EN
ماساژها از دل فرهنگ‌های مختلف زاده شده‌اند و امروزه شاهد ده‌ها ماساژ متنوع هستیم. برخی از فرهنگ‌ها از جمله چینی‌ها، هندی‌ها و یونانی‌ها از قدیم‌الایام از ماساژ برای درمان شرایط و بیماری‌های مختلف استفاده می‌کردند. ماساژ روسی نیزیکی از مشهورترین ماساژهایی است که قدمت آن به چند قرن قبل برمی‌گردد.
ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به طور مفصل در مورد ماساژ روسی چیست و هر آنچه که باید در مورد آن بدانید، صحبت کرده‌ایم. شما عزیزان می‌توانید در کنار بهره‌مندی از فواید ماساژ روسی از ماساژور نیز کمک بگیرید.
ماساژ روسی چیست؟
ماساژ روسی نوعی ماساژ درمانی است که در طول جنگ جهانی دوم به روسیه آورده شد و توسط اتحاد جماهیر شوروی سابق توسعه یافت. آنچه امروزه ماساژ روسی نامیده می‌شود، شباهت زیادی به ماساژ ورزشی، رفلکسولوژی و ماساژ نقطه ماشه‌ای دارد. ماساژ روسی امروزی شامل طیف گسترده‌ای از تکنیک‌ها و روش‌های ماساژ ترکیبی است که از هند، چین، مصر، تبت و خود روسیه مشتق شده و با ماساژ مدرن و تکنیک‌های دستکاری بافت نرم مبتنی بر علم تکمیل یافته است.
این سبک ماساژ، عناصر ماساژ ورزشی را با تکنیک‌های آرامش‌بخش دیگر ادغام کرده و از آن برای کاهش استرس و تسکین دردهای عضلانی استفاده می‌نماید. با این حال، برخلافِ روش‌های معمول ماساژ ورزشی، ماساژ درمانی روسی شامل حرکات آهسته‌تر و ملایم‌تر با تمرکز بر استفاده از اصطکاک برای تولید گرما در بدن است. همینطور همراه با لرزش، برای کاهش درد و سفتی عضلانی می‌باشد.
البته تکنیک های اعمال شده در ماساژ درمانی روسی می‌تواند بین درمانگران متفاوت باشد. تکنیک‌های اصلی شامل مالش، نوازش، لرزش و ورز دادن است. این حرکات برخی از نواحی پنهان بدن را هدف قرار می‌دهند و مانند یوگا به قسمت‌های دوردست بدن می‌رسند. در حالی که ماساژ روسی بیشتر برای ورزشکاران توصیه می‌شود اما تقریبا برای هر کسی می‌تواند مفید باشد.
امروزه بسیاری از بیماران از ماساژ درمانی روسی برای تکمیل سایر درمان‌های پزشکی خود استفاده می‌کنند. این سبک از ماساژ، عملکرد سیستم عصبی و سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد و تنفس را آسان می‌کند. همینطور می‌تواند بهبودی آسیب‌دیدگی را تسریع کند و به بهبود بسیاری از بیماری‌ها کمک نماید. ما در بخش بعدی در مورد فواید ماساژ روسی بیشتر صحبت کرده‌ایم.
فواید ماساژ روسی
فواید ماساژ روسی زیاد است و نقش حیاتی در رفاه کلی بدن دارد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که می‌توان از ماساژ درمانی روسی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات اسکلتی عضلانی، عصبی، زنان، گوارشی، اختلالات داخلی و در موقعیت‌های پس از جراحی استفاده کرد. این درمان در روسیه بسیار ارزشمند است و توسط ماساژدرمانگر انجام می‌پذیرد.
در روسیه، ماساژ درمانگران به عنوان متخصصان پزشکی در نظر گرفته می‌شوند. بخش ماساژ درمانی اغلب بزرگترین بخش در بیمارستان‌ها و کلینیک‌‌های روسیه است زیرا برای توانبخشی بسیار مهم می‌باشند. این ماساژ در ابتدا برای ورزشکاران به منظور کاهش تنش در عضلات ابداع شد، اما به لطف فواید بی‌نظیر خود روز‌به‌روز محبوب‌تر گشت.
از فواید بی‌نظیر این ماساژ می‌توان به بهبود گردش خون، تنفس، هضم، بهبود جراحات حاد، آرامش و درمان بیماری‌های مزمن اشاره کرد. برخی از بیماران پس از درمان، افزایش دامنه حرکتی و همچنین کاهش خستگی عضلانی و افزایش متابولیسم را گزارش داده‌اند. از مهم‌ترین فواید ماساژ روسی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. کاهش استرس و اضطراب
ماساژ روسی می‌تواند به ترشح هورمون اندورفین در بدن کمک کند. به این ترتیب استرس و اضطراب شما کاهش یافته و بدن و ذهن‌تان انرژی دوباره دریافت می‌کنند. همچنین ماساژ درمانی روسی به کاهش تنش کمک می‌کند زیرا این روش سیستم کاهش درد بدن را فعال و بازسازی می‌نماید.
2. درمان آتروفی عضلانی
ماساژ روسی برای آتروفی عضلانی در افراد مسن و خردسالان بسیار مفید است. این ماساژ با از بین بردن محدودیت‌ها در مفاصل باعث افزایش انعطاف‌پذیری در دامنه حرکتی در ناحیه تحت فشار می‌شود.
3. افزایش متابولیسم
این ماساژ تنش را در ماهیچه‌ها کاهش می‌دهد و گردش خون را در بدن بهبود می‌بخشد. از این رو، می‌تواند منجر به افزایش دامنه حرکتی و متابولیسم شود. ماساژ همچنین هضم و تنفس صحیح را بهبود می‌بخشد.
4. بیماری‌های تنفسی
ماساژ درمانی روسی به افزایش فعالیت‌های قلب نیز کمک می‌کند. ماساژ با تحریک جریان خون، تنفس را با کاهش تنش در ساختار تنفسی به حالت نرمال برمی‌گرداند. ماساژ همچنین آسم و سایر عفونت‌های تنفسی را کاهش می‌دهد.
5. رفع اختلالات خونی
تحقیقات زیادی اثربخشی ماساژ روسی را در بهبود بیماری‌های مرتبط با خون ثابت کرده است. ماساژ به کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، افزایش جریان لنفاوی و گردش خون کمک می‌کند.
علاوه بر موارد ذکر شده، برخی از مشکلات دیگر از جمله بی‌خوابی، بورسیت، چرخش لگن، سندرم تونل کارپال، سردردهای شدید، یبوست، قولنج، کولون اسپاستیک، رگ‌به‌رگ‌شدن و کشیدگی مفصل ران و اختلالات عملکرد سیستم ایمنی نیز با ماساژ درمانی روسی قابل درمان است. این درمان ملایم و کاملا غیرتهاجمی است و از این رو همیشه برای سالمندان توصیه می‌شود.
ماساژ روسی چگونه انجام می‌شود؟
ماساژ درمانی روسی روشی غیرتهاجمی و آرامشبخشتر از بسیاری از انواع ماساژ ها در نظر گرفته می‌شود. این سبک ماساژ از سه مرحله اصلی و ترکیبی از ضربات آرام، کشش، ورز دادن، مالش مداوم یا حرکات ارتعاشی تشکیل شده است که برای همه بیماران اعمال می‌شود. البته ویژگیهای هر ماساژ بسته به نیازهای فردی متفاوت خواهد بود. اما به طور کلی چهار تکنیک اصلی ماساژ روسی عبارتند از:
- پتریساژ: حرکت کششی یا ورز دادن
- افلوراژ: حرکت سر خوردن
- اصطکاک: عمل مالشی
- ارتعاش: یک حرکت نوازش مداوم که از خیلی سریع تا خیلی آهسته متغیر است.
این ماساژ با هدف دستکاری مفاصل و ماهیچه‌ها انجام می‌شود که اثر آن را می‌توان بلافاصله احساس کرد. معمولا مرحله اول شامل تکنیک‌های آهسته و ملایم است. درمانگر تکنیک‌های ملایمی را روی بدن فرد اعمال می‌کند و آن را برای دستکاری عمیق‌تر آماده می‌کند. این مرحله برای استراحت ماهیچه‌ها و قرار گرفتن بدن در حالت آرامش مهم است.
مرحله دوم شامل حرکات سریع‌تر، عمیق‌تر و سخت‌تر به بدن است. این مرحله فعال‌ترین مرحله است زیرا شامل دستکاری شدید عضلات بدن برای کاهش تنش و درد است. در مرحله سوم، درمانگر به تکنیک‌های ملایم‌تر و کندتر برمی‌گردد و از حرکات آهسته برای تکمیل جلسه و تقویت مجدد آرامش استفاده می‌کند.
میزان فشار اعمال شده در طول تکنیک‌ها به وضعیت بدن و سطح راحتی بیمار بستگی دارد. همینطور کاربرد تکنیک‌ها نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مدت جلسات ماساژ روسی نیز بستگی به ماهیت بیماری دارد و از حدود 15 دقیقه تا یک ساعت متغیر است. ماساژ درمانی روسی برای برخی ممکن است بین بیست دقیقه تا چهل‌و‌پنج دقیقه یا حتی یک ساعت طول بکشد. حتما قبل از شروع، مطمئن شوید که با درمانگر خود در مورد تکنیک‌های مختلفی که استفاده خواهد کرد، صحبت کنید.
موارد احتیاط
ماساژ نباید بر روی سوختگی‌‌ها، ترومبوز ورید عمقی (لخته شدن خون)، بیماری‌های عفونی و یا شرایط مشابه به این‌ها استفاده شود. در بیماران سرطانی، شواهدی مبنی بر اینکه ماساژ باعث گسترش بیماری می‌شود وجود ندارد. با این حال، توصیه می‌شود از فشار مستقیم در محل تومور اجتناب شود.
اگر بیماری قلبی دارید، ماساژ ممکن است به افزایش گردش خون کمک کند، اما ممکن است برای همه بیماران مناسب نباشد. برخی از متخصصان نیز ماساژ پس از حمله قلبی را توصیه نمی‌کنند. با این حال برخی از مطالعات نشان داده‌اند که قلب در اثر ماساژ ملایم تحت فشار قرار نمی‌گیرد، اما برای اطمینان، افراد دچار بیماری قلبی بهتر است که با پزشک مشورت شود. در موارد فلبیت نیز ماساژ توصیه نمی‌شود. در مورد سایر شرایط پزشکی خاص نیز بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید.
ماساژ روسی با ماساژور تفنگی
البته شما می‌توانید از ماساژور تفنگی نیز برای ماساژ درمانی روسی استفاده کنید. ماساژورهای تفنگی موثرتر از ضربات دست هستند و فرد را برای اجرای تکنیک فشار روی گرهها خسته نمی‌کنند. ماساژور تفنگی (Massage gun) یکی از گزینه‌های شما برای ماساژ درمانی در منزل است که می‌تواند تکنیک‌های ضربه‌ای و ارتعاشی ماساژ را با اعمال فشار مکرر به عضلات در حرکاتی سریع شبیه‌سازی نماید. ماساژورهای تفنگی دارای سری‌های مختلفی هستند که فواید ماساژ را بدون هزینه یا دردسر مراجعه به مراکز ماساژ درمانی ارائه می‌دهند.
نمونه‌ای از انواع ماساژور تفنگی را در عکس بالا مشاهده می‌کنید. ماساژور تفنگی مدل SL-C503-9 آیرست با تکنولوژی‌های منحصربفردی که در آن بکار برده شده است، می‌تواند برای کاربردهای مختلف، از جمله ماساژ در منزل، محل کار، باشگاه یا مسافرت استفاده شود. این ماساژور دارای ۴ سری قابل تعویض با ویژگیهای خاص می‌باشد و از سرعت بالا و موتور قدرتمند با گشتاور مناسب برخوردار است.
توجه کنید که ممکن است در طول ماساژ احساس ناراحتی کنید. حتی پس از ماساژ، ممکن است برای یک یا دو روز احساس خستگی کنید و کمی درد داشته باشید. اما نگران نباشید چرا که طبیعی است.
ما در بالا به طور مفصل در مورد ماساژ روسی چیست صحبت کردیم. ماساژ درمانی روسی این پتانسیل را دارد که فواید بی‌نظیر بسیاری را برای سلامت کلی شما به ارمغان آورد. با اینکه برخی از مطالعات تحقیقاتی، نتایج امیدوارکنندهای را نشان می‌دهند، اما تحقیقات بیشتری برای تعیین فواید ماساژروسی مورد نیاز است. به یاد داشته باشید که ماساژ فقط درمانی مکمل است و باید در کنار درمان پزشکی استفاده شود.
