چرا به ماساژ پس از زایمان نیاز داریم؟ فواید ماساژ بعد زایمان و بهترین زمان انجام آن

زایمان فرآیند چالش‌برانگیزی دارد و می‌تواند هر کسی را از نظر روحی و جسمی خسته کند. اگر شما نیز به تازگی زایمان را پشت سرگذاشته‌اید، ما برای ریکاوری به شما ماساژ را پیشنهاد می‌کنیم. ماساژ پس از زایمان می‌تواند به آرامش روح و ذهن شما کمک کند و پروسه‌ی بهبودی پس از زایمان را تسریع بخشد. البته فواید ماساژ بعد زایمان بسیار زیاد است که در ادامه به بررسی آن‌ها پرداخته‌ایم. حتما تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

ماساژ پس از زایمان چیست؟

ماساژ از دیرباز به عنوان روشی درمانی برای تقویت آرامش، تسکین درد و کاهش استرس مورد استفاده قرار می‌گیرد. بسیاری از زنان با ماساژ پرینه که در دوران بارداری انجام می‌شود، آشنا هستند اما نمی‌دانند که پس از زایمان نیز به ماساژ نیاز دارند. ماساژ بعد زایمان نیز دقیقا ماساژی مشابه ماساژهای معمولی است که مادر چند هفته پس از زایمان آن را دریافت می‌کند. در حالی که بسیاری از زنان پس از زایمان تمامی تمرکز خود را بر روی مراقبت از نوزاد معطوف می‌کنند اما باید بدانند که بدن خودشان نیز به تازگی تجربه‌ای سخت را پشت سر گذاشته است و باید برای بهبود بدن و بازگشت به دوران قبل بارداری از خود مراقبت کنند.

ماساژ بعد زایمان چیزی است که می‌تواند در این راه به مادر کمک کند. اگرچه تعریف ماساژ بعد از زایمان ممکن است چیز خاصی بنظر نرسد، اما فواید بی‌شماری دارد. ماساژ بعد زایمان می‌تواند بهبودی بدن مادر را تسریع ببخشد و منجر به آرامش بدنی و ذهنی مادر شود. همینطور این ماساژ می‌تواند هر گونه درد را کاهش داده و به بهبود خلق و خوی مادر کمک کند. به طور کلی این ماساژ همانند ماساژ بارداری برای سلامت جسمی، عاطفی و روانی مادر بسیار مفید است.

البته مادرانی که زایمان سزارین را پشت سر گذاشته‌اند، بهتر است که با پزشک و ماساژور خود صحبت کنند تا از بی‌خطر بودن ماساژ برای بدن‌شان مطمئن شوند. همینطور این ماساژ برای مادرانی که سقط جنین یا زایمان ناموفق داشته‌اند نیز توصیه می‌شود چرا که می‌تواند به بهبود بدن فرد کمک زیادی بکند. ما در بخش بعدی به بررسی فواید بیشتر ماساژ بعد زایمان پرداخته‌ایم. اگر باردار هستید یا به تازگی زایمان کرده‌اید، آشنایی با فواید ماساژ پس از زایمان می‌تواند به شما در انتخاب آگاهانه کمک کند.

فواید ماساژ بعد زایمان

قبل از اینکه بخواهیم فواید ماساژ پس از زایمان را بررسی کنیم، بهتر است کمی با مشکلاتی که زنان بعد زایمان تجربه می‌کنند، صحبت نماییم. معمولا زنان پس از زابمان با مشکلاتی مثل افسردگی، روان‌پریشی، مشکلات عروقی، نوسانات خلقی، افزایش احساس اضطراب و اندوه، کاهش اشتها و مشکلاتی در خواب مواجه می‌شوند.

مخصوصا افسردگی پس از زایمان که بسیار شدید بوده و برخی از زنان را پس از زایمان تحت تاثیر قرار می‌دهد. علائم این افسردگی شامل نوسانات خلقی، کناره‌گیری از دوستان و خانواده، از دست دادن اشتها و مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد است. همینطور بیشتر زنان پس از زایمان اغلب متوجه علائم کشش روی شکم همراه با دردهای عضلانی می‌شوند. هر یک از این شرایط می‌تواند بر توانایی زن در بهبود احساسی و جسمی پس از زایمان تأثیر زیادی بگذارد. اما خوشبختانه بسیاری از آنها را می‌توان با ماساژ بعد زایمان بهبود بخشید. ما در زیر به صورت جزئی‌تر به بررسی فواید ماساژ پرداخته‌ایم:

• کاهش ورم

در دوران بارداری مایعات بدن به طور معمول حدود 50٪ افزایش می‌یابد و  بسیاری از مادران در حین زایمان با ورم‌هایی در بدن‌شان مواجه می‌شوند. ماساژ پس از زایمان می‌‌تواند به افزایش گردش خون و تخلیه لنفاوی به کمک کند تا به طور موثری مایعات اضافی را پردازش کند و تعادل را به بدن بازگرداند. به این ترتیب ماساژ می‌تواند به کاهش این ورم‌ها کمک نماید.

• افزایش شیر مادر

برای مادرانی که به دنبال افزایش میزان شیر خود هستند، ماساژ می‌تواند راهی عالی برای افزایش گردش خون و هورمون‌های لازم برای تحقق این امر باشد. چرا که ماساژ پس از زایمان باعث افزایش هورمون شیردهی به نام پرولاکتین شده که وجود آن تولید شیر را افزایش می‌دهد.

• تنظیم هورمونی بدن

در دوران بارداری و پس از زایمان هورمون‌های بدن دائما در نوسان می‌باشند. هورمون‌هایی مانند استروژن در دوران بارداری به میزان قابل توجهی افزایش و پس از زایمان کاهش می‌یابند. ماساژ پس از زایمان می‌تواند به تعادل هورمون‌ها و همچنین خلق‌وخوی مادر کمک کند. همینطور ماساژ می‌تواند مواد شیمیایی طبیعی مرتبط با افسردگی از جمله دوپامین و سروتونین را متعادل کند. برخی از ماساژها نیز شامل روغن‌های ضروری هستند که می‌توانند به بهبود خلق و خوی فرد کمک کرده و تعادل هورمونی را تقویت کنند.

• کاهش اضطراب و افسردگی

بسیاری از زنان پس از زایمان دچار افسردگی می‌شوند. ماساژ می تواند به کاهش استرس کمک کرده و با این احساسات مضطرب و افسردگی مقابله کند.

• خواب بهتر

احساس خستگی بعد از زایمان و به خصوص در حین مراقبت از نوزادتان طبیعی است. ماساژ می‌تواند به کاهش خستگی، آرامش‌بخشی و بهبود کیفیت خواب مادر کمک کند.

• مسکن درد

اینکه بعد از زایمان دچار درد عضلات شوید، کاملا طبیعی است. ماساژ پس از زایمان می‌تواند به تسکین دردهای شما به خصوص در مناطقی مثل بازوها، شانه‌ها و پشت که مستعد درد هستند، کمک کند.

• آرامش عضلانی

ماساژ پس از زایمان ماهیچه‌ها را شل می‌کند، گردش خون را افزایش می‌دهد، هورمون های استرس را کاهش می‌دهد و باعث تسکین جسمی و روحی می‌گردد. برخی از زنان ماساژ ریلکسی را ترجیح می‌دهند، در حالی که برخی دیگر ماساژ عمیق‌تری را انتخاب می‌کنند که عضلات و بافت‌های نرم بدن را بیشتر تحت تاثیر قرار می‌دهد. ماساژ انواع مختلفی دارد و بهتر است که از قبل با انواع آن آشنا شوید. در مطلب زیر در مورد هر ماساژ به طور مفصل صحبت کرده‌ایم.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ چیست؟ بررسی انواع ماساژ، فواید آن‌ها و هر آنچه که باید بدانید.

ماساژ بعد زایمان به چه کسانی توصیه نمی‌شود؟

ماساژ پس از زایمان فواید زیادی برای زنان به همراه دارد، اما مانند هر نوع درمان دیگری می‌تواند خطراتی نیز داشته باشد. ماساژ می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و روی سلامتی شما تأثیر مثبتی بگذارد. اما اگر هر یک از شرایط زیر را تجربه می‌کنید، قبل از ماساژ حتما با پزشک خود مشورت کنید:

• فتق و فشار خون بالا
• بیماری قلبی یا مادرزادی
• جراحی
• پیوند عضو
• در صورت سزارین؛ بهتر است صبر کنید تا جای برش بهبود یابد.
•  در صورت داشتن بیماری‌های پوستی مانند تاول، کورک، اگزما و بثورات

پیشنهاد می‌کنیم که قبل از ماساژ حتما با پزشک خود صحبت کنید. به این ترتیب راحت‌تر می‌توانید در مورد نوع مناسب ماساژ و زمان مناسب برای دریافت آن را اطلاعات کسب کنید

چگونه برای ماساژ پس از زایمان آماده شویم؟

برای آماده شدن کافیست که محیط خود را آرام نگه دارید. اگر قرار است که ماساژ در خانه شما انجام شود، می‌توانید با روشن کردن شمع‌ها، پخش بو و کم کردن نور، محیط‌تان را آماده کنید. توجه کنید که علاوه بر لمس فیزیکی، بسیاری از ماساژهای پس از زایمان شامل روغن‌های ضروری نیز هستند. روغن‌های ضروری ممکن است در لوسیون‌ها یا روغن‌های ماساژ گنجانده شوند یا در هوا پخش گردند. قبل از استفاده از روغن‌های ضروری حتما با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که برای شما خطری ندارند.

بهتر است که نگهداری از فرزندتان را به شخص دیگری بسپارید تا نگران بیدار بودن یا خوابیدن او در طول ماساژ نشوید. در حالی که نزدیک بودن کودک به شما شاید حس خوبی داشته باشد، اما مطمئنا گریه کودک آرامش‌بخش‌ترین صدا نخواهد بود!  همینطور هر نوع سبک ماساژ بعد از زایمان را که انتخاب می‌کنید، مطمئن شوید که در مورد خطرات احتمالی آن قبل از زایمان و پس از زایمان پرس‌وجو کرده‌اید.

بهترین ماساژها برای پس از زایمان

تقریبا اکثریت ماساژها برای پس از زایمان مناسب هستند و شما می‌توانید گزینه‌ی مدنظرتان را از بین آن‌ها انتخاب کنید. در حالی که برخی از زنان در طول دوره پس از زایمان ماساژهای سبک‌تر را ترجیح می‌دهند، اما برخی دیگر از افراد از تکنیک‌های عمیق‌تر لذت‌ بیشتری می‌برند. همه چیز به انتخاب شما برمی‌گردد اما به طور کلی رفلکسولوژی پا، ماساژ سوئدی و طب فشاری گزینه‌های مناسب‌تری هستند که  می‌توانند آرامش و التیام بدن پس از زایمان را به همراه آورند. در ادامه به معرفی این ماساژها پرداخته‌ایم:

• ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی که به آن ماساژ کلاسیک نیز می‌گویند، ترکیبی از ضربات طولانی با حرکاتی شامل ورز دادن، تکان دادن و ضربه زدن است. این نوعی ماساژ با طراوت و آرامش‌بخش است که می‌تواند برای سلامت روحی و جسمی شما بسبار مفید باشد.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سوئدی چیست؟ آموزش ماساژ سوئدی به همراه بررسی فواید آن

• ماساژ رفلکسولوژی

ماساژ رفلکسولوژی که با تحریک نقاط طب فشاری پا همراه است، می‌تواند به بهبود بسیاری از مشکلات شما کمک کند. این ماساژ می‌تواند افسردگی، خستگی و استرس پس از زایمان را تسکین دهد.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ رفلکسولوژی چیست؟ با فواید ماساژ رفلکسولوژی به طور کامل آشنا شوید.

• حمام‌های گیاهی

حمام‌های گیاهی که در آن از آب دم کرده با گیاهان ادویه‌ها استفاده می‌شود، یکی دیگر از بهترین راهکارها برای تسکین مشکلات پس از زایمان است. این حمام‌ها می‌توانند به درمان رگ‌های دردناک و طراوت بدن کمک کنند.

شما می‌توانید از ترکیبی از تکنیک‌های ماساژ سوئدی، رفلکسولوژی و حمام‌های گیاهی به عنوان ماساژ پس از زایمان استفاده کنید. همینطور می‌توانید با ماساژ درمانگر خود صحبت کنید تا در مورد اینکه کدام ماساژ برای شما مناسب‌تر است، تصمیم بگیرید. بهتر است که ماساژ بعد زایمان را تنها پس از بهبودی کامل از زایمان شروع کنید. توجه کنید که از آنجایی که بدن هر فردی متفاوت است، ماساژ ممکن است برای برخی از زنان مناسب نباشد. اگر فشار خون بالا، فتق یا بیماری‌‎های پوستی دارید، بهتر است از ماساژ بعد زایمان خودداری کنید. همچنین، اقدامات احتیاطی را برای تجربه ماساژ ایمن و راحت پس از زایمان انجام دهید. در صورت داشتن هر گونه نگرانی نیز می‌توانید با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید.

بهترین زمان برای شروع ماساژ پس از زایمان

به محض اینکه احساس آمادگی کردید می‌توانید ماساژ بعد زایمان را شروع کنید. حتی یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که ماساژ پشت بدن یک روز پس از زایمان به طور قابل توجهی می‌تواند اضطراب را در مادر کاهش دهد. اما با این حال اگر سزارین یا زایمان سختی داشته‌اید، حتما قبل از انجام اولین ماساژ پس از زایمان با پزشک خود مشورت کنید. برخی از تکنیک‌های ماساژ ممکن است برای بهبودی شما مناسب نباشند.

هیچ جدول زمانی دقیقی برای اینکه چند بار باید ماساژ پس از زایمان را انجام دهید وجود ندارد. برخی از زنان پس از زایمان هر هفته یا دو هفته یکبار به ماساژ روی می‌آورند و برخی دیگر یکی دو بار پس از زایمان را کافی دانسته‌اند. زمان، مسائل مالی شخصی و برخی از فاکتورهای دیگر همگی می‌توانند در تصمیم گیری شما در مورد تعداد دفعات ماساژ بعد زایمان نقش داشته باشند.

بهترین جایگزین برای ماساژ پس از زایمان

ماساژدرمانی تأثیر فوق‌العاده‌ای روی بهبود سلامت بدن بعد از زایمان دارد؛ اما متأسفانه در روزهای بعد زایمان نمی‌توان هر روز به مراکز ماساژ درمانی مراجعه کرد. اینجاست که صندلی ماساژور به کمک شما می‌آید و دغدغه مراجعه به‌موقع به مراکز ماساژدرمانی را از بین می‌برد. شاید تصور کنید که صندلی ماساژور نمی‌تواند جای یک ماساژ واقعی را بگیرد. اما باید بگوییم که صندلی‌های ماساژ امروزی بسیار پیشرفته هستند و تا حد زیادی می‌توانند جایگزین کاملی برای ماساژدرمانی مخصوصا به عنوان ماساژ پس از زایمان باشند.

امروزه صندلی‌های ماساژور در سه مدل اصلی دوبعدی، سه‌بعدی و چهاربعدی تولید می‌شوند که هر یک دارای ویژگی‌های مشخصی هستند. هر سه مدل می‌توانند در درمان استرس شدید مؤثر باشند. بدیهی است که صندلی‌های ماساژور سه‌بعدی و چهاربعدی علاوه بر کاهش استرس می‌توانند فواید بی‌شماری روی جسم و روحتان داشته باشند؛ چرا که پیشرفته‌تر از دوبعدی بوده و امکانات بیشتری را در اختیار کاربر قرار می‌دهند. با خرید صندلی ماساژور شما می‌توانید در هر زمانی از شبانه‌روز از یک ماساژ حرفه‌ای لذت ببرید.

امروزه صندلی‌‌های ماساژور در مدل‌های متنوعی در بازار موجود است، اما اینکه صندلی متناسب با نیازهای خودتان را بیابید، شاید کار دشواری باشد. خوشبختانه انواع دستگاه‌ها و تجهیزات ماساژ طبی از معتبرترین و نام‌آورترین برندهای خارجی در فروشگاه آیرست موجود است و شما می‌توانید با هر سطح نیاز و درآمدی دستگاه مناسب‌تان را خریداری نمایید. پیشنهاد می‌کنم برای مشاهده محصولات به بخش محصولات مراجعه کنید.

مشاهده انواع صندلی ماساژور آیرست

نکاتی که باید به آن‌ها توجه کنید:

در اینجا به چند نکته ضروری اشاره کرده‌ایم که قبل از انجام ماساژ پس از زایمان باید آن‌ها را بخاطر بسپارید:

• حتما یک ماساژدرمانگر آموزش دیده را انتخاب کنید.
• اجازه دهید برش سزارین قبل از ماساژ به طور کامل بهبود یابد، زیرا ممکن است منجر به عفونت شود.
• تا زمان بهبودی کامل از ماساژ شکم خودداری کنید. در این بین تمرکز باید روی سر، پشت، بازوها و پاها باشد.
• از فشار آوردن به شکم خودداری کنید.
• برای ماساژ پشت به پهلو دراز بکشید.
• برای ایمنی و بهداشت نوزاد از ماساژ دادن نوک سینه خودداری کنید.
• برخی از ماساژدرمان‌ها ممکن است از روغن‌های گیاهان و عطرهای خاص استفاده کنند. با این حال، هر روغنی ممکن است برای شما مناسب نباشند. بیشتر روغن‌ها برای ماساژ بی‌خطر هستند اما بهتر است که جوانب احتیاط را رعایت کنید. بادام شیرین، خردل، نارگیل، زیتون و کنجد از بهترین روغن‌های گیاهی برای ماساژ بعد زایمان می‌باشند. ماساژ با روغن زیتون به بهبود اسکارهای جراحی و ترمیم داخلی ماهیچه‌ها کمک می‌کند، بنابراین ممکن است از ناراحتی که باعث مشکلات زیادی برای شما می‌شود خلاص شوید.

سخن پایانی

ما در این مطلب سعی کردیم تا همه چیز در مورد ماساژ پس از زایمان را بررسی کنیم. در پیش گرفتن هر یک از این ماساژ می‌تواند به عنوان برداشتن قدمی مثبت در این مسیر تلقی شود. توصیه می‌کنیم ترکیبی از این ماساژها را به صورت موازی انجام دهید تا تاثیر آن‌ها را زودتر احساس کنید. حالا شما برای ما بنویسید که چه تجربه‌ای از ماساژ بعد از زایمان دارید؟ خوشحال می‌شویم که نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.