EN
ماساژ تایلندی یکی از رایج‌ترین انواع ماساژها است که سرچشمه آن برخلاف نامش به کشور هند برمی‌گردد. این نوع ماساژ در واقع شبیه یوگاست؛ با این تفاوت که با تکنیک‌های ماساژ شیاتسو ترکیب شده و نوع خاصی از ماساژ را به وجود آورده است. تمرکز اصلی ماساژ تایلندی روی فشار بر عضلات خطوط انرژی بدن بوده و با این کار سیستم انرژی بدن را تحریک می‌کند. اگر شما نیز از علاقه‌مندان به ماساژ تایلندی هستید، پیشنهاد می‌کنم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید چرا که قرار است صفر تا صد آموزش ماساژ تایلندی را با شما به اشتراک بگذاریم.
البته به این نکته اشاره کنیم که ما قبلا در مطلبی جداگانه به طور مفصل در مورد اینکه ماساژ تایلندی چیست و چه فوایدی دارد صحبت کرده‌ایم. اگر علاقه‌مند هستید که درباره این ماساژ و فواید آن اطلاعات کاملی را کسب کنید، پیشنهاد می‌کنم ابتدا مطلب مربوطه را مطالعه کنید. ما در این مطلب فقط بر روی آموزش ماساژ تایلندی تمرکز کرده‌ایم.
در مجله آیرست بخوانید: ماساژ تایلندی چیست؟ با فواید ماساژ تایلندی به طور کامل آشنا شوید.
آموزش ماساژ تایلندی به صورت مرحله به مرحله
واقعیت این است که هر ماساژوری ماساژ تایلندی را به طرق مختلفی انجام می‌دهد؛ علت این موضوع هم به خاطر این است که ماساژ تایلندی با توجه به شرایط جسمی شخص مراجعه‌کننده انجام می‌شود تا بهترین نتیجه حاصل شود؛ اما نقطه اشتراک تمامی روش‌های انجام ماساژ تایلندی در کشش‌های اصولی و فشارهای اعمال شده است. کشش و فشار از تکنیک‌های اساسی در ماساژ تایلندی است. حتی اهنگ ماساژ تایلندی نیز متفاوت‌تر از دیگر ماساژها است. در زیر اموزش ماساژ تایلندی را به طور مرحله به مرحله برای شما توضیح داده‌ایم.
مرحله 1: ماساژ را از پایین به بالا انجام دهید.
یکی از نکات بسیار مهمی که در ماساژ تایلندی وجود دارد، این است که ماساژ باید از پایین یعنی پاها شروع و به سمت بالا و سر شخص ادامه پیدا کند. در هر بخش از ماساژ باید نقاطی که در طب فشاری مهم است را شناسایی کنید و توجه ویژه‌ای به آن نقاط داشته باشید. همچنین باید یک مرکز برای ماساژ در هر بخش در نظر بگیرید. برای مثال، در کف پاها، گودی کف پا را مرکز در نظر گرفته و ماساژ را از انگشتان پا به سمت مرکز انجام دهید.
مرحله 2) پاها را ماساژ دهید.
برای اینکه بتوانید پاها را به روش ماساژ تایلندی ماساژ دهید، بهتر است از مراجعه‌کننده خود بخواهید که طاق‌باز و به کمر دراز بکشد. مچ پاها را در دو دست خود گرفته و پاها را به سمت بیرون بدن نگه دارید؛ به طوری که پاشنه پاها روبروی هم قرار بگیرند. حالا فشار ملایمی به مچ پاها وارد کنید. اعمال فشار بر روی مچ پاها می‌تواند هم‌زمان یا یک درمیان انجام شود. اگر می‌خواهید یک در میان انجام دهید، هر دو دست را روی مچ پاها بگذارید و یک‌بار به پای راست فشار وارد کنید و یک‌بار به پای چپ.
میزان فشار باید به‌قدری باشد که شخص اذیت یا دچار آسیب نشود. سعی کنید دائما از او راجع به رضایتش از میزان فشار بپرسید و اگر زیاد بود آن را کم کنید.
پس از مچ پاها نوبت به انگشتان و کف پا می‌رسد. همان‌طور که در بالا نیز اشاره کردیم، نقاط طب فشاری در کف پا را شناسایی کنید و با انگشت شست خود فشارهای نسبتا محکمی را به این نقاط وارد کنید.
از بالای کف پا شروع کنید و به سمت مرکز یعنی گودی پا حرکت کنید. انتقال از یک نقطه طب فشاری به نقطه دیگر می‌تواند با کشیدن انگشت‌تان روی پوست کف پا هم همراه باشد.
مرحله 3) پاها و دست‌ها را کشش دهید.
همان‌طور که مراجعه‌کننده طاق‌باز دراز کشیده است، با کف دست فشارهای ملایمی را به ساق و ران پا وارد کنید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. سپس پای راست شخص را از زانو خم کرده و کنار ران پای چپ او بگذارید. با این کار یک زاویه 90 درجه میان پای راست و چپ ایجاد می‌شود و یک فضای خالی میان پاها به وجود می‌آید. پای راست خودتان را در این فضای خالی قرار دهید تا شخص در این موقعیت ثابت بماند. البته توجه داشته باشید که بالاتنه شخص باید به سمت بالا باشد و فقط پایین تنه او به سمت چپ بچرخد.
حالا کف دست‌تان را روی سمت بیرونی ران پای خم شده قرار دهید و فشار نسبتا محکمی را وارد کنید. دست‌تان را بدون اینکه اعمال فشار را قطع کنید، به صورت کاملا آرام به سمت زانو حرکت دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید.
پس از اینکه ماساژ ران پا تمام شد، در همان حالت دست راست شخص را بگیرید و کمی تکان دهید تا شل شود. سپس دستش را با دو دست خود بگیرید و به سمت خود بکشید. در کنار این کشش می‌توانید تکنیک ورز دادن را هم انجام دهید. از ساق دست شروع کنید و علاوه بر کشش دادن، تکنیک ورز دادن را تا انگشتان دست ادامه دهید.
در نهایت دست‌ها را کنار شخص روی زمین قرار دهید و فقط روی پاها تمرکز کنید. یک پا را از زانو خم کنید و به سمت پهلوی او حرکت دهید. این کشش را تا جایی ادامه دهید که انعطاف بدن شخص اجازه می‌دهد. در ابتدا بهتر است میزان کشش کمتر باشد و رفته‌رفته بیشتر کنید. این کار کمک زیادی به انعطاف‌پذیری بدن کمک کرده و دامنه حرکتی را افزایش می‌دهد.
تمامی مراحل گفته‌شده در این بخش را در سمت دیگر بدن هم انجام دهید.
مرحله 4) برای ماساژ کمر از زانو کمک بگیرید.
در این بخش از آموزش ماساژ تایلندی نوبت به کمر می‌رسد. کمر را به روش‌های مختلفی می‌توان ماساژ داد؛ اما معمول‌ترین روش آن استفاده از زانو است. از مراجعه‌کننده بخواهید که به پهلوی سمت چپ دراز بکشد. حالا زانوی خود را در وسط گودی کمر شخص قرار دهید و با یک‌دست زانوی پای راست او را نگه‌دارید و با دست دیگر شانه راست او را بگیرید.
حالا از دو طرف کشش ملایمی به سمت خودتان ایجاد کرده و با زانو به گودی کمر فشار وارد کنید و برای مدتی در همان حال ثابت باقی بمانید. سپس بدن را شل کنید و دوباره این کار را انجام دهید. میزان کشش و فشار وارد شده باید کاملا کنترل‌شده و به‌آرامی انجام شود.
پس از این کار، زانو راست خود را کمی پایین‌تر از گودی کمر به‌عنوان تکیه‌گاه بگذارید و زانو چپ‌تان را هم تکیه‌گاه شانه‌ها کنید. دست چپ شخص را در دست گرفته و بکشید. این کشش را برای چند ثانیه نگه‌دارید. حالا زانو خود را کمی بالاتر آورده و دوباره دست او را بکشید. این کار را تا زمانی‌که زانو دوباره به گودی کمر رسید، ادامه دهید.
از دیگر روش‌هایی که می‌توانید با آن کمر را ماساژ دهید، این است که از مراجعه‌کننده بخواهید تا بر روی شکم دراز بکشد. پای راست او را از زانو در دست بگیرید و کف دست دیگرتان را روی کمر او بگذارید. حالا درعین‌حال که پای او را به سمت بالا می‌کشید، فشار مناسبی را با کف دست به کمر وارد کنید. برای ثانیه‌ای این فشار را نگه‌دارید و سپس محل کف دست را روی کمر تغییر دهید و نقاط دیگر کمر را ماساژ دهید.
در مجله آیرست بخوانید:
- ماساژ سوئدی چیست؟ آموزش ماساژ سوئدی به همراه بررسی فواید آن
- ماساژ شیاتسو چیست؟ بررسی فواید و تکنیک‌های آن
- ماساژ رفلکسولوژی چیست؟ با فواید ماساژ رفلکسولوژی به طور کامل آشنا شوید.
مرحله 5) بالاتنه و پایین‌تنه را باهم ماساژ دهید.
برای اینکه بتوانید هم بالاتنه و هم پایین‌تنه را باهم به روش ماساژ تایلندی ماساژ دهید، باید هم‌زمان از پاها و دستانتان کمک بگیرید. در‌حالی‌که مراجعه‌کننده‌تان طاق‌باز دراز کشیده است، انگشتان یک پا را کمی پایین‌تر از پهلو بگذارید و این سمت از بدن را کمی بالاتر از سطح زمین نگه‌دارید.
پای دیگر خود را زیر زانو گذاشته و زانو را هم بالاتر از سطح زمین نگه‌دارید. با یک دست، دست راست شخص را بگیرید و ابتدا کمی آن را تکان دهید. حالا در کنار تکان‌دادن، سعی کنید تکنیک ورز دادن و کشش را هم‌زمان اعمال کنید.
پس از اتمام ماساژ دست‌ها، شروع به ماساژ پایین‌تنه کنید. شما می‌توانید بالاتنه و پایین‌تنه را هم‌زمان ماساژ دهید. برای ماساژ پایین‌تنه، با انگشتان پایتان که کمی پایین‌تر از پهلو قرار دادید، فشارهایی را به بدن وارد کنید تا بدن شخص تکان بخورد. در این میان گاهی این فشار را نگه‌دارید تا تأثیر مثبت این حرکت بر بدن بیشتر باشد. درعین‌حال دست او را هم تکان دهید تا کل بدن تکان خورده و ماساژ داده شود.
مرحله 6) بدن را سرد کنید.
پس از اینکه تمام مراحل آموزش ماساژ تایلندی را که در بالا گفته شد، انجام دادید بهتر است در پایان کار بدن را سرد کنید؛ زیرا کشش‌های نسبتا زیادی بر بدن وارد شده و در صورت عدم سردکردن بدن ممکن است با گرفتگی عضلات مواجه شوید.
برای سردکردن بدن همه بخش‌های بدن از پا گرفته تا کمر و حتی شکم را با کف دست فشارهای ملایمی وارد کنید یا با انگشتانتان ورز دهید. فشار وارد شده باید خیلی کم باشد تا بدن بتواند به حالت عادی برگردد. توجه کنید که استفاده از آهنگ مخصوص ماساژ تایلندی می‌تواند بر روی رضایت فرد تاثیر بگذارد. به همین خاطر پیشنهاد می‌کنم آهنگ‌های ماساژ تایلندی را از لینک زیر دانلود کنید و در جلسات ماساژ تایلندی آن‌ها را پلی کنید.
در مجله آیرست بخوانید: دانلود اهنگ ماساژ تایلندی؛ 20 موزیک ماساژ تایلندی
سخن پایانی
ما در این مطلب از وبلاگ آیرست تلاش کردیم تا صفر تا صد آموزش ماساژ تایلندی را به شما ارائه دهیم. ماساژ تایلندی در سراسر دنیا محبوب بوده و رایج است؛ به همین خاطر روش‌های مختلفی برای این نوع ماساژ معرفی شده است؛ اما ما سعی کردیم تا اصولی‌ترین روش با تکنیک‌های اساسی را به شما آموزش دهیم تا بهترین نتیجه را به دست بیاورید و فواید ماساژ را به عینه ببینید. البته شما می‌توانید صندلی ماساژور را جایگزین جلسات ماساژ در مراکز ماساژدرمانی کنید. صندلی ماساژور هیچ کدام از محدودیت‌های مراجعه به کلینیک‌های ماساژ را ندارد و این امکان را به هر کسی می‌دهد که در هر تایمی از شبانه‌روز ماساژ را تجربه کند.
خوشبختانه در بخش محصولات امکان خرید انواع مدل‌های صندلی ماساژ فراهم شده است. شما می‌توانید با مراجعه به بخش محصولات انواع صندلی ماساژ را مشاهده کنید و برای استعلام قیمت با کارشناسان فروش تماس بگیرید.
