آموزش ویدیویی ماساژ کمر و ماساژ پشت بدن به صورت گام به گام

با اینکه یادگیری ماساژ حرفه‌ای به پشتکار و تمرین زیادی نیاز دارد اما برای شروع قرار نیست تمامی تکنیک‌ها را آموزش ببینید. شما می‌توانید با یادگیری برخی تکنیک‌های پایه و نحوه اعمال آن‌ها ماساژ باکیفیتی را ارائه دهید. تنها چیزی که باید به آن توجه کنید این است که برای شروع تمامی تکنیک‌ها را با فشار ملایمی انجام دهید تا زمانی که به ماساژور حرفه‌ای تبدیل شوید. اگر شما قصد یادگیری ماساژ پشت و کمر را دارید، باید بگوییم که آدرس را درست آمده‌اید. ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به آموزش ماساژ کمر و ماساژ پشت پرداخته‌ایم. البته شما عزیزان می‌توانید در کنار یادگیری و اجرای تکنیک‌های ماساژ، انواع ماساژور دستی را جایگزین تکنیک‌های سخت‌تر کنید.

آموزش ماساژ کمر و پشت بدن با ویدیو

در ویدیو زیر شما نحوه ماساژ کمر و پشت را به صورت کامل مشاهده می‌کنید. همانطور که در بالا اشاره کردیم، در زمان یادگیری تکنیک‌های ماساژ از فشار ملایمی استفاده کنید تا زمانی که کاملا به تکنیک‌ها تسلط یابید و به ماساژور حرفه‌ای تبدیل شوید. در بخش بعدی تمامی مراحل آموزش ماساژ را به صورت گام به گام آموزش داده‌ایم.

آموزش ماساژ پشت و کمر به صورت مرحله به مرحله

1. در اولین مرحله از آموزش ماساژ کمر شما باید اطلاعاتی را در مورد ماساژگیرنده کسب کنید. از او بخواهید اگر تکنیک‌های اجرایی دردناک باشند، به شما اطلاع دهد. همینطور از او بپرسید که معمولا در کجا احساس تنش یا درد بیشتری می‌کند؟ در گذشته به فیزیوتراپی مراجعه کرده‌ است یا نه؟ این سوالات به شما تصویر بهتری از وضعیت فرد می‎دهد. در طول ماساژ نیز به فرد یادآوری کنید که نفس آرام و عمیقی بکشد. اینکار باعث می‌شود بهتر به آرامش برسد.

2. برای شروع کمی روغن ماساژ را در کف دست‌های خود بریزید. می‌توانید با حدود یک قاشق چایخوری روغن شروع کنید. البته قبل از استفاده از آن روی فرد، روغن را با مالیدن بین دستان خود گرم کنید. از انواع روغن ماساژ خوب می‌توان به روغن نارگیل ارگانیک، روغن هسته انگور، روغن جوجوبا یا روغن بادام اشاره کرد. در حال حاضر روغن‌های مخصوص ماساژِ معطر و گران قیمتی زیادی در بازار وجود دارد که می توانید آنها را نیز امتحان کنید.

 

3. حالا در این مرحله از آموزش ماساژ کمر باید روغن را بر روی بدن فرد پخش کنید. تکنیک اصلی برای پخش روغن ماساژ در پشت بدن فرد “افلوراژ” نام دارد که به معنای “اصطکاک سبک” است. از تمام سطح دستان خود استفاده کنید و از پایین پشت فرد شروع نمایید و به سمت بالا حرکت کنید. همیشه در حین اعمال فشار، به سمت بالا یعی به سمت قلب حرکت کنید. این روش را برای 3 تا 5 دقیقه تکرار کنید و به تدریج از فشار کم به فشار متوسط افزایش دهید تا عضلات پشت گرم شوند. ناحیه شانه و گردن را فراموش نکنید.

 

4. حالا از تکنیک های پتریساژ استفاده کنید. پتریساژ از ضربات دایره‌ای کوتاه‌تر با فشار بیشتر نسبت به افلوراژ استفاده می‌کند. ما قبلا در مورد اصول اولیه ماساژ در مطلب آموزش ماساژ صحبت کرده‌ایم. اگر دوست دارید با تکنیک‌های پایه‌ای ماساژ آشنا شوید. پیشنهاد می‌کنم مطلب مربوطه را مطالعه کنید. شما می توانید پتریساژ را به عنوان تکنیک ورز دادن نیز در نظر بگیرید که از غلتاندن و فشار دادن برای تقویت گردش خون عمیقتر استفاده می‌کند.

شما برای اجرای این تکنیک می‌توانید از کف دست، نوک انگشتان یا حتی بند انگشتان برای ایجاد حرکات دایره‌ای کوتاه استفاده کنید. شما باید به مدت 2-5 دقیقه تمام پشت بدن را با تکنیک پتریساژ ماساژ دهید. برای تنوع بخشیدن به ماساژ، می‌توانید در حین اجرای پتریساژ، تکنیک افلوراژ را نیز انجام دهید. دوباره تاکید می‌کنیم که اگر به طور حرفه‌ای آموزش ندیده‌اید، به هنگام اعمال حرکات پتریساژ، فقط از فشار سبک تا متوسط استفاده کنید.

 

5. در مرحله بعدی از آموزش ماساژ کمر باید ضربات ضربه‌ای را یاد بگیرید. حرکات ضربه‎ای که با نام تپوتمنت نیز شناخته می‌شوند، مجموعه‌ای از لمس کوتاه و تکراری با قسمت‌هایی از دست است. شما می‌توانید از مشت، نوک انگشتان، یا حتی لبه دست‌ها برای اجرای ضربات کوتاه استفاده کنید. این حرکات اثر محرک و فشاری روی بافت دارند. شما باید تقریبا 3 دقیقه را صرف اعمال تکنیک تپوتمنت در کل پشت بدن فرد کنید.

 

همچنین شما می‌توانید از ماساژور تفنگی نیز برای انجام حرکات ضربه‌ای استفاده کنید. ماساژورهای تفنگی موثرتر از ضربات دست هستند و شما را برای اجرای تکنیک‌ تپوتمنت خسته نمی‌کنند. ماساژور تفنگی (Massage gun) یکی از گزینه‌های شما برای ماساژ درمانی در منزل است که می‌تواند تکنیک‌های ضربه‌ای و ارتعاشی ماساژ را با اعمال فشار مکرر به عضلات در حرکاتی سریع شبیه‌سازی ‌نماید. ماساژورهای تفنگی دارای سری‌های مختلفی هستند که فواید ماساژ را بدون هزینه یا دردسر مراجعه به مراکز ماساژ درمانی ارائه می‌دهند.

نمونه‌ای از انواع ماساژور تفنگی را در عکس بالا مشاهده می‌کنید. ماساژور تفنگی مدل SL-C503-9 آیرست با تکنولوژی‌های منحصربفردی که در آن بکار برده شده است، می‌تواند برای کاربردهای مختلف، از جمله ماساژ در منزل، محل کار، باشگاه یا مسافرت استفاده شود. این ماساژور دارای ۴ سری قابل تعویض با ویژگی‍های خاص می‌باشد و از سرعت بالا و موتور قدرتمند با گشتاور مناسب برخوردار است.

6. شما در این مرحله از آموزش ماساژ کمر به یادگیری تکنیک بلند کردن عضلات خواهید پرداخت. برای انجام این کار همانند ویدیو، انگشتان خود را به شکل نیشگون گرفتن درآورید. سپس در یک حرکت شبیه به بلند کردن چیزی به عضلات فشار اعمال کنید. شما باید 2 الی 3 بار تمامی نواحی کمر و پشت را با این تکنیک ماساژ دهید.

 

7. حالا انگشتان شست خود را در بالای پشت، درست زیر گردن و در دو طرف ستون فقرات قرار دهید. با استفاده از حرکتی که در ویدیو مشاهده می‌کنید، با انگشت شست را به آرامی به سمت پایین کمر فشار دهید. توجه کنید که فشار را به سمت پاهای فرد اعمال کنید، نه به سمت زمین.

 

مطمئن شوید که عضلات هر دو طرف ستون فقرات را ماساژ می‌دهید و مستقیما روی خود ستون فقرات فشار وارد نمی‌کنید. توجه کنید که اگر به درستی آموزش ندیده باشید، ماساژ روی ستون فقرات می‌تواند خطرناک باشد.

8. اما در آخرین مرحله از آموزش ماساژ کمر باید تکنیک افلوراژ را دوباره اعمال کنید. بدین منظور همانند ویدیو باید در حالی که یک دست را به سمت خود نزدیک می‌کنید، دست دیگر را در جهت مخالف بکشید. هر دو دست شما زمانی که در وسط ستون فقرات بهم می‌رسند، باید در جهت مخالف بلغزند. این حرکت را به سمت بالا نیز تکرار کنید تا به ناحیه شانه برسید، سپس به پایین برگردید.

قبل از شروع ماساژ به این نکات دقت کنید.

ما در بالا مرحله به مرحله به آموزش ماساژ کمر پرداختیم. اما شما باید قبل از اجرای تکنیک‌های بالا برخی نکات را رعایت کنید. ما در زیر به نکاتی که باید قبل و در عین ماساژ پشت به آن‌ها توجه کنید، اشاره کرده‌ایم:

1. فضای راحتی انتخاب کنید.

استفاده از میز ماساژ بهترین دسترسی را به پشت فرد می‌دهد و برای راحتی شما ساخته شده است. با این حال، اگر میز ماساژ در دسترس‌تان نیست، می‌توانید از تشک نرم، کاناپه، تخت یا حتی میز آشپزخانه استفاده کنید. البته بشرطی که به اندازه کافی محکم باشند که فرد بتواند روی آن دراز بکشد.

2. یک ملحفه روی میز یا تشک پهن کنید.

از آنجایی که فرد برای ماساژ خود نیمه لخت خواهد بود، یک ملحفه تمیز روی تشک یا میز، هم بهداشتی‌تر و هم برای فرد راحت‌تر است. همچنین مانع آلود شدن سطح به روغن اضافی می‌شود.

3. اتاق را آماده کنید.

توجه کنید که تنها یادگیری تکنیک‌ها در آموزش ماساژ کمر کافیست و شما باید به شرایط محیطی نیز توجه کنید. مطمئن شوید که اتاق سرد نیست و برای گرم کردن بدن فرد ایده‌آل است. همینطور آهنگ مناسب ماساژ را نیز فراموش نکنید. آهنگ در زمان ماساژ می‌تواند به فرد کمک کند تا حداکثر آرامش خود را حفظ کند. علاوه بر این چراغ‌ها را تا حدالامکان کم کنید تا فضای آرامی شکل گیرد. همینطور می‎‌توانید از شمع‌های معطر استفاه کنید. البته قبل از روشن کردن شمع و استفاده از هر گونه روغن ماساژ در مورد آن‌ها از فرد ماساژگیرنده سوال کنید. زیرا ممکن است نسبت به برخی مواد حساسیت داشته باشد.

5. از فرد بخواهید لباس‌های خود را تا جایی که راحت است، درآورد.

بهتر است ماساژ مستقیما بر روی بدن فرد داده شود، به خصوص اگر از روغن ماساژ استفاده می‌کنید. به همین‌خاطر از فرد بخواهید تا جایی که راحت است لباس‌هایش را در آورد.

آموزش ماساژ کمر در اینجا به پایان رسید. در این مطلب از ویلاگ آیرست سعی کردیم تا آموزش ماساژ پشت را به شما ارائه داده و در خلال آن نکات مهمی را ذکر کنیم. ماساژ می‌تواند کل خستگی‌های روز را از بدن دور کرده و انرژی لذت‌بخشی را به فرد هدیه دهد. شما هم با یادگیری این آموزش سعی کنید تا این لذت را به دوستان و مشتریان خود بچشانید. بدون شک با رعایت نکات و مراحلی که گفته شد، می‌توانید بهترین تجربه از ماساژ را در خاطر مشتریانتان ثبت کنید.