معمولا زمانی که صحبت از ماساژ درمانی می‌شود، ماساژ سوئدی جزء اولین گزینه‌هایی است که مطرح می‌شود. امروزه ماساژ سوئدی به عنوان یکی از بهترین انواع ماساژ درمانی شناخته شده است و یکی از اهداف اولیه و اصلی آن دور کردن هر گونه تنش از کل بدن است. البته این نوع ماساژ فواید و مزایایی فراتر از این‌ها را داراست. مثلا این نوع ماساز برای افزایش سطح اکسیژن خون، کاهش سموم ماهیچه‌ها، بهبود جریان خون و انعطاف‌پذیری بسیار مفید است. ما در ادامه به طور مفصل در مورد ماساژ سوئدی چیست و فواید ماساژ سوئدی صحبت کرده‌ایم.

آنچه در این مطلب خواهید خواند:

ماساژ سوئدی چیست؟

چرا ماساژ درمانی سوئدی اینقدر محبوب است؟

نکاتی که قبل از شروع ماساژ باید به آن‌ها توجه کنید.

فواید ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی نوعی مالش طولانی با فشار، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است که تنش را از کل بدن شما دور می‌کند. تکنیک‌های دیگر این ماساژ شامل فشار دایره‌ای توسط دست و کف دست، ورز دادن، ضربه زدن، خم کردن و کشش می‌باشد. قبل و حین این نوع ماساژ ارتباط به درمانگر حفظ می‌شود تا در صورت نیاز ماساژ سفارشی شود. حرکات اصلی ماساژ درمانی سوئدی به شرح زیر می‌باشند.

  • افلوراژ: مالش های طولانی و با کف دو دست
  • فشار: برای شل شدن عضلات و افزایش گردش خون
  • ضربه: تحریک عضلات و رفع تنش با کف دست و انگشتان
  • لرزش: با استفاده از دست یا یک دستگاه برای ایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرام شدن عضلات می‌شود.
  • اصطکاک: با فشار، با سرعت بالا و به صورت حرکت دایره‌ای

ماساژ سوئدی و فواید آن

فواید ماساژ سوئدی زیاد است و می‌تواند به افزایش سطح اکسیژن در خون، کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون و انعطاف پذیری بدن است. مطالعات انجام شده توسط مرکز ملی طب مکمل و جایگزین، که درنیویورک تایمز به چاپ رسیده است، نشان می‌دهد که افرادی که ۴۵ دقیقه ماساژ از نوع سوئدی دریافت می‌کنند، کاهش قابل توجهی درسطح هورمون استرس و کورتیزول آن‌ها دیده می‌شود. همچنین این ماساژ می‌تواند به افزایش تعداد لنفوسیت‌ها، که سلول‌های سفید خون هستند و بخشی از سیستم ایمنی بدن را تشکیل می‌دهند می‌دهند، کمک کند.

حالا که متوجه شدید ماساژ سوئدی چیست ، بهتر است با دلایل محبوبیت آن نیز آشنا شوید.

چرا ماساژ درمانی سوئدی اینقدر محبوب است؟

چرا ماساژ درمانی سوئدی محبوب است؟

دلایل محبوبیت ماساژ از نوع سوئدی زیاد است. اولین دلیل این است که این نوع ماساژ شامل حرکات بلند و مالشی و در عین حال ضربات ملایم است. برخلاف سایر ماساژهای سبک نظیرِ شیاتسو یا تایلندی، این ماساژ به طور خاص برای افزایش گردش خون در تمام عضلات استفاده می‌شود. به دلیل اینکه این ماساژ فراتر از یک ابزار برای آرامش و دور کردن تنش‌ها است، محبوبیت آن هر روز در حال افزایش است. در بخش‌های بعدی بیشتر به فواید ماساژ سوئدی می‌پردازیم تا دلیل محبوبیت این نوع ماساژ را بهتر متوجه شوید.

جلسات ماساژ سوئدی چگونه پیش می‌روند؟

یک جلسه ماساژ سوئدی چگونه پیش می‌رود؟

تجربه ماساژ درمانی سوئدی با دراز کشیدن بر روی شکم با تنی نیمه برهنه آغاز و برای حفظ حریم خصوصی یک حوله بر روی افراد انداخته می‌شود. درمانگر ماساژ سوئدی با استفاده از تکنیک‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، پروسه ماساژ را پیش می‌برد و پشت، گردن، بازوها و پاهای فرد را ماساژ می‌دهد. در این جلسه حتما به درمانگرتان علایق خود و مواردی که آن‌ها را دوست ندارید انجام شود، اشاره کنید. همچنین در مورد فشارها و حرکات اعمال شده به صراحت اشاره نمایید.

نکاتی که قبل از شروع ماساژ باید به آن‌ها توجه کنید.

چند نکته قبل از شروع ماساژ دادن

در بالا در مورد اینکه ماساژ سوئدی چیست و در زیر به نکاتی که قبل از شروع ماساژ باید به آن‌ها توجه کنید، اشاره کرده‌ایم.

  • ایجاد محیطی گرم، آرام و راحت
  • استفاده از سطح ثابت راحت مثل تخت، میزماساژ یا تشک صاف برای فرد.
  • استفاده از روغن ماساژ، روغن بچه برای مبتدی ها بهترخواهد بود.
  • استفاده از چند حوله برای دراز کشیدن بر روی آنها و همچنین برای پوشاندن بدن.
  • استفاده از کوسن ها یا بالشت ها
  • از ماساژ دادن پوست آسیب دیده، جوشدار یا قسمتهایی که احتمال سرایت عفونت وجود دارد خودداری کنید.
  • از فشار مستقیم برقسمت‌های استخوانی اجتناب کنید.
  • روی هر قسمتی از بدن را که خوب کار‌نمیکند با حوله گرم بپوشانید.
  • اول روغن ماساژ را بر روی دستهای‌تان بریزید وسپس یک مرتبه اعمال ماساژ را شروع کنید. یک دست را همیشه روی فرد نگه دارید.
  • همچنین به نشانه های قرمز کمردرد توجه داشته باشید.

فواید ماساژ سوئدی

فواید ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی موجب آرامش سیستم عصبی شده و با کاهش اضطراب و تنش در بدن، حس آرامش به فرد القا می‌کند. از مهم‌ترین فواید ماساژ سوئدی می‌توان به ازبین‌بردن افسردگی  اشاره کرد. علاوه بر این ماساژ سوئدی موجب بهبودی گردش خون می‌شود و با افزایش جریان خون غنی از اکسیژن در بدن موجب می‌شود بدن انرژی بیشتری داشته باشد. همینطور این ماساز سیستم لنفاوی را که مواد زائد بدن را حمل می‌کند، تحریک می‌کند. اگر در بدنتان گرفتگی عضلانی دارید. ماساژ سوئدی با تمرکز بر عضلاتی که دچار اسپاسم هستند، باعث تسکین درد می‌شود. ماساژ درمانی همچنین در بهبود دردهای ناشی از آرتروز و سیاتیک موثر است.

جالب است بدانید که بسیاری از بیماران و درمانگران ماساژ سوئدی را به عنوان راهی برای کاهش یبوست و اختلالات هاضمه یاد می‌کنند. در زیر به صورت جزئی‌تر به فواید ماساژ سوئدی اشاره کرده‌ایم.

ریکلسیشن

مزیت اصلی ماساژ سوئدی القا آرامش به فرد است. یک جلسه استاندارد سوئدی ۳۰ یا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد و بیشتر ماهیچه‌های اصلی بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. این جلسه معمولا بر روی یک میز ماساژ نرم در محیطی آرام انجام می‌شود که هدف آن ایجاد آرامش و دور کردن هر گونه تنش از فرد است.

افزایش گردش خون

ماساژ با تسریع و تشدید گردش خون در تمام بدن، فشار وارد بر عروق را کاهش می‌دهد و گردش خون ضعیف را بهبود می‌بخشد. به علاوه ماساژ تعداد ضربان قلب را کاهش داده و باعث بهبود فشار خون بالا و در نتیجه تقویت قلب می‌شود. با انجام ماساژ سوئدی، ضایعات متابولیک از اعضای بدن دفع می‌شود. برخی از ضربات انجام شده در این ماساژ درمانی با افزایش جریان خون، سرعت دفع سموم و پسماندهای بدنی را افزایش می‌دهند.

تسکین درد

ماساژ سوئدی نیز به عنوان بخش جدایی‌ناپذیر از پروتکل‌های مدیریت درد برای آسیب‌های ورزشی استفاده می‌شود. جلسات ماساژ درمانی سوئدی برای مدیریت درد مزمن در مفاصل و درد در اثر آسیب‌های ورزشی یا آرتروز مناسب بوده و مورد استفاده قرار می‌گیرد. با استفاده از ضرباتی که موجب افزایش گردش خون و آرامش شده درمانگر می‌تواند به مدیریت و تسکین درد کمک کند.

کاهش افسردگی و استرس

تسکین استرس یکی از فواید ماساژ سوئدی می‌باشد. یک جلسه ماساژ یک ساعته، می‌تواند با کاهش ضربان قلب و کاهش میزان انسولین و کلسترول بدن، استرس را از شما دور کند. ماساژ ریکلسی هم گردش خون را بهبود می‌بخشد و هم منجر به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد بدن می‌شود. وقتی ماهیچه‌ها به آرامی کشیده می‌شوند، اسید لاکتیک از ماهیچه‌ها خارج می‌شود و به بهبود عملکرد سیستم لنفاوی کمک می‌کند.

استرس می‌تواند باعث درد عضلانی شود، اما ماساژ، عضلات را شل کرده و درد را کاهش می‌دهد. با استفاده از تکنیک‌های ویژه، ماساژدهنده می‌تواند تنش را از عضلات برداشته و انعطاف پذیری آن‌ها را افزایش دهد.

ما در مطلب از وبلاگ آیرست به طور کامل در مورد ماساژ سوئدی چیست و فواید ماساژ سوئدی صحبت کردیم. امیدواریم که این مطلب برای‌تان مفید واقع شود. شما می‌توانید هر نظر یا پیشنهادی که دارید را در بخش دیدگاه با ما در میان بگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.