فواید ماساژ و تاثیر معجزه‌آسای آن در درمان بیماری‌ها

فواید ماساژ بدن به قدری زیاد است که اگر آن را معجزه‌آسا بگوییم، اغراق نکرده‌ایم. ماساژ منظم و اصولی می‌تواند بر روی لایه‌های سطحی، عمیق و بافت‌های بدن تاثیر مثبتی بگذارد و عملکرد سیستم عصبی، عضلانی، پوست، مفاصل، عروق، تاندون‌ها و رباط‌ها را بهبود ببخشد.

علاوه بر این ماساژ بر روی آرامش‌بخشی و درمان برخی از بیماری‌های خاص نیز موثر است. ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به طور مفصل در مورد خواص ماساژ درمانی صحبت کرده‌ایم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. شما عزیزان می‌توانید در کنار بهره‌مندی از فواید انواع ماساژ از ماساژور نیز کمک بگیرید.

فواید ماساژ چیست؟

ماساژ معمولا به عنوان بخشی از طب جایگزین و مکمل در نظر گرفته می‌شود. ماساژ درمانی روشی قدیمی برای تسکین دردهایی مانند، درد مفاصل، عضلات و اعصاب پایین کمر، گردن، سر درد و به طور کلی تمام دردهایی که در نواحی عضلانی و عصبی بدن وجود دارد، می‌باشد. از این رو بدون اغراق می‌توان آن را معجزه و حتی تسریع دهنده مراحل درمان نامید.

در حال حاضر نزدیک به ۲۰ ماساژ مختلف در دنیا وجود دارد که هر کدام تکنیک‌های مخصوص به خود را دارند. از انواع ماساژ بدن می‌توان به ماساژ سوئدی، ماساژ ورزشی، ماساژ تایلندی و ماساژ شیاتسو اشاره کرد. هر یکی از این ماساژها فواید خاصی دارند اما در برخی با هم مشترک هستند. ما در ادامه به طور مفصل در مورد خواص ماساژ درمانی صحبت کرده‌ایم.

۱) سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد.

فواید ماساژ برای اعصاب برکسی پوشیده نیست. ماساژ می‌تواند با بهبود سیستم عصبی بدن اختلالاتی از قبیل بی‌خوابی، تنش، سردرد و سایر بیماری‌های ناشی از فشارهای روانی را بهبود بخشد. توجه کنید که عملکرد سیستم عصبی بر روی تمامی سیستم‌های دیگر بدن تاثیرگذار است. مخصوصا ماساژ سر که می‌تواند در بهبود سیستم عصبی بسیار موثر باشد.

به این ترتیب شما با ماساژ بدن به عملکرد سیستم عصبی کمک کرده و اجازه می‌دهید که ارتباط بهتری با دیگر اندام‌‌های بدن داشته باشید. مخصوصا ماساژ سوئدی که موجب آرامش سیستم عصبی شده و با کاهش اضطراب و تنش در بدن، حس آرامش را به فرد القا می‌کند.

۲) دستگاه عضلانی را تقویت می‌کند.

یکی دیگر از دلایلی که بیشتر مردم را برای ماساژ ترغیب می‌کند، تاثیر مثبت آن بر تنش‌ها و گرفتگی‌های عضلانی است. شما به راحتی می‌توانید با استفاده از ماساژ اسپاسم و گرفتگی عضلانی را برطرف کنید و خستگی و کوفتگی را از بدن دور نمایید.

علاوه بر این ماساژ می‌تواند به کشش و نیروی عضلات شما کمک کند و حالت ارتجاعی به عضلات ببخشد. ما قبلا در مطلبی جداگانه به آموزش ماساژ برای رفع گرفتگی پرداخته‌ایم. پیشنهاد می‌کنم حتما مطلب مربوطه را مطالعه کنید.

با یک ماساژ خوب عضلات گردش خونی بهتری دریافت می‌کنند و در پی آن رشد بهتر و فرم زیبا‌تری پیدا می‌نمایند. اگر بدن در بعضی اندام‌ها دارای عضلات دفرمه یا آب شده باشد، با ماساژ می‌توان فرم آن‌ها را به راحتی بهبود بخشید و عضلات آب شده و ضعیف را احیاء کرد. به این ترتیب با چند جلسه ماساژ فرم و قدرت خود به راحتی می‌توانید بدست آورید.

۳) درد مفاصل را کاهش می‌دهد.

ماساژ می‌تواند درد مفاصل ناشی از صدمه و التهاب را تسکین دهد و به حفظ ایستادگی بدن، چابکی و رهایی از حالت ورم مفاصل کمک شایانی نماید.

۴) گردش خون را افزایش می‌دهد.

فواید ماساژ برای قلب یکی از دیگر تحقیقات کارشناسان این حوزه است. در طول ماساژ مقدار خون بیشتری به قلب پمپاژ می‌شود و مویرگ‌ها بازتر شده و جریان خون افزایش می‌یابد.

به این معنی که ماساژ با تسریع و تشدید گردش خون در بدن، فشار وارد بر عروق را کاهش می‌دهد و گردش خون ضعیف را بهبود می‌بخشد. به علاوه ماساژ تعداد ضربان قلب را کاهش داده و باعث بهبود فشار خون بالا و در نتیجه تقویت قلب می‌شود.

۵) دستگاه تنفسی و گوارشی را بهبود می‌بخشد.

یکی از مهم‌ترین فواید ماساژ پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم از جمله توکسین‌ها و رادیکال‌های آزاد است. توکسین یکی از عوامل ایجاد بوی ناخوشایند در مدفوع است که از طریق تغذیه مناسب، حذف مواد مصنوعی و نگهدارنده و حذف مواد غذایی دارای رنگ‌های شیمیایی از برنامه غذایی قابل کنترل می‌باشد.

خوشبختانه ماساژ نقش موثری در پاکسازی بدن از سمومی همچون توکسین دارد. تکنیک‌های ماساژ عروق بدن را تحریک کرده و باعث حرکت بیشتر جریان‌های مایع مانند خون و لنف در بدن می‌شود. به این ترتیب توکسین‌ها را به سمت کلیه‌ها و روده هدایت کرده تا از بدن خارج شوند.

مخصوصا ماساژ لنفاوی که نقش مهمی در کمک به دفع مواد زائد از بدن دارد. این ماساژ می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم لنفاوی بدن کمک کند و عمل پاکسازی و حذف ضایعات سلولی، مایع‌های اضافی، ویروس‌ها و باکتری‌ها را تسریع ببخشد.

توجه کنید که استرس و عادات بد غذایی می‌تواند سیستم گوارش شما را نیز تحت تاثیر قرار دهند و در نتیجه منجر به سوء هاضمه، نفخ و یبوست شوند. ماساژ می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود و تسکین دهد و از بروز یبوست جلوگیری کند. در واقع ماساژ ماهیچه‌های روده را تقویت می‌کند که موجب هضم غذا در کبد، لوزالمعده، معده و روده‌ها می‌شود. علاوه بر این ماساژ تاثیر زیادی بر روی دستگاه تنفسی نیز دارد و می‌تواند به کاهش تنش در ریه‌ها کمک زیادی نماید.

۶) بر روی پوست و بافت‌های سلولی زیر پوستی تاثیر مثبتی دارد.

ماساژ به فعالیت بیشتر سلول‌های پوستی نیز کمک می‌کند و و بر روی بازسازی پوست موثر است. ماساژ غدد چربی را تحریک کرده و با تقویت آن‌ها باعث دفع سموم زیرپوستی می‌شود. همچنین در طول ماساژ منافذ پوست باز شده و تنفس، نرمی و قدرت کشش پوست افزایش می‌یابد.

سلول‌های مرده با ماساژ به راحتی از پوست جدا شده و دفع می‌شوند به همین علت است که کسانی که به طور مداوم ماساژ دریافت می‌کنند، دارای پوست شفاف‌تری هستند و جوانتر و شاداب‌تر به نظر می‌رسند.

۷) باعث تعدیل فشار خون می‌شود.

یکی دیگر از فواید ماساژ نقش مثبت آن در کنترل فشار خون است. ماساژ می‌تواند فشار خون را در حد اعتدال نگه دارد و از بسیاری از مشکلات بعدی جلوگیری نماید. مثلا ماساژورها با ماساژ رفلکسولوژی و فشار بر روی محدوده‌ای از نقاط خاص روی دست‌ها و پاها سعی در درمان فشارخون دارند.

۸) استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

از فایل زیر می‌توانید pdf فواید ماساژ را دانلود کنید.

دانلود pdf فواید ماساژ

چگونه می‌توان از فواید ماساژ درمانی بهره‌ برد؟

ماساژ راهی فوق‌العاده برای خلاصی از شر استرس و درد‌های عضلانی است. به‌ همین خاطر در سراسر دنیا مراکز ماساژ درمانی با ماساژورهای حرفه‌ای زیادی افتتاح شده‌اند. با این حال شما می‌توانید خودتان نیز با آموزش ماساژ در خانه‌ از فواید آن بهره‌مند شوید.

شما با یادگیری اصول اولیه ماساژ  می‌توانید تکنیک‌های مختلف را بر روی فرد ماساژگیرنده انجام دهید و هر آنچه که موردپسند او است را کشف کنید. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد تکنیک‌ها و نحوه ماساژ صحبت کرده‌ایم. پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را مطالعه کنید.

علاوه‌براین امروزه انواع ماساژور دستی طراحی و به بازار عرضه شده‌اند که برای ماساژ بکار برده می‌شوند. این ماساژورها با حرکاتی به جلو و عقب و ایجاد فشارهای سریع و کوتاه به عمق بافت‌ها نفوذ کرده و به شل شدن و گرم شدن عضلات کمک می‌کنند. معمولا ماساژورهای دستی بی‌سیم هستند و دارای باتری قابل شارژ و انواع قطعات قابل تعویض می‌باشند. در تصویر زیر انواع ماساژورهای دستی را مشاهده می‌کنید.

مشاهده قیمت و مشخصات انواع ماساژور دستی

اگر شما نیز قصد خرید ماساژور دستی برای بهره‌مندی از فواید ماساژ را دارید، پیشنهاد می‌کنم نگاهی به بخش محصولات سایت بیندازید. در ویدیو زیر یکی از ماساژورهای دستی آیرست را که بسیار پرطرفدار می‌باشد، مشاهده می‌کنید.

ماساژ درمانی یکی از روش‌هایی است که برای مدیریت و تسکین درد‌های مزمن استفاده می‌شود. تجربیات و نتایج ماساژ تراپی علمی که این روزها رو به پیشرفت است گواه آن است که این درمان برای تسکین درد بیماران دچار دردهای استخوانی و عضلانی، سردرد، درد عمیق داخلی و درد نخاعی حتی بیشتر از طب سوزنی و فیزیوتراپی موثر است.

کدام ماساژ فواید بیشتری دارد؟

انتخاب بهترین نوع ماساژ بستگی به اهداف فردی و شرایط خاص سلامتی دارد. ماساژ سوئدی، به عنوان یکی از رایج‌ترین انواع ماساژ، برای کاهش استرس و ایجاد آرامش عمومی مفید است. این نوع ماساژ با حرکات آرام و ریتمیک، به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک می‌کند. در مقابل، ماساژ بافت عمیق، که با فشار بیشتری انجام می‌شود، برای رفع گرفتگی‌های عضلانی عمیق و درد مزمن مناسب است. این نوع ماساژ می‌تواند به رهایی از درد و بهبود انعطاف‌پذیری کمک کند.

برای شرایط خاص پزشکی یا نیازهای درمانی، انواع ماساژ خاص ممکن است مفیدتر باشند. به عنوان مثال، ماساژ لنفاوی برای کمک به کاهش ورم ناشی از مشکلات لنفاوی و ماساژ ورزشی برای ورزشکاران جهت بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب‌دیدگی توصیه می‌شود. ماساژ رفلکسولوژی، که بر نقاط خاصی در پاها تمرکز دارد، می‌تواند به تعادل بدن و بهبود عملکرد ارگان‌های داخلی کمک کند. این نوع ماساژ برای کسانی که به دنبال روش‌های مکمل برای بهبود سلامت کلی هستند، مناسب است.

در نهایت، انتخاب بهترین نوع ماساژ به ترجیحات شخصی و احساس راحتی فرد بستگی دارد. برخی افراد ممکن است از ماساژ آروماتراپی با استفاده از روغن‌های اسانسی لذت ببرند، در حالی که دیگران ممکن است ماساژ تایلندی یا شیاتسو را ترجیح دهند که شامل کشش و فشار برای تحریک نقاط انرژی بدن است. مهم است که با یک متخصص ماساژ مشورت کنید تا بتوانید نوع ماساژی را که به بهترین شکل به نیازها و اهداف سلامتی شما پاسخ می‌دهد، انتخاب کنید.

توصیه‌های ایمنی و هشدارها در استفاده از ماساژ

قبل از شروع هر نوع ماساژ درمانی، مهم است که با یک متخصص پزشکی مشورت کنید، به‌ویژه اگر شرایط پزشکی خاصی دارید. برخی شرایط مانند بیماری‌های پوستی، التهاب یا عفونت، لخته‌های خونی، و شکستگی‌های اخیر ممکن است ماساژ را منع کنند یا نیاز به رویکرد احتیاطی داشته باشند. همچنین، زنان باردار باید قبل از دریافت ماساژ با پزشک خود مشورت کنند تا از ایمنی روش‌های ماساژ برای خود و جنین اطمینان حاصل کنند.

همینطور انتخاب یک متخصص ماساژ مجرب و دارای مدرک معتبر بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که ماساژور شما دارای تجربه و آموزش‌های لازم در زمینه ماساژ درمانی است و می‌تواند به نیازهای خاص شما پاسخ دهد. همچنین، مهم است که در مورد تکنیک‌های ماساژی که استفاده می‌شوند و هرگونه احتیاط لازم در طول جلسه ماساژ اطلاعات کافی کسب کنید. از ماساژور خود در مورد تجربیات قبلی و روش‌های ایمنی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی به کار می‌برند، سوال کنید.

علاوه بر این در طول جلسه ماساژ، به واکنش‌های بدن خود توجه کنید و در صورت احساس ناراحتی یا درد، فورا به ماساژور خود اطلاع دهید. ماساژ نباید دردناک باشد. اگر در هر زمانی احساس ناراحتی کردید، مهم است که این موضوع را بلافاصله مطرح کنید. همچنین، پس از جلسه ماساژ، در صورت بروز هرگونه علائم غیرمعمول مانند درد شدید، تورم یا قرمزی، باید با یک متخصص پزشکی تماس بگیرید. ارتباط باز و صادقانه با ماساژور خود می‌تواند به اطمینان از یک تجربه ماساژ ایمن و مؤثر کمک کند.

تحقیقات و مطالعات جدید در زمینه فواید ماساژ

در سال‌های اخیر، تحقیقات و مطالعات علمی فراوانی در زمینه فواید ماساژ انجام شده است که نتایج آن‌ها بیش از پیش بر اهمیت این روش درمانی طبیعی و مکمل تاکید دارد. این تحقیقات نه تنها اثربخشی ماساژ را در کاهش درد و استرس نشان داده‌اند، بلکه به بررسی تاثیرات آن بر بهبود عملکرد سیستم‌های مختلف بدنی و روانی نیز پرداخته‌اند. در ادامه، به برخی از این تحقیقات و یافته‌های کلیدی آن‌ها اشاره می‌کنیم:

۱. کاهش درد مزمن: مطالعه‌ای که در دانشگاه هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که ماساژ درمانی می‌تواند به طور موثری درد مزمن را کاهش دهد. این تاثیر به‌ویژه در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید بسیار مشهود است.

۲. بهبود گردش خون: تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ با افزایش جریان خون و بهبود گردش لنف، به دفع سموم از بدن و تغذیه بهتر بافت‌ها کمک می‌کند.

۳. کاهش استرس و اضطراب: یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی “مدیریت استرس” نشان داد که جلسات منظم ماساژ می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد و به افزایش هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین و دوپامین کمک کند.

۴. بهبود خواب: تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان انجام شده، نشان می‌دهد که ماساژ می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به‌خصوص در افرادی که از بی‌خوابی یا اختلالات خواب رنج می‌برند.

۵. تقویت سیستم ایمنی: مطالعه‌ای که در “مجله علوم ایمنی‌شناسی” منتشر شده، نشان داده است که ماساژ می‌تواند تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی داشته باشد، از طریق افزایش تولید سلول‌های سفید خون که در مبارزه با عفونت‌ها نقش دارند.

سوالات متداول

۱. آیا ماساژ برای همه افراد مناسب است؟

ماساژ برای بسیاری از افراد مفید است، اما در مواردی مانند بارداری، داشتن بیماری‌های پوستی، تب، عفونت‌های حاد، لخته‌های خونی و شکستگی‌های اخیر، باید با احتیاط بیشتری عمل شود یا از ماساژ اجتناب کرد. همیشه قبل از شروع ماساژ با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

۲. چه نوع ماساژی برای کاهش استرس و اضطراب توصیه می‌شود؟

ماساژ سوئدی و ماساژ آروماتراپی اغلب برای کاهش استرس و اضطراب توصیه می‌شوند. این نوع ماساژها با حرکات آرام و ریتمیک، به کاهش تنش عضلانی و ایجاد حس آرامش کمک می‌کنند.

۳. آیا ماساژ می‌تواند به بهبود خواب کمک کند؟

بله، ماساژ می‌تواند با کاهش سطوح استرس و بهبود گردش خون، به افراد کمک کند تا راحت‌تر به خواب بروند و خواب عمیق‌تری داشته باشند.

۴. چه تفاوتی بین ماساژ درمانی و ماساژ ریلکسیشن وجود دارد؟

ماساژ درمانی معمولاً برای درمان مشکلات خاص جسمی یا درد استفاده می‌شود و توسط یک متخصص آموزش‌دیده انجام می‌شود. ماساژ ریلکسیشن بیشتر برای کاهش استرس و ایجاد حس آرامش عمومی است.

۵. آیا ماساژ می‌تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند؟

بله، ماساژ می‌تواند به کاهش تنش و گرفتگی عضلانی کمک کند و در نتیجه به کاهش درد عضلانی منجر شود.

۶. چه مدت زمانی برای یک جلسه ماساژ ایده‌آل است؟

مدت زمان ایده‌آل برای یک جلسه ماساژ معمولاً بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه است، اما این بستگی به نیازها و ترجیحات فردی دارد.

۷. آیا ماساژ برای کودکان نیز مناسب است؟

بله، ماساژ می‌تواند برای کودکان نیز مفید باشد، به‌ویژه برای کاهش اضطراب و بهبود خواب. با این حال، باید توسط یک متخصص آموزش‌دیده و با روش‌های مناسب سن کودک انجام شود.

۸. آیا ماساژ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

ماساژ به طور مستقیم باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما می‌تواند به بهبود گردش خون و تسریع متابولیسم کمک کند، که این عوامل ممکن است به طور غیرمستقیم در کاهش وزن مؤثر باشند.

۹. چگونه می‌توان یک متخصص ماساژ خوب پیدا کرد؟

برای پیدا کردن یک متخصص ماساژ خوب، به دنبال کسی باشید که دارای مدرک و تجربه معتبر است و توصیه‌های مثبت از مشتریان قبلی دارد. همچنین، اطمینان حاصل کنید که روش‌ها و تکنیک‌هایی که آن‌ها استفاده می‌کنند با نیازهای شما مطابقت دارد.

ما در این مطلب تمامی فواید ماساژ را بررسی کردیم. حالا شما برای ما بگویید که آیا تابه‌حال تجربه ماساژ را داشته‌اید؟ چه تاثیراتی در سلامت جسمی و روحی شما داشته است؟ تجربیات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

معرفی 32 ماساژ خارجی معروف از کشورهای مختلف دنیا معرفی انواع مختلف ماساژ و فواید شگفت‌انگیز آن‌ها آموزش ماساژ از صفر تا صد به زبان ساده و با تصویر معرفی انواع ماساژ درمانی: چند نوع ماساژ داریم؟