فضای آرامی بسازید.

اولین کاری که در آموزش ماساژ باید آن را مدنظر قرار دهید، ایجاد فضایی آرام و ریلکس برای خودتان و مراجعه‌کننده‌تان است. برای این کار می‌توانید کارهای مختلفی بکنید. به‌عنوان‌مثال، یک موسیقی آرام کلاسیک یا موسیقی صداهای طبیعت را پخش کنید. بهتر است در انتخاب موسیقی نظر خود مراجعه‌کننده را هم بپرسید تا تجربه ماساژ بی‌نظیری را برایش رقم بزنید.

روشن کردن چند شمع هم می‌تواند به ایجاد یک فضای ایده‌آل برای ماساژ کمک کند؛ بنابراین سعی کنید چراغ‌ها را خاموش کنید و چند شمع در نقاط مختلف اتاق قرار دهید. این کار در به آرامش رسیدن فرد ماساژ گیرنده بسیار مؤثر خواهد بود.

مرحله 2: روغن ماساژ مناسبی را انتخاب کنید.

استفاده از روغن در ماساژ ضروری است؛ چراکه باعث سر خوردن راحت دست‌تان بر روی پوست شخص می‌شود و عمل ماساژ بدون هیچ‌گونه اذیتی برای مشتری صورت می‌گیرد.

روغن‌های فانتزی و گران‌قیمت زیادی برای ماساژ وجود دارند؛ اما شما می‌توانید از هر نوع روغن طبیعی که دوست دارید، استفاده کنید. بهترین روغن‌های ماساژ عبارتند از روغن آفتاب‌گردان، هسته انگور، جوجوبا، بادام، نارگیل و کنجد. جهت از بین‌بردن بوی احتمالی روغن‌ها، می‌توانید چند قطره اسانس هم به آن اضافه کنید.

توجه داشته باشید که روغن‌ ماساژ می‌تواند به پوست نفوذ کند؛ پس اولاً انتخاب درستی داشته باشید و ثانیاً پیش از استفاده از هر نوع روغنی از مشتری خود راجع به حساسیت‌ها و بیماری‌هایی که دارد، بپرسید. در صورت وجود داشتن هرگونه شرایط خاص، بهتر است ابتدا با یک پزشک مشورت کنید.

مرحله 3: از هدف مشتری برای ماساژ آگاه شوید.

اما می‌رسیم به مرحله‌ی سوم از آموزش ماساژ! یکی از مهم‌ترین نکاتی که پیش از شروع ماساژ باید به آن توجه کنید، آگاهی از هدف مشتری برای ماساژ است. چه دلیلی باعث شده تا او به دنبال ماساژ باشد؟ آیا آسیبی در ناحیه خاصی از بدن دیده است؟ از اختلال استرس یا افسردگی رنج می‌برد؟ این دلایل تأثیر مستقیمی بر نحوه انجام ماساژ دارد. پس از اطلاع از این موضوعات، می‌توانید مشخص کنید که کدام نواحی بدن و به چه مدت باید ماساژ ببینند.

همچنین پس از این‌که مشتری به این سؤالات پاسخ داد، از او راجع به شرایط پزشکی و سلامتی‌اش بپرسید. معمولاً ماساژ برای افرادی که با هرگونه شرایط پزشکی یا بیماری خاصی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، توصیه نمی‌شود؛ اما در این‌ بین ممکن است پزشک اجازه ماساژ را به او داده باشد. در این صورت نقاطی را در ماساژ مورد هدف قرار دهید که مطمئن هستید هیچ آسیبی به فرد وارد نخواهد شد.

مرحله 4: از ماساژ گردن و شانه‌ها شروع کنید.

اولین قدم در آموزش ماساژ بدن این است که ماساژ را از گردن و شانه‌ها شروع کنید. هر دو دست را در یک خط روی دو شانه قرار دهید و به کمک شست‌ها عضلات شانه‌ها را ورز دهید. حین این کار توجه کنید که به استخوان ترقوه فشار نیاورید؛ زیرا ممکن برای شخص دردناک باشد.

وقتی شانه‌ها را تمام کردید، تکنیک فشار و رها کردن را در امتداد گردن تا خط مو سر به کار گیرید. برای این کار دستان خود را در دو طرف ستون فقرات نگه دارید و فشار نسبتاً محکمی را از پایین ستون فقرات به‌طرف سر وارد کنید. این عمل را چند سری تکرار کنید.

حالا طوری بالای سر شخص بنشینید که شانه‌های او دقیقاً روبه‌روی شما باشد. با هر دست مشت‌های ملایمی بر روی شانه بزنید. سپس بالای شانه را به کمک بندهای انگشتتان به‌آرامی اما با فشار نسبتاً زیاد مالش دهید تا هرگونه تنش در بدن فرد از بین برود.

در نهایت از انگشتان شست خود برای فشار دادن و رها کردن قسمت بالای شانه‌ها و پشت گردن استفاده کنید.

مرحله 5: پشت و کمر را ماساژ دهید.

پس از ماساژ گردن و شانه‌ها، حالا نوبت آموزش ماساژ پشت و کمر است. درحالی‌که مشتری روی شکم دراز کشیده است، یک سری ضربات طولانی و آهسته افلوراژ (ضربات دایره‌ای یا مالش آرام) را در هر دو طرف ستون فقرات شروع کنید و سپس تمام سطح پشت را پوشش دهید. پس از این‌که بافت پشت و کمر گرم شد، با انگشتان خود ماساژ را شدیدتر کرده و سایر تکنیک‌های ماساژ مثل ورز دادن، ضربه زدن، ایجاد اصطکاک و لرزاندن را به کار ببرید.

توجه داشته باشید که ماساژ پشت معمولاً به این شکل است که انگار شکل یک قلب را در پشت مشتری می‌کشید. از پایین ستون فقرات شروع کنید و به سمت گردن حرکت کنید. سپس دست‌هایتان را به طرفین و نزدیک شانه‌ها برده و دوباره به سمت پایین ستون فقرات بروید.

شدت ماساژ و میزان فشارهای اعمال‌شده بستگی به‌راحتی و خواست مشتری دارد. در طول ماساژ کمر مدام از او بپرسید که این میزان فشار یا شدت ضربات برای او کارساز است یا لازم است که آن را کم‌وزیاد کنید.

مرحله 6: بازوها و دست‌ها را خوب تکان دهید.

برای ماساژ بازوها و دست‌ها ابتدا بهتر است که از تکنیک لرزش استفاده کرده و خوب آن‌ها را تکان دهید تا شل شوند. سپس از ضربات بلند و آهسته تکنیک افلوراژ برای ماساژ عمیق‌تر دست و بازوها استفاده کنید.

بسته به شرایط بدنی شخص و نیاز او، می‌توانید برای ماساژ این بخش تکنیک‌های ورز دادن، فشرده‌سازی و ایجاد اصطکاک را هم به کار ببرید. برای ماساژ کف دست و انگشتان هم می‌توانید از حرکات دایره‌ای استفاده کرده و اصطکاک‌های ملایمی ایجاد کنید.

مرحله 7: به سمت پاها حرکت کنید.

اما در مرحله‌ی هفتم از آموزش ماساژ  بدن به پاها می‌رسیم! پاها جزو مهم‌ترین بخش‌های بدن برای ماساژ است، زیرا هر روز مسافت‌های طولانی را طی کرده و اغلب در پایان روز خستگی و درد را تحمل می‌کند. ماساژ پاها را از قوس کف پا شروع کنید. با انگشت شست خود روی قوس و توپ پا فشار محکمی اعمال کنید. با استفاده از فشارهای طولانی، آهسته و محکم از نوک انگشتان پا تا مچ پا را با انگشت شست ماساژ دهید. این کار را چند بار تکرار کنید.

هر انگشت پا را به‌آرامی بکشید و انگشتان دست خود را میان انگشتان پا ببرید تا از هم فاصله بگیرند؛ سپس انگشتان دست‌تان را جلو و عقب بکشید و کار ماساژ پا را تمام کنید.

حالا مچ پا را در دست بگیرید و به‌ آرامی به جلو و عقب ببرید. مچ پا را در هر جهت چند بار بچرخانید و سفتی عضلات و استخوان مچ از بین برود.

پس از این‌که چرخاندن مچ پا تمام شد، به سمت بالا حرکت کنید و با ضربات محکم از مچ پا تا ران را ماساژ دهید. حالا روی ساق پا تمرکز کنید و آن را خوب ورز دهید. با کف دست یا انگشتان خود مالش‌های محکی به ساق پا بدهید و اجازه دهید خوب گرم شود. به سمت ران بروید و پوست ران را با استفاده از کف دست فشار دهید؛ به‌طوری که یک کف دست به سمت بیرون ران و دیگری به سمت داخل ران حرکت کنید. کار ماساژ ران را هم با ورز دادن و مالش‌های ملایم تمام کنید.

مرحله 8: آخرین مرحله، ماساژ سر است.

آخرین مرحله از آموزش ماساژ کل بدن، ماساژ سر و صورت است. ماساژ سر می‌تواند فواید زیادی مثل کاهش سردرد و فرم‌دهی به صورت داشته باشد. ازاین‌رو توجه ویژه‌ای به آن نشان داده و مراحل گفته‌شده را به‌دقت انجام دهید.

با ماساژ سر شروع کنید. هر ده انگشت دست خود را میان موهای مشتری برده و به سر مشتری برسانید. با نوک انگشتان‌تان شروع به ماساژ سر با حرکات رفت و برگشتی کنید. ماساژ سر را از جمجمه به سمت خط موها انجام دهید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید.

سپس انگشتان شست خود روی خط وسط پیشانی گذاشته و به طرفین بکشید. همین حرکات را از روی پل بینی تا بالای ابرو هم تکرار کنید. سعی کنید ماساژ گونه‌ها را از سمت بینی شروع کرده و به سمت گوش حرکت کنید تا با این کار به فرم‌دهی صورت هم کمک کرده باشید. این مسیر را می‌توانید نیشگون‌های آرامی هم بگیرید.

سخن پایانی

آموزش ماساژ در اینجا به پایان رسید. در این مطلب سعی کردیم تا آموزش ماساژ بدن را به شما ارائه داده و در خلال آن نکات مهمی را ذکر کنیم. ماساژ می‌تواند کل خستگی‌های روز را از بدن دور کرده و انرژی لذت‌بخشی را به فرد هدیه دهد. شما هم با یادگیری این آموزش ماساژ کل بدن سعی کنید تا این لذت را به دوستان و مشتریان خود بچشانید. بدون شک با رعایت نکات و مراحلی که گفته شد، می‌توانید بهترین تجربه از ماساژ را در خاطر مشتریانتان ثبت کنید.