انواع ماساژ چیست؟ محبوب‌ترین ماساژها در دنیا کدامند؟

اگر شما حتی یکبار تجربه‌ی ماساژ را داشته باشید، به این نتیجه رسیده اید که ماساژ آرامش لذت‌بخشی را در جسم و روح‌تان جاری می‌کند. البته ماساژ صرفا برای آرامش خاطر نیست و جنبه‌ی درمانی نیز دارد. ماساژ درمانی در طول تاریخ در تمامی فرهنگ‌ها وجود داشته و امروزه هم به عنوان روشی رایج همچنان محبوب می‌باشد. با همه‌ی این‌ها نحوه انجام ماساژ در جاهای مختلف دنیا متفاوت است. انواع ماساژ مختلفی وجود دارد که با اسامی خاصی شناخته‌شده و فواید متفاوتی دارند. ما در این مطلب قصد داریم تا به سؤال «انواع ماساژ چیست» پاسخ دهیم و راجع به هر نوع ماساژ اطلاعات مفید و لازم را در اختیارتان قرار دهیم. تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید.

انواع ماساژ چیست؟

همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، ماساژ در هر جایی از دنیا به شکل‌های مختلفی انجام می‌شود و یکسان نیست. همین موضوع باعث شده تا تقریباً 19 نوع ماساژ به وجود آید. در زیر ما 12 مورد ماساژ را که محبوب‎تر هستند، معرفی کرده و فواید هر یک را شرح داده‌ایم.

1) ماساژ سوئدی

اگر به دنبال راهی برای رسیدن به آرامش هستید یا می‌خواهید اولین ماساژ درمانی خود را تجربه کنید، توصیه می‌کنیم ماساژ سوئدی را در صدر فهرست انواع ماساژ خود قرار دهید. در این نوع ماساژ معمولاً از پنج تکنیک نوازش، مالش، ورز دادن، ضربه زدن یا کوبیدن و ارتعاش استفاده می‌شود. بر اساس مطالعه‌ای که توسط دانشگاه Emory در مورد اختلالات خلقی و اضطرابی انجام‌شده است، ماساژ سوئدی برای افرادی که از اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می‌برند، بسیار مفید می‌باشد.

2) ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی از دیگر انواع ماساژ است. همان‌طور که از نامش پیداست، ماساژ ورزشی برای ورزشکاران یا هرکسی که سبک زندگی سختی دارد، گزینه ایده‌آلی‌تری است. در این ماساژ تمرکز اصلی بر روی مفاصل، گروه‌های عضلانی، تاندون‌ها، رباط‌ها و بافت‌های نرمی است که بر اثر فعالیت‌های ورزشی به‌مرورزمان ممکن است آسیب‌پذیر شوند.

در ماساژ ورزشی از حرکات مختلفی استفاده می‌شود اما به طور کلی همانند ماساژ سبک سوئدی، نوازش، ورز دادن، فشرده‌سازی، ایجاد اصطکاک، ضربه زدن، لرزش، مالش و کشش از اصلی‌ترین حرکات و تکنیک‌های آن محسوب می‌شود. هدف نهایی ماساژ ورزشی بهبود عملکرد ورزشی است؛ اما اگر حتی ورزشکار هم نیستید، می‌توانید این نوع ماساژ را تجربه کنید؛ چرا‌که فوایدی مثل بهبود کیفیت خواب، افزایش انعطاف‌پذیری و احساس سلامتی بیشتر را به ارمغان می‌آورد.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ ورزشی (برای مطالعه کلیک کنید) صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ ورزشی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید. در بخش بعدی انواع ماساژ چیست به معرفی ماساژ شیاتسو پرداخته‌ایم.

3) ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو یکی از قدیمی‌ترین انواع ماساژ است که اصل و نسب آن به ژاپن باستان می‌رسد و به معنای «فشار انگشت» است؛ اما گول اسمش را نخورید! در این ماساژ درمانگر ممکن است علاوه‌بر انگشت، از آرنج، پا و حتی زانو هم کمک گرفته شود.

ژاپنی‌ها معتقدند که اختلال در Ki (یا Qi که به معنای جریان انرژی است) باعث بیماری می‌شود؛ بنابراین، با ماساژ شیاتسو از هرگونه انسداد یا عدم تعادل در جریان انرژی رها می‌شوید و با بازگرداندن انرژی به نقاط موردنیاز، عمل جوان‌سازی بدن صورت می‌گیرد. همچنین این ماساژ یک روش درمانی عالی برای شل کردن عضلات و بهبود گردش خون است. کاهش یبوست، کاهش استرس و تنش و بهبود علائم بی‌خوابی از دیگر فواید ماساژ شیاتسو است.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ شیاتسو (برای مطالعه کلیک کنید) صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ شیاتسو هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

4) ماساژ کوبه‌ای

به جرئت می‌توان گفت که ماساژ کوبه‌ای یکی از متفاوت‌ترین‌ انواع ماساژ ها است؛ زیرا در آن از یک دستگاه شبیه به تفنگ استفاده می‌شود که ماهیچه‌های خسته را هدف داد و ضربات نسبتاً محکمی را به آن‌ها وارد می‌کند. این کار با هدف کاهش تنش در بدن و خون‌رسانی آسان به این ناحیه‌ها انجام می‌شود.

اغلب ورزشکاران حرفه‌ای و متخصصان تناسب‌اندام از ماساژ کوبه‌ای بهره می‌گیرند تا عملکرد ورزشی خود را بهتر و بیشتر کنند. همچنین به کمک این نوع ماساژ می‌توان به بهبود سریع ناحیه‌های آسیب‌دیده پرداخت.

5) ماساژ رفلکسولوژی

در ماساژ رفلکسولوژی که نام دیگر آن «منطقه درمانی» است، فشار قابل‌توجهی به دست، پا و گوش وارد می‌شود. کارشناسان ازنظر تئوری می‌گویند که این قسمت‌های بدن به اندام‌ها و سیستم‌های خاصی در بدن متصل هستند؛ بنابراین با ماساژ این بخش‌ها می‌توانید از بسیاری از درد و ناراحتی‌ها رها شوید.

محققان 17 مطالعه و مقاله درباره ماساژ رفلکسولوژی را بررسی کرده‌اند که در آن‌ها مزایای روان‌شناختی این نوع ماساژ تجزیه‌وتحلیل شده است. درنهایت، به این نتیجه رسیدند که ماساژ رفلکسولوژی سلامت روانی را افزایش داده و به افراد کمک می‌کند تا از لحاظ جسمی و حتی روحی تا سال‌ها در سلامت به سر ببرند.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ رفلکسولوژی (برای مطالعه کلیک کنید) صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ رفلکسولوژی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

6) ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی با سایر انواع ماساژ در دنیا کمی متفاوت‌تر است؛ زیرا در آن خود بیمار هم در ماساژ مشارکت داشته و با دراز کشیدن روی زمین به درمانگر در جهت ماساژ صحیح کمک می‌کند.در این نوع ماساژ فشارهای ملایمی به قسمت‌های مختلف بدن اعمال می‌شود و با کشش‌های جزئی بدن را به سمت آرامش سوق می‌دهند. این حرکات کششی در ماساژ تایلندی مانند یوگا بوده و با پر کردن بافت‌های بدن از اکسیژن واقعاً معجزه می‌کند.

مطالعات در رابطه با ماساژ تایلندی نشان می‌دهند که این ماساژ می‌تواند سطح استرس در اشخاص را کاهش دهد. همچنین به کمک آن می‌توان به مبارزه با خستگی و افزایش سطح انرژی پرداخت. در بخش بعدی انواع ماساژ چیست به بررسی ماساژ آروماتراپی پرداخته‌ایم.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ تابلندی (برای مطالعه کلیک کنید) صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ تابلندی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

7) ماساژ آروماتراپی

بسیاری از کارشناسان معتقدند که رایحه‌های خوش می‌توانند به درمان بیماری‌های مختلف کمک کنند. ماساژ آروماتراپی هم بر همین اساس شکل گرفته و در آن از روغن‌های ضروری گیاهان برای بهبود سلامت ذهنی و جسمی استفاده می‌شود. بابونه رومی، اسطوخودوس، درخت چای، لیمو، زنجبیل، چوب سدر و ترنج را در نظر بگیرید. این موارد نه‌تنها بوهای شگفت‌انگیزی دارند؛ بلکه هرکدام دارای ترکیبات متفاوتی هستند که اثرات مفیدی بر روی بدن دارند.

مطالعات نشان می‌دهد که این نوع ماساژ اضطراب را کاهش داده و علائم سرماخوردگی را تسکین می‌دهند. همچنین اگر از دردهای قاعدگی رنج می‌برید، ماساژ آروماتراپی می‌تواند به کاهش دردهایتان کمک کند.

8) ماساژ سنگ داغ

اما یکی دیگر از انواع ماساژ به ماساژ با سنگ داغ اختصاص دارد که در آن از سنگ‌های آتشفشانی صاف و گرم برای ماساژ فرد استفاده می‌شود. سنگ‌های آتشفشانی دارای خواص عالی هستند و دلیل استفاده از آن‌ها نیز همین است.

این سنگ‌ها در ناحیه‌هایی مثل ستون فقرات، شکم، سینه، صورت، کف دست‌ها، پاها و انگشتان پا قرار می‌گیرند. گاهی ممکن است درمانگر برای تسکین پوست و آرام کردن عروق خونی متورم از سنگ‌های سرد هم استفاده کند. ماساژ سنگ داغ علاوه‌بر فواید مشابه با سایر انواع ماساژ مثل کاهش تنش عضلانی و بهبود کیفیت خواب، می‌تواند شرایط دردناکی مانند روماتیسیم فصلی را نیز درمان کند.

9) درمان کرانیوساکرال

با این‌که ماساژ کرانیوساکرال به‌اندازه بقیه ماساژ‌ها رایج نیست؛ اما به‌جرئت می‌توان گفت که این نوع ماساژ بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌کند. در درمان کرانیوساکرال فقط “غشاها و حرکات مایعات داخل و اطراف سیستم عصبی مرکزی سر و گردن” موردبررسی قرار می‌گیرد؛ بنابراین در طول درمان کرانیوساکرال شما کاملاً لباس پوشیده خواهید داشت و درمانگر با موسیقی ملایم و در نور کم برای به آرامش رسیدن شما تلاش می‌کند.

این ماساژ فشار و دردهای اذیت‌کننده در سر، پشت و گردن را کاهش می‌دهد و استرس و تنش روحی و جسمی را از بین می‌برد. برخی از افراد مبتلا به میگرن از تأثیر شگرفت این ماساژ بر کاهش سردردهایشان تعریف زیادی می‌کنند.

10) ماساژ ایرانی

ماساژ ایرانی هم قطعا در لیست «انواع ماساژ چیست» قرار دارد. ماساژ ایرانی که با نام بالولینگ هم شناخته می‌شود، ترکیبی از ضربه، مالش، فشارهای ملایم یا محکم توسط دست و پا است. این حرکات به‌منظور رفع گره‌های عصبی و عضلانی و به آرامش رسیدن بدن صورت می‌گیرد؛ بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که این نوع ماساژ بیشتر دستگاه‌های عصبی، عضلانی، گردش خون و تنفس را مورد هدف قرار می‌دهد و باعث بهبود عملکرد آن‌ها می‌شود.

یکی از ویژگی‌های ماساژ ایرانی این است که یک متد خاص و مشخصی ندارد؛ بلکه با توجه به دلیل مراجعه‌کننده حرکات و متد خاصی در پیش‌گرفته می‌شود. با این حساب، در ماساژ ایرانی ماساژ دست و پا متفاوت‌تر از ماساژ کمر انجام می‌شود تا تأثیرگذاری آن افزایش یابد.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ ایرانی (برای مطالعه کلیک کنید) صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ ایرانی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید. در بخش بعدی انواع ماساژ چیست به بررسی ماساژ ریلکسی پرداخته‌ایم.

11) ماساژ ریلکسی

ماساژ ریلکسی را می‌توان نوع ملایمی از ماساژ سوئدی دانست؛ زیرا حرکات آن که شامل فشار، ضربه و مالش دست بر روی پوست است، شباهت زیادی به ماساژ سوئدی دارد. با این تفاوت که شدت این حرکات ملایم‌تر بوده و در راستای ریلکس شدن شما انجام می‌شوند؛ بنابراین پس از اتمام این ماساژ بدون شک احساس آرامش و ریلکسیشن زیادی خواهید داشت.

ماساژ ریلکسی استرس و تنش را در بدن و عضلات شما را کاهش می‌دهد و باعث بهبود عملکرد گردش خون و اکسیژن‌رسانی به سطوح پوست می‌شود. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ ریلکسی (برای مطالعه کلیک کنید) صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ ریلکسی هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

12) ماساژ میوفاشیال

ماساژ میوفاشیال تماماً در جهت کاهش درد در بافت‌های هم‌بند و ماهیچه‌ها انجام می‌شود. ماساژ میوفاشیال که یکی از انواع ماساژ معروف در جهان است، شبکه‌ای از بافت‌ها را در نظر می‌گیرد که ماهیچه‌ها، مفاصل و استخوان‌ها را به‌هم متصل می‌کنند.

انتظار نداشته باشید که این ماساژ ملایم و آسان باشد. میوفاشیال یک رویکرد بسیار عملی برای مدیریت درد در نقاط مهم بدن دارد؛ بنابراین حرکات آن با فشار قابل‌توجهی توسط دست، آرنج‌ها یا ابزارهایی مانند فوم غلتک یا توپ همراه است. به کمک این نوع ماساژ روند طبیعی بدن بهبودیافته و استرس یا هرگونه درد در بدن کاهش پیدا می‌کند تا این‌که بدن کاملاً در آرامش غرق شود.

بهترین جایگزین برای ماساژ در کلینیک‌ها چیست؟

با اینکه استخدام ماساژور یا مراجعه به کلینیک‌های ماساژ گزینه‌ی رایج‌تری است، اما شما می‌توانید با خرید صندلی ماساژور هر زمانی از شبانه‌روز از یک ماساژ حرفه‌ای لذت ببرید. در چند سال اخیر محبوبیت صندلی ماساژور به شدت افزایش یافته است و بسیاری از مردم برای خرید این نوع صندلی کاملا متقاعد شده‌اند. فواید صندلی ماساژ زیاد است و برای برای اهداف مختلفی می‎تواند بکار برده شود. البته صندلی‌ ماساژور در مدل‌های متنوعی در بازار موجود است، اما اینکه صندلی متناسب با نیازهای خودتان را بیابید، شاید کار دشواری باشد.

خوشبختانه انواع دستگاه‌ها و تجهیزات ماساژ طبی از معتبرترین و نام‌آورترین برندهای خارجی در فروشگاه آیرست موجود است و شما می‌توانید با هر سطح نیاز و درآمدی دستگاه مناسب‌تان را خریداری نمایید. پیشنهاد می‌کنم برای مشاهده محصولات به بخش محصولات مراجعه کنید.

ما در این مطلب سعی کردیم تا پاسخ جامعی به انواع ماساژ چیست، بدهیم و فواید هر یک را با شما به اشتراک گذاریم. هر یک از این ماساژها فواید خاصی داشته و برای نقاط مشخصی از بدن مناسب‌اند. به نظر شما کدام‌یک از این انواع ماساژ بهتر است؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.