EN
مدیتیشن فعالیتی است که می‌تواند سلامت و کیفیت زندگی شما را از طرق مختلف بهبود بخشد و زندگی شادتری را برای شما به ارمغان آورد. مخصوصا زمانی که مدیتیشن با آهنگ ترکیب می‌شود، فواید بی‌نظیر آن چندین برابر می‌گردد. در حال حاضر سبک‌های موسیقی متفاوتی از آهنگ‌های سنتی تبتی، هندی و ژاپنی گرفته تا صداهای طبیعت وجود دارند که می‌توانند انتخاب‌های زیادی را پیش روی شما قرار دهند. مادر در زیر ۲۰ اهنگ مدیتیشن صبحگاهی آرامش‌بخش را برای دانلود شما قرار داده‌ایم.
دانلود ۲۰ اهنگ مدیتیشن صبحگاهی
۱) آهنگ Oriental Flute
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی Oriental Flute
۲) آهنگ Vital Energy
اهنگ مدیتیشن صبحگاهی Vital Energy
۳) آهنگ Morning Meditation
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی Morning Meditation
۴) آهنگ Tribal
۵) آهنگ Ethereal
۶) آهنگ Sun Salutation
۷) آهنگ Mind Relaxing
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی Mind Relaxing
۸) آهنگ Morning Music
۹) آهنگ Surya Namaskar
اهنگ مدیتیشن صبحگاهی Surya Namaskar
۱۰) آهنگ Ambient Music
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی Ambient Music
۱۱) آهنگ Wake Up Now
اهنگ مدیتیشن صبحگاهی Wake Up Now
۱۲) آهنگ Water Music for Deep Relaxation
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی Water Music for Deep Relaxation
۱۳) آهنگ Wake Up Ring
اهنگ مدیتیشن صبحگاهی Wake Up Ring
۱۴) آهنگ Meditative Music
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی Meditative Music
۱۵) آهنگ White Waves
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی White Waves
۱۶) آهنگ Astral Wonder
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی Astral Wonder
۱۷) آهنگ Snowfall
۱۸) آهنگ Path to Enlightenment
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی Path to Enlightenment
۱۹) آهنگ How Great Thou Art
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی How Great Thou Art
۲۰) آهنگ The Sun Descending
آهنگ مدیتیشن صبحگاهی The Sun Descending
آیا می‌توان با موسیقی مدیتیشن کرد؟
قدرت موسیقی غیرقابل‌انکار است. هم گوش دادن به موسیقی و هم نواختن آن می‌تواند باعث شادی شود، استرس را کاهش دهد و به ما کمک کند که بر روی لحظه حال تمرکز کنیم و در عین حال اضطراب یا بی‌خوابی را تسکین دهیم. این‌ها دقیقا همان چیزهایی هستند که با مدیتیشن نیز اتفاق می‌افتند و ترکیب آنها می‌تواند اثربخشی مزایای آنها را چندین برابر نماید. با این حال برخی از افراد مدیتیشن با موسیقی را تایید نمی‌کنند.
البته زیاد هم جای تعجب ندارد. چرا که در گذشته موسیقی جایی در مدیتیشن نداشته و تقریبا ایده مدرنی است. این افراد معتقدند که مدیتیشن یک تمرین آرامش‌بخش است و ترکیب موسیقی ممکن است مانع مراقبه واقعی شود. با این حال، این بدان معنا نیست که مدیتیشن با موسیقی پس‌زمینه یا نویز امکان‌پذیر نیست، یا هیچ ارتباطی با مدیتیشن سنتی ندارد.
چرا که در گذشته مدیتیشن در طبیعت برگزار می‌شد، جایی که دوری از صداهای طبیعی اجتناب‌ناپذیر بود. در واقع، بخشی از مدیتیشن مربوط به حضور در لحظه حال و گوش دادن، در آغوش گرفتن و پذیرش تمام چیزهایی است که می‌توانید در اطراف خود بشنوید و احساس کنید.
یکی از راه‌هایی که می‌توانیم موسیقی را به تمرین مدیتیشن خود اضافه کنیم، این است که باید بدانیم توجه‌مان را باید به کجا متمرکز کنیم. مثلا مدیتیشن ذهن آگاهی اغلب از نفس به عنوان لنگر استفاده می‌کند. با این حال، موسیقی می‌تواند نشان‌دهنده یک لنگر جایگزین باشد. با تمرکز بر عناصر خاصی از موسیقی که به آن گوش می‌دهیم و هر بار که ذهنمان سرگردان می‌شود، توجه خود را به این صداها برمی‌گردانیم، می‌توانیم همراهی موسیقی را به یک مکمل مفید برای جلسات خود تبدیل کنیم. شما با دانلود اهنگ مدیتیشن صبحگاهی می‌توانید موسیقی را به مدیتیشن خود اضافه کنید. از طرفی نیز شاید به دنبال اهنگ برای ارامش اعصاب با کلام باشید و بتوانید از این طریق آرامش خود را به دست آورید.
مدیتیشن با موسیقی چه فوایدی دارد؟
همانطور که اشاره کردیم برخی از افراد مدیتیشن با موسیقی دوست دارند. این در حالی است که برخی افراد دیگر موسیقی با مدیتیشن را تایید نمی‌کنند. اما باید بگوییم که فواید مدیتیشن با موسیقی زیاد است که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم.
۱. به تمرکز بهتر کمک می‌کند.
اهنگ برای رفع خستگی ذهن و مدیتیشن همراه با موسیقی می‌تواند به تمرکز برخی افراد کمک کند. برخی افراد معتقدند که سکوت باعث می‌شود مغزشان بیش از حد کار کند و استرس و اضطراب به ذهن‌شان فشار آورد. بنابراین، این افراد با پخش موسیقی می‌توانند این افکار را رها کنند. به همین دلیل است که مردم اغلب هنگام پیاده‌روی صبحگاهی با موسیقی مدیتیشن می‌کنند، زیرا به آنها کمک می‌کند تا بدون نگرانی در مورد لیست کارها یا استرسهای زندگی، روی محیط اطراف خود تمرکز کنند.
۲. خلق‌وخو را بهتر می‌کند.
موسیقی برای برخی افراد این قدرت را دارد که فورا حال‌وهوای او را تغییر دهد. بسته به آهنگ، خلق‌وخوی فرد می تواند فورا تغییر یابد. اگر آهنگ آهسته‌تر و آرام‌تر باشد، می‌تواند به آن شخص کمک کند تا آرامش خود را دوباره بدست آورد. بنابراین، برای برخی، مراقبه با موسیقی در واقع می‌تواند جلسات آنها را بهبود بخشد، یا وضعیت درونی آنها را به سمت وضعیت مثبت‌تر تنظیم کند.
۳. تنفس را کند می‌کند.
بسیاری از تمرین‌های مراقبه، به‌ویژه مدیتیشن ذهن‌آگاهی، نیاز به تمرکز و کند شدن تنفس فرد دارند. آهسته کردن نفس می‌تواند به فرد کمک کند تا آرام شود و هر گونه اضطرابی را که احساس می‌کند کاهش دهد. موسیقی می‌تواند به فرد کمک کند تنفس خود را کندتر کند.
کدام سبک‌های آهنگ برای مدیتیشن بهتر هستند؟
پاسخ این سوال بستگی به این دارد که چه نوع مراقبه‌ای را می‌خواهید انجام می‌دهید. برخی از سبک‌های مدیتیشن شامل گوش دادن به صدای ضبط شده است، در حالی که برخی دیگر نیاز به سکوت کامل دارند. انواع خاصی از مدیتیشن نیز وجود دارد که باید از موسیقی در آن اجتناب کنید. به عنوان مثال، مدیتیشن مانترا نوعی آواز مانترا تکرار می‌شود. در مدیتیشن هدایت‌شده نیز به یادداشت‌ها و دستورالعمل‌های رهبر مدیتیشن گوش می‌دهید و دقیقا نمی‌توانید آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را پخش کند.
با این حال، برخی از انواع مدیتیشن با موسیقی می‌توانند ترکیب خوبی بسازند. به دلیل اینکه تجربیات هر کسی از موسیقی متفاوت است، انواع موسیقی که می‌تواند به مدیتیشن کمک کند نیز به خود شما برمی‌گردد. برای برخی افراد، موسیقی شاد مانند موتاون یا هاوس ممکن است بدترین ایده در طول مدیتیشن به نظر برسد، اما برای برخی دیگر، می‌تواند برای تقویت حس تمرکز فرد عالی باشد. در نهایت، باید هر کاری که شما را تشویق یا حمایت می‌کند انجام دهید.
موسیقی کلاسیک هندی، آواز گریگوری (نوعی آواز باریتون)، موسیقی مینیمالیستی، یا موسیقی کرال از جمله بهترین آهنگ‌های مدیتیشن هستند. بسیاری از مردم نیز دوست دارند با صداهای طبیعت مدیتیشن کنند. استفاده از صداهای ضبط شده از طبیعت مانند آبشار، دریا یا آواز پرندگان بدین منظور عالی هستند. انواع اهنگ مدیتیشن صبحگاهی را در بالا می‌توانید ببینید. این نوع صداها کمتر حواس شما را از مدیتیشن منحرف می‌کنند و ممکن است به جلسات شما کمک کنند تا احساس طبیعی‌تری نسبت به زمانی که در سکوت تمرین می‌کنید داشته باشند.
به این نکته اشاره کنیم که که مراقبه به معنای گوش ندادن به چیزی نیست. در حین مدیتیشن، توجه به صداهایی که به طور طبیعی در اطراف شما اتفاق می‌افتد، مانند صدای ماشین‌ها، وزش درختان در باد، یا صحبت کردن افراد می‌تواند مفید باشد. گنجاندن موسیقی در مراقبه ذهن آگاهی بدون هدایت می‌تواند به شما دسترسی بیشتری به افکار و احساسات خود در طول تمرین را بدهد.
چگونه مدیتیشن با موسیقی را شروع کنیم؟
اول اینکه شما باید یک لیست پخش داشته باشید. در بالا لیستی از انواع آهنگ‌های مدیتیشن صبحگاهی وجود دارد که می‌توانید آنها را پخش یا دانلود کنید. پس از آن باید موقعیت راحتی را پیدا کنید که در آن آرام بنشینید یا دراز بکشید. ذهن خود را از تمامی افکار و مسئولیت‌ها پاک کنید. با نقس خود ارتباط برقرار کنید و بالا و پایین رفتن هر دم و بازدم را دنبال کنید. ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد آموزش مدیتیشن در خانه صحبت کرده‌ایم. برای اطلاعات تکمیلی‌تر در مورد نحوه مدیتیشن می‌توانید مطلب زیر را مطالعه کنید.
در مجله روتای بخوانید: آموزش مدیتیشن در خانه به صورت مرحله به مرحله و با ویدیو
اهنگ مدیتیشن صبحگاهی می تواند به افراد برای مقابله با تحریک بیش از حد ذهنی کمک کند تا به دام افکار منفی نیفتند. مدیتیشن با موسیقی شکل عالی مراقبت از خود است و چیزی است که همه افراد، به ویژه کسانی که زندگی پرسرعت و پراسترسی دارند، باید به برنامه‌های روزانه خود اضافه کنند.
صرف نظر از لیست پخش یا موسیقی که انتخاب می‌کنید، پس از اتمام جلسه شما باید احساس آرامش و شادابی داشته باشید. برای فهمیدن اینکه چه نوع اهنگ مدیتیشن صبحگاهی برای شما بهترین گزینه است، باید کمی تست و آزمایش کنید.
