معرفی انواع مختلف ماساژ و فواید شگفت‌انگیز آن‌ها

این روزها ماساژ به‌ عنوان مکمل درمان برای انواع بیماری‌ها شناخته می‌شود. در واقع ماساژ با رفع تنش‌ها از بدن و افزایش آرامش ذهنی و جسمی کمک زیادی به‌ سلامت فرد می‌کند. برای همین است که مراکز ماساژ زیادی در تمامی شهرها حضور دارند که انواع خدمات ماساژ را ارائه می‌دهند. اما رایج‌ترین ماساژ چیست؟ چرا ماساژ بدن تا این حد توصیه می‌شود؟ انواع ماساژ بدنی کدامند؟

ما در این مطلب از وبلاگ آیرست قصد داریم تا همه آن چیزی که باید راجع به ماساژ بدانید را با شما به اشتراک گذاریم. شما عزیزان می‌توانید در کنار بهره‌مندی از فواید انواع ماساژ از ماساژور نیز کمک بگیرید.

ماساژ چیست؟

ماساژ اصطلاح عمومی برای نوازش، مالش، ورز دادن، گرم‌کردن، غلتاندن و فشار دادن پوست، ماهیچه‌‌ها، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها با استفاده از دست است. در طول ماساژ درمانگر فشارهای ملایم یا عمیقی را به عضلات و مفاصل بدن فرد وارد می‌کند تا تنش و درد را کاهش دهد. انواع مختلفی از ماساژ فول بادی وجود دارد که هرکدام ریشه‌ها و اهداف متفاوتی دارند.

برخی از آن‌ها بر تسکین درد عضلانی تمرکز دارند و به بهبود شرایط فیزیکی خاص کمک می‌کنند. برخی دیگر از انواع ماساژ نیز سعی در افزایش سطح انرژی بدن دارند؛ اما تمامی انواع ماساژ یک هدف مشترک را در پیش می‌گیرند و آن هم ایجاد آرامش در فرد است.

ماساژ از طرق مختلف احساسات خوبی را در شما ایجاد می‌کند و می‌تواند تاثیر مستقیمی بر کل بدن‌تان از جمله عضلات، قلب، پوست، تنفس، گوارش و سلامت روان‌تان داشته باشد. ماساژ می‌تواند ماهیچه‌های خسته و گره‌خورده را آرام و شاداب کند، گردش خون را افزایش دهد. سیستم لنفاوی را تحریک می‌کند و   بدن را تشویق به تولید اندورفین (مواد شیمیایی طبیعی در بدن که باعث ایجاد احساس شادی می‌شوند) نماید. در ادامه مطلب ماساژ چیست به بررسی انواع آن می‌پردازیم.

انواع ماساژ درمانی چیست؟

در حال حاضر ماساژ یکی از محبوب‌ترین روش‌های درمانی است و  همین موضوع باعث شده تا انواع مختلفی از ماساژ بدنی به وجود بیاید. در زیر معروف‌ترین انواع ماساژ درمانی را معرفی کرد‌ه‌ایم:

1) ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی را می‌توان ملایم‌ترین شکل ماساژ معرفی کرد که معمولا شامل ضربات طولانی، ورز دادن، حرکات دایره‌ای عمیق، لرزش و ضربه زدن است. این ماساژ بیشتر برای افرادی که سابقه‌ی ماساژ ندارند یا تمایل به ماساژ ملایمی دارند، توصیه می‌شود. ماساژ سوئدی می‌تواند به رفع گره‌های عضلانی کمک کند و احساس آرامش به فرد بدهد.

برای آشنایی بیشتر با ماساژ سوئدی پیشنهاد می‌کنم مطلب زیر را مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سوئدی چیست؟ آموزش ماساژ سوئدی به همراه بررسی فواید آن

2) ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای افرادی که به دنبال ماساژ فعال‌تری هستند و می‌خواهند درد و استرس را در بدن‌شان کاهش دهند و از بین ببرند، توصیه می‌شود. این ماساژ می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و سطح انرژی فرد کمک کند. در ماساژ تایلندی از یک سری حرکات شبیه به حرکات کششی یوگا استفاده می‌شود و کل بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این ماساژ درمانگرِ شما از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار محکم به بدن استفاده می‌کند.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ تایلندی کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ تایلندی چیست؟ با فواید ماساژ تایلندی به طور کامل آشنا شوید.

3) ماساژ ورزشی

اگر به هنگام ورزش در معرض آسیب عضلانی مکرر قرار دارید، ماساژ ورزشی بهترین گزینه برای جلوگیری از هر گونه آسیب است. ماساژ ورزشی می‌تواند به افزایش انعطاف‎پذیری، عملکرد ورزشی، تسکین درد، کاهش اضطراب و رهایی از تنش عضلانی کمک کند.

از این ماساژ می‌توان برای ماساژ کل بدن یا در قسمت های خاصی از بدن که به توجه بیشتری نیاز دارند، استفاده کرد. بسته به نیاز شما درمانگر می‌تواند از فشار عمیق یا آرام‌تر برای ماساژ بدن‌تان استفاده کند. ماساژ ورزشی را می‌توان همان ماساژ سوئدی دانست که برای کمک به پیشگیری یا درمان آسیب‌ها در افرادی که در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنند، استفاده می‌شود.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ ورزشی کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ ورزشی چیست؟ آموزش تکنیک‌ های ماساژ ورزشی

4) ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ می‌تواند برای افرادی که درد یا تنش عضلانی را تجربه می‌کنند، مفید باشد. این نوع ماساژ درمانی مشابه ماساژ سوئدی است، فقط درمانگر به جای دست یا همراه با آن از سنگ‌های گرم استفاده می‌کند. ماساژ سنگ داغ می‌تواند به کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون، تسکین درد یا افزایش آرامش و کاهش استرس کمک کند. در طول ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های گرم شده در نواحی مختلف کل بدن قرار می‌گیرند. گاهی اوقات از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

ماساژ سنگ سرد نوعی درمان با سنگ‌های خنک است که با تکنیک‌های مختلف ماساژ ترکیب شده‌ است. این نوع درمان شبیه به ماساژ سنگ داغ است، با این تفاوت که سنگ‌هایی که استفاده می‌شوند باید خنک باشند. در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ سنگ داغ کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سنگ داغ چیست؟ با فوايد ماساژ سنگ داغ آشنا شوید.

5) ماساژ شیاتسو

یکی دیگر از انواع ماساژ برای افرادی که به دنبال آرامش و دوری از استرس و تنش هستند، ماساژ شیاتسو می‌باشد. این نوعی ماساژ ژاپنی است که می‌تواند به تقویت آرامش عاطفی و جسمی و تسکین هر گونه درد از جمله سردرد کمک کند. همینطور می‌تواند اختلالات خواب، خستگی و خلق و خو را بهبود ببخشد. در طول این ماساژ، درمانگر از دست‌ها، کف دست‌ها و شست‌های خود برای ماساژ نقاط خاصی از بدن استفاده می‌کند و با فشار ضربانی یا ریتمیک شما را ماساژ می‌دهد.  در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ شیاتسو کسب کنید.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ شیاتسو کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ شیاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

6) ماساژ تخلیه لنفاوی

اما در ادامه مطلب ماساژ چیست به ماساژ تخلیه لنفاوی می‌رسیم. ماساژ تخلیه لنفاوی نوعی ماساژ ملایم است که مایعات لنفاوی را تشویق می کند تا در بدن جریان یابند. سیستم لنفاوی می‌تواند به حذف سموم کند و گردش خود را بهبود ببخشید. همینطور می‌تواند به رفع اختلالات پوستی، بی‌خوابی، فشارخون بالا، مشکلات گوارشی، میگرن و برخی مشکلات دیگر کمک کنند. البته افرادی که دارای نارسایی قلبی، سابقه لحته خون یا سکته مغزی، عفونت، مشکلات کبدی یا کلیوی هستند، نباید ماساژ تخلیه لنفاوی را دریافت کنند.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ تخلیه لنفاوی کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ تخلیه لنف چیست و چه مزایایی دارد؟

7) ماساژ آروماتراپی

آروماتراپی تکنیک‌های ماساژ را با روغن‌های طبیعی ترکیب می‌کند. ماساژ آروماتراپی می‌تواند به تقویت خلق و خو، کاهش استرس و اضطراب، کاهش علائم افسردگی، از بین بردن تنش‌های عضلانی و تسکین درد کمک کند. معمولا درمانگر تصمیم می‌گیرد که از کدام روغن طبیعی استفاده کند، اما در صورت تمایل می‌توانید نوع روغن را خودتان انتخاب کنید.

ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد روغن‌های مناسب ماساژ صحبت کرده‌ایم. در صورت علاقه به ماساژ آروماتراپی حتما مطلب زیر را مطالعه کنید و با خواص هر روغن آشنا شوید.

در مجله آیرست بخوانید: بهترین روغن ماساژ بدن چیست؟ معرفی 10 روغن معجزه‌گرِ مخصوص ماساژ

8) ماساژ بافت عمیق

این نوع ماساژ از ضربات قوی‌تر برای هدف قرار دادن لایه‌های عمیق عضله و بافت همبند استفاده می‌کند. ماساژ بافت عمیق فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی دارد و می‌تواند به رفع مشکلات عضلانی شما کمک کند. در طول ماساژ بافت عمیق، درمانگر از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشت برای کاهش تنش از عمیق‌ترین لایه‌های ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند استفاده می‌کند.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ دیپ تیشو یا همان بافت عمیق را کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: همه چیز در مورد ماساژ دیپ تیشو و بافت عمیق

9) ماساژ رفلکسولوژی

ماساژ رفلکسولوژی از فشارهای ملایم تا محکم بر روی نقاط مختلف پا، دست و گوش استفاده می‌کند. این بهترین ماساژ برای افرادی است که به دنبال آرامش یا بازیابی سطح انرژی طبیعی خود هستند. همچنین گزینه‌ی خوبی برای کسانی است که دوست ندارند ماساژور کل بدن‌شان را لمس کند. این ماساژ می‌تواند به آرامش‌بخشی، کاهش درد، کاهش خستگی، بهبود خواب، کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کند.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ رفلکسولوژی را کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ رفلکسولوژی چیست؟ با فواید ماساژ رفلکسولوژی به طور کامل آشنا شوید.

10) ماساژ نقاط ماشه‌ای

گاهی اوقات، مناطقی در بافت‌های عضلانی که به عنوان نقاط ماشه‌ای شناخته می‌شوند، می‌توانند باعث درد در سایر قسمت‌های بدن شوند. این ماساژ دقیقا بر روی این نقاط تمرکز می‌کند و می‌تواند به کاهش درد در این نقاط کمک کند. ماساژ نقطه ماشه‌ ای برای افرادی که دارای جراحات، دردهای مزمن یا یک مشکل یا شرایط خاص هستند مناسب می‌باشد. حتی تحقیقات نشان داده است که درمان عضلات سر و گردن با ماساژ نقطه ماشه‌ای ممکن است دفعات، شدت و مدت سردردهای تنشی و میگرنی را کاهش دهد.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ نقطه ماشه ای کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ نقطه ماشه ای چیست؟ همه چیز در مورد تریگر پوینت‌ها و نحوه درمان آن‌ها

اما ماساژ صندلی چیست؟ در ادامه مطلب ماساژ چیست به بررسی این نوع ماساژ می‌پردازیم.

11) ماساژ صندلی

ماساژ صندلی همانطور که از نامش مشخص است، ماساژی است که در آن با نشستن بر روی صندلی، تمامی نقاط بدن شما ماساژ داده می‌شود. تقریبا این نوع ماساژ شبیه به ماساژ سنتی است اما دیگر در آن دخالت دست صورت نمی‌گیرد و همه چیز توسط روی یک صندلی تخصصی مجهز صورت می‌پذیرد. این ماساژ برای افرادی که خواهان ماساژ سریع با تمرکز بر گردن، شانه‌ها و پشت هستند، عالی می‌باشد. ماساژ صندلی همچنین می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند. یکی از بهترین صندلی ماساژ آیرست را در ویدیو زیر مشاهده می‌کنید.

خوشبختانه انواع دستگاه‌ها و تجهیزات ماساژ طبی از معتبرترین و نام‌آورترین برندهای خارجی در فروشگاه آیرست موجود است و شما می‌توانید با هر سطح نیاز و درآمدی دستگاه مناسب‌تان را خریداری نمایید. پیشنهاد می‌کنم برای مشاهده محصولات به بخش محصولات مراجعه کنید.

مشاهده انواع مدل صندلی ماساژ

12) ماساژ بارداری

ماساژ بارداری روشی مطمئن برای ماساژ زنان در دوران بارداری می‌باشد و می‌تواند به کاهش درد، استرس و تنش عضلانی در طول این دوره کمک کند. در ماساژ بارداری از فشار ملایم مشابه ماساژ سوئدی استفاده می‌شود و درمانگر روی نواحی مانند کمر، باسن و پاها تمرکز می‌کند. با این حال بسیاری از سالن‌های ماساژ، به دلیل خطر سقط جنین در این دوران، در سه ماهه اول بارداری خدماتی به زنان باردار ارائه نمی‌دهند. اگر باردار هستید، قبل از دریافت ماساژ با پزشک خود صحبت کنید.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ در دوران بارداری را کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: همه چیز در مورد ماساژ بارداری: آیا ماساژ در بارداری خطر دارد؟ بهترین ماساژ شکمی برای بارداری چیست؟

13)  کرانیوساکرال تراپی یا ماساژ سر

کرانیوساکرال تراپی نوعی ماساژ است که به آزادسازی فشار در استخوان‌های سر، کمر و ستون فقرات کمک می‌کند. در این ماساژ خارجی درمانگر با دستکاری ملایم استخوانهای جمجمه، ستون فقرات و لگن میتواند به گردش مایع مغزی نخاعی در سیستم عصبی مرکزی کمک کند که نتایج عمیقا آرامش‌بخشی ایجاد می‌کند. این نوع ماساژ می‌تواند به درمان میگرن، سردرد، یبوست، اختلال در چرخه خواب و بیخوابی، گردن‌ درد، اختلالات خلقی مثل اضطراب و افسردگی کمک کند.

در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ کرانیوساکرال را کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: کرانیوساکرال تراپی چیست؟ کاربردهای ماساژ کرانیوساکرال

14) ماساژ پرینه

ماساژ پرینه برای زنان باردار برای افزایش کشش واژن جهت زایمان راحت تجویز می‌شود. پرینوم یک پوست نرم در نزدیکی واژن می‌باشد که  ممکن است در اثر فشار زایمان دچار پارگی شود. خوشبختانه ماساژ پرینه می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد ماساژ واژن صحبت کرده‌ایم. در صورتی که علاقه‌مند به ماساژ پرینه هستید، پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را حتما مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ پرینه چیست؟ آموزش نحوه انجام ماساژ واژن برای زایمان راحت‌تر

15) ماساژ روسی

ماساژ روسی نوعی ماساژ درمانی است که در طول جنگ جهانی دوم به روسیه آورده شد و توسط اتحاد جماهیر شوروی سابق توسعه یافت. آنچه امروزه ماساژ روسی نامیده می‌شود، شباهت زیادی به ماساژ ورزشی، رفلکسولوژی و ماساژ نقطه‌ ماشه‌ای دارد. ماساژ روسی امروزی شامل طیف گسترده‌ای از تکنیک‌ها و روش‌های ماساژ ترکیبی است که از هند، چین، مصر، تبت و خود روسیه مشتق شده و با ماساژ مدرن و تکنیک‌های دستکاری بافت نرم مبتنی بر علم تکمیل یافته است.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ روسی چیست؟ همه‌ چیز در مورد تاریخچه و فواید ماساژ روسی

فواید ماساژ بدنی برای سلامتی چیست؟

ماساژدرمانی می‌تواند به درمان و تسکین طیف وسیعی از بیماری‌های جسمانی کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ به‌ویژه در تسکین مشکلات مربوط به استرس، اضطراب، پانیک، آسم، یبوست و فشارخون بسیار مفید است؛ حتی ماساژ در تسکین دردهای مزمن مثل کمر درد و آرتروز هم تأثیر چشم‌گیری دارد. بیمارانی که با سکته مغزی، سرطان و زوال عقل روبرو هستند هم از تأثیر مفید ماساژ بر مشکلاتشان می‌گویند.

ماساژ جریان خون را نیز تقویت کرده و اکسیژن و مواد مغذی را که به اندام‌ها و بافت‌های بدنی شما می‌رسد، افزایش می‌دهد. همچنین بدن شما را تشویق به ایجاد احساسات خوب و خلاصی از شر مواد زائد مثل سموم، دی‌اکسیدکربن و آب اضافی می‌کند. تحریک سیستم عصبی و بهبود سیستم لنفاوی هم از دیگر فواید ماساژ بدنی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.

شما می‌توانید به کمک ماساژ آسیب‌ها یا مشکلات فیزیکی خاص را درمان کرده و از آن به‌منظور توان‌بخشی پس از آسیب‌دیدگی ورزشی استفاده کنید. علاوه بر این، با ماساژ می‌توانید از آسیب‌های احتمالی وارده به ماهیچه یا بافت بدن جلوگیری کرده و دامنه حرکتی خود را بهبود بخشید.

در نهایت، یکی از بزرگ‌ترین تأثیرات و فواید ماساژ بر روی بدن این است که احساس خوب و بهتری نسبت به خود و بدنتان داشته باشید و جسم و روحتان سرشار از آرامش شود. با وجود مزایای عالی ماساژ، نمی‌توان آن را به عنوان جایگزینی برای مراقبت‌های پزشکی دانست.

حالا که با فواید ماساژ چیست آشنا شدید، به نکاتی که باید قبل از ماساژ توجه کنیم بپردازیم.

نکاتی که پیش از ماساژ باید به آن‌ها توجه کنید.

حالا که فهمیدید ماساژ چیست و با انواع ماساژ بدن آشنا شدید، بهتر است نکاتی که قبل ماساژ باید در مورد آن‌ها باید بدانید را توضیح دهیم. از آنجایی که ماساژ انواع مختلفی دارد؛ از این‌ رو بسته به نوع ماساژی که قصد دریافت آن را دارید، باید موارد مختلفی را مدنظر داشته باشید. به‌ طور کلی بعضی نکات وجود دارند که در هر نوع ماساژی باید آن‌ها را رعایت کنید:

1. برای ماساژ نیازی به آمادگی خاصی ندارید.

قبل از شروع یک جلسه ماساژ درمانی، درمانگر شما باید در مورد علائم، سابقه پزشکی و آنچه که امیدوارید از ماساژ نتیجه بگیرید، از شما بپرسد. درمانگر شما باید نوع ماساژ و تکنیک‌هایی را که استفاده می‌کند را به شما توضیح دهد. توجه کنید که ماساژ درمانگر شما ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک روی پوست شما استفاده کند. اگر به ماده‌ی خاصی حساسیت دارید، به ماساژور خود بگویید. همینطور ماساژد رمانگر شما ممکن است در حین ماساژ شما موسیقی پخش کند یا با شما صحبت کند، اما اگر سکوت را ترجیح می‌دهید می‌توانید به او بگویید.

اما اگر دوست دارید که در طول ماساژ آهنگی خاصی پخش شود، از قبل در مورد آهنگ مدنظرتان تصمیم‌گیری بکنید. ما قبلا در مطلبی جداگانه 17 آهنگ ماساژ آرامش‌بخش را برای دانلود منتشر کرده‌ایم. حتما قبل از ماساژ آهنگ موردنظرتان را از بین آن‌ها انتخاب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: دانلود 17 آهنگ ماساژ آرامش‌بخش ایرانی و خارجی

2. لباس‌های گشاد بپوشید.

لباس گشاد این امکان را به درمانگر می‌دهد که آزادانه بر روی بدن حرکت کرده و ماساژ بهتری را اعمال کنند. شاید لازم باشد در ماساژ لباس‌هایتان را دربیاورید. در این صورت با یک حوله نقاط حساس بدن را بپوشانید.

3. از خوردن وعده‌های غذایی زیاد یا الکل خودداری کنید.

در ماساژ لازم است که به جلو دراز بکشید و گاهی به پشت یا پهلوها بچرخید. خوردن غذای زیاد یا الکل این کارها را برایتان سخت کرده یا باعث بروز مشکلات گوارشی می‌شود.

4. مقدار زیادی آب بخورید.

نوشیدن مقداری زیادی آب قبل از ماساژ ایده خوبی است؛ چرا که به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع کند.

5. در موارد زیر با پزشک مشورت کنید.

• اگر باردار هستید یا فکر می‌کنید احتمال بارداری وجود دارد.
• اگر تحت درمان هستید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید.
• اگر اخیراً جراحت یا عمل جراحی داشته‌اید.
• اگر حساسیت دارید؛ به‌ویژه حساسیت‌های پوستی.
• اگر هرگونه شکستگی یا زخم روی پوست سرتان دارید.
• اگر تب یا عفونت دارید.
  

اما در حین ماساژ باید به چه نکاتی بپردازیم؟ در ادامه مطلب ماساژ چیست به این موضوع پرداخته‌ایم.

در حین ماساژ بدنی چه اتفاقی می‌افتد؟

اولین انتظاری که از یک ماساژ اصولی باید داشته باشید این است که ماساژور در ابتدای کار باید چند سوال اساسی در مورد سابقه پزشکی، سبک زندگی و سلامت عمومی شما بپرسد تا مناسب‌ترین نوع و شدت ماساژ را بر روی بدن شما اعمال کند.

ماساژ معمولا روی تخت یا میز ماساژ در یک منطقه خصوصی و بدون دید انجام می‌شود. ممکن است در ماساژ برای راحتی کار بخشی از لباس‌های خود را دربیاورید. سپس ماساژور با دست‌های برهنه و گاهی با پا یا آرنج شما را ماساژ خواهد داد. استفاده از مقداری روغن برای حرکت روان دست‌ها روی پوست در ماساژ عادی است.

قدرت و فشار اعمال‌شده در ماساژ روی بدن شما نیز بستگی به نوع ماساژ و قسمت‌های بدن دارد. در هر بخشی از بدن باید فشار متفاوتی را اعمال کرد. طول جلسات ماساژ بسته به نوع ماساژ و نواحی خاصی که مورد ماساژ قرار می‌گیرند، متفاوت است. هر جلسه ماساژ می‌تواند از نیم ساعت الی نیم روز طول بکشد.

پس ماساژ چه چیزی در انتظارتان است؟

پس از ماساژ بدون شک باید انتظار احساس آرامش و ریلکسی داشته باشید. ممکن است پس از ماساژ در بعضی نقاط بدن کمی احساس درد داشته باشید؛ اما اغلب افراد به‌قدری آرام و بدون دغدغه می‌شوند که در طول ماساژ به خواب می‌روند. از طرفی، احتمال دارد پس از اتمام برخی از انواع ماساژ احساس انرژی زیادی داشته باشید.

هرچه که هست، سعی کنید از این فواید لذت‌بخش ماساژ بهره‌مند شوید. پس از ماساژ بدن از برنامه‌ریزی برای سخنرانی، ترتیب دادن مهمانی و یا تعیین قرار ملاقات با دوست یا همسرتان خودداری کنید. ساعاتی را پس از ماساژ به خود اختصاص داده و در همان حس آرامش باقی بمانید. اگر این زمان را به خودتان بدهید، فواید ماساژ بیشتر خودشان را نشان خواهند داد. گرفتن یک دوش با آب گرم یا درازکشیدن روی تخت هم می‌تواند در این مسیر به شما کمک کند. در ادامه مطلب ماساژ چیست به بررسی خطرات آن بپردازیم.

آیا ماساژ ممکن است خطراتی داشته باشد؟

تقریبا اکثریت مردم می‌توانند ماساژ را تجربه کنند و هیچ خطری ندارد. اما با این حال در صورتی که یکی از مشکلات زیر را دارید، ماساژ ممکن است برای شما مناسب نباشد:

• اختلالات خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون
• سوختگی یا زخم
• ترومبوز سیاهرگی عمقی
• عفونت
• شکستگی استخوان
• پوکی استخوان شدید
• ترومبوسیتوپنی شدید

همینطور در صورتی که باردار هستید یا از بیماری‌هایی همچون سرطان رنج می‌برید، قبل از هر گونه اقدامی با پزشک خود صحبت کنید. توجه کنید که گاها پیش می‌آید که درد بعد از ماساژ را تجربه کنید که در بیشتر موارد طبیعی است. بدن درد پس از ماساژ به دلیل آزاد شدن سموم و اسید لاکتیکی است که در ماهیچه‌های شما ذخیره شده بوده و کاملا طبیعی است. اما گاها می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی باشد. سندرم درد میوفاسیال یکی از مواردی است که در صورت بروز درد بعد از ماساژ باید به آن شک کرد.

ماساژ کجا و به دست چه کسی باید انجام شود؟

همان‌طور که گفتیم ماساژ یک راه درمانی برای انواع بیماری‌ها و خستگی‌هاست. به‌خاطر همین، باید به دست یک شخص ماهر و حرفه‌ای صورت بگیرد. هر اشتباه و خطایی در ماساژ می‌تواند صدمات جبران‌ناپذیری را به همراه داشته باشد. ازاین‌رو، ماساژور باید مدرک معتبر در این زمینه را کسب کرده باشد. این مدرک معتبر باید از سوی دانشگاه یا یک مرکز آموزشی معتبر صادر شود.

اگر از مدرک ماساژور مطمئن نیستید، بهتر است برای ماساژ به یک مرکز ماساژدرمانی معتبر مراجعه کنید. این مرکز باید دارای مجوز و بیمه باشد و تمامی نکات گفته‌شده در بالا را رعایت کند و ماساژ را با توجه به شرایط بدنی فرد انجام دهد. البته شما می‌توانید با آموزش ماساژ خودتان نیز دوستان و خانواده‌تان را ماساژ دهید.

حالا شاید جزو آن دسته از افرادی باشید که تمایلی به لمس شدن پوستتان نداشته باشید. در این صورت صندلی‌های ماساژور یا ماساژورهای دستی می‌توانند گزینه ایده‌آلی برایتان باشند. صندلی ماساژور دارای تنظیمات خاصی است و شما می‌توانید بسته به شرایط خود، قدرت و میزان فشار را تنظیم کنید. این نوع صندلی‌ها معمولاً می‌توانند به‌خوبی جای یک ماساژور حرفه‌ای را برای شما بگیرند.

در این مطلب از وبلاگ آیرست سعی کردیم به سوال ماساژ چیست پاسخ دهیم و هرآنچه که باید راجع به ماساژ بدن می‌دانستید را با شما در میان بگذاریم. سعی کنید تمام موارد و نکات گفته شده را رعایت کنید تا انتظاراتی که از یک ماساژ خوب و لذت‌بخش دارید، برآورده شود. به نظر شما چه نکات دیگری را باید در ماساژ مدنظر داشت؟ بهترین نوع ماساژ بدن کدام است؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.