فواید ماساژ با روغن زیتون و نحوه استفاده از آن

روغن زیتون یکی از رایج‌ترین مواد موجود در آشپزخانه‌ها در سراسر جهان است. این روغن نه تنها در بسیاری از غذاها استفاده می‌شود، بلکه خواص سلامتی بسیار زیادی نیز برای ماساژ دارد. فواید روغن زیتون به قدری است که یونانیان در دوران باستان از آن برای درمان بسیاری از مسائل پزشکی استفاده می‌کردند. ماساژ با روغن زیتون برای سلامتی بسیار مفید بوده و بسیاری از متخصصان قدرت روغن زیتون را برای درمان بسیاری از مشکلات پوستی و سلامتی از طریق ماساژ تایید کرده‌اند.

ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به طور مفصل در مورد فواید ماساژ با روغن زیتون و نحوه استفاده از آن صحبت کرده‌ایم. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

فواید ماساژ با روغن زیتون

امروزه سبک زندگی، ما را از توجه به بدن خود دور کرده است. این در حالی است که شما تنها با یک جلسه ماساژ می‌توانید سلامتی را به بدن خود هدیه دهید و به وضعیت خوب خود برسید. مخصوصا ماساژ با روغن زیتون که فواید بیشتری را به ارمغان می‌آورد. در زیر در مورد فواید روغن زیتون برای ماساژ صحبت کرده‌ایم.

1. تسکین درد و التهاب

روغن زیتون به عنوان درمان درد و تورم در جهان شناخته می‌شود و یکی از بهترین فواید آن است. از همین رو ماساژ بدن با روغن زیتون تاثیر بسزایی بر روی عضلات و اعصاب بدن دارد. فشار بیش از حد، نشستن طولانی‌مدت مقابل کامپیوتر یا  ورزشبیش از حد، اغلب می‌تواند منجر به کشیدگی و ملتهب شدن عضلات و مفاصل شود، اگرچه غریزه ما این است که به سراغ مسکن‌های بدون نسخه برویم، اما چیزی که در واقعیت فراهم می‌شود، تنها تسکین موقتی است.

آنچه بدن ما به آن نیاز دارد یک ماساژ بدن مغذی و شدید است. خوشبختانه ماساژ بدن با روغن زیتونِ کمی گرم و فوق بکر به تسکین دردهای عضلانی، اسپاسم، رگ‌به‌رگ شدن و مفاصل ملتهب کمک می‌کند. روغن زیتونی که کمی گرم شده باشد، می‌تواند بر روی مفاصل و ماهیچه‌ها اثری آرامش‌بخش داشته باشد. بنابراین به کاهش دردهای جزئی تا شدید بدن کمک می‌کند. علاوه‌براین، با ترشح هورمون‌های احساس خوب به آرامش و کاهش ناراحتی کمک می‌نماید.

ماساژ با روغن زیتون همچنین می‌تواند به شما در درمان درد ناشی از آرتریت یا نقرس کمک کند. مخصوصا ترکیب جلسات ماساژ با یوگا و تمرینات روزانه به شما کمک می‌کند حداکثر فواید را از آن ببرید. اما باید بیشتر روی مناطق آسیب دیده تمرکز کنید.

همینطور روغن زیتون سرشار از مواد مغذی است و به بهبود اسکارهای جراحی و ترمیم داخلی ماهیچه‌ها کمک می‌کند، بنابراین ممکن است از ناراحتی که باعث مشکلات زیادی برای شما می‌شود خلاص شوید. از بین بردن ناراحتی عضلانی به شما کمک می‌کند تا از بیماری های متعددی که توسط آن ایجاد می‌شود جلوگیری کنید.

2. کاهش سطح استرس

زندگی ما پر از فشار و تنش است و چه در محل کار و چه در خانه گرفتار مشکلات زیادی هستیم. همه این‌ها ما را به آستانه استرس سوق می‌دهد. استرس عامل اصلی حمله قلبی، فشار خون بالا، درد، مشکلات معده و بسیاری از خطرات سلامتی است. بنابراین مدیریت استرس ضروری است.

خوشبختانه ماساژ با روغن زیتون می‌تواند به کاهش استرس، آرامش اعصاب، افزایش گردش خون در سراسر بدن، بهبود سطح انرژی و تامین مواد مغذی کلی بدن کمک کند و در بهبود گردش خون، آرام کردن اعصاب و بازسازی سطوح انرژی موثر است.

3. به تاخیر انداختن علائم پیری

تقریبا همه به دنبال درمان طبیعی برای جلوگیری از پیری پوست هستیم. خبر خوب اینکه ماساژ با روغن زیتون پوست کمک می‌کند جوان، شاداب و هیدراته بماند. این خاصیت محبوب‌ترین مزیت روغن زیتون شناخته شده است. از نظر علمی ثابت شده است که روغن زیتون باعث بهبود تولید کلاژن در پوست می‌شود.

کلاژن عنصری است که خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را حفظ می‌کند. بنابراین از پیری زودرس و افتادگی پوست جلوگیری می‌کند. با ماساژ روغن زیتون ظاهری جوان، شاداب و فوق العاده زیبا خواهید داشت.

4. بهبود کیفیت خواب

این روزها تقریبا همه مردم از کم‌خوابی شاکی هستند. البته که دلایل آن واضح است؛ استفاده بیش از حد از تلفن همراه، حجم کاری زیاد، استرس و عدم ورزش. همه این‌ها باعث می‌شود بدن ملاتونین ناکافی تولید کند که منجر به اختلالات خواب می‌شود. اما ماساژ با روغن زیتون به شما کمک می‌کند تا آرام شوید و خستگی خود را از بین ببرید.

ماساژ روغن زیتون تنش عضلانی را کاهش می دهد، قلب را آرام می کند، فشار خون را کاهش می دهد و استرس را کاهش می دهد. این چندین مورد با هم کار می کنند تا سیستم شما را به طور کلی کند کنند. همینطور به آرام کردن عضلات دردناک، رهایی از تنش و آرامش اعصاب کمک می‌کند. همه اینها به بهبود کیفیت خواب منجر می‌شوند.

5. کاهش سلولیت و ترک پوستی

با شنیدن اصطلاح “سلولیت و ترک پوستی” اولین چیزی که به ذهن ما خطور می‌کند “زنان” هستند زیرا پوست آنها در مقایسه با آقایان نرم‌تر و لطیف‌تر است. علائم سلولیت ممکن است به دلیل افزایش یا کاهش ناگهانی وزن یا بارداری ایجاد شوند. حتی اگر زنان بیشتر در معرض خطر ابتلا به ترک‌های پوستی باشند، آنها تنها کسی نیستند که با این مشکلات پوستی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. بدنسازان، ورزشکاران، نوجوانان نیز همگی در معرض خطر ابتلا به علائم سلولیت هستند.

خوشبختانه ماساژ منظم با روغن زیتون به کاهش سلولیت و ترک پوستی کمک می‌کند. در حین ماساژ پوست، مطمئن شوید که روغن کاملا جذب منافذ شده است.

6. کنترل شوره سر

اکثر مردم اغلب در مورد فواید ماساژ روغن زیتون برای مو می‌پرسند و جستجو می‌کنند. در جواب باید بگوییم که ماساژ روغن زیتون نه تنها به ارتقاء سطح مراقبت از پوست شما کمک می‌کند، بلکه شوره سر را نیز کنترل می‌کند. چرا که روغن زیتون سرشار از ویتامین E، آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که به تسکین خارش و سوزش پوست سر کمک می‌کند و آن را به شدت مرطوب می‌کند تا خشکی را کاهش دهد.

ماساژ با روغن زیتون علاوه بر کنترل شوره سر، پوست سر را تغذیه می‌کند، خارش را برطرف می‌کند، خشکی را از بین می‌برد و رطوبت را به موهای شما باز می‌گرداند.

برای اینکار کافیست که روغن زیتون را کمی گرم روی سر بمالید و به مدت 20 دقیقه ماساژ دهید. بگذارید یک ساعت بماند و با یک شامپوی ملایم برای موهای صاف بدون شوره بشویید. به یاد داشته باشید، هیچ درمان دائمی برای شوره سر وجود ندارد. اما روغن زیتون به دلیل خواص مغذی بالایی که دارد می تواند تا حدودی به شما در کنترل آن کمک کند.

7. بهبود گردش خون

استفاده از روغن زیتون برای ماساژ بدن به ایجاد گرما کمک می‌کند که به نوبه خود اعصاب و رگ های خونی زیر پوست را مالش می‌دهد. به این ترتیب روغن زیتون به افزایش گردش خون بدن کمک می‌کند. این نوع پمپاژ خون بافت پوست را بهبود می‌بخشد، از عملکرد سالم اندام‌های داخلی حمایت می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا از شر آلاینده‌ها خلاص شود. اگر می خواهید زندگی سالمی داشته باشید، باید گردش خون خود را بهبود بخشید.

8. مبارزه با افسردگی

ماساژ بدن با زیتون باعث تولید هورمون‌های خاصی می‌شود که استرس را کاهش می‌دهند، ذهن را آرام می‌کنند و از افسردگی جلوگیری می‌نمایند. خوشبختانه روغن زیتون می‌تواند به ترشح این هورمون‌های از بین برنده استرس در بدن کمک کنند و شما را کاملا آرام نمایند.

9. کاهش خطر سرماخوردگی و عفونت

به گفته پزشکان، ماساژ با وغن زیتون تعداد سلول‌های حمایت کننده سیستم ایمنی معروف به «سلول‌های قاتل» را به دلیل توانایی آن‌ها در دفع میکروب‌ها و ویروس‌های مضر تقویت می‌کند. به این ترتیب می تواند از بیمار شدن شما جلوگیری کند و استرس‌تان را است. به خاطر داشته باشید که ماساژ روغن زیتون سطح استرس را کاهش می‌دهد و افراد استرس زا بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند.

10. کاهش درد مچ دست

اگر زیاد با دستان خود حرکات تکراری مانند تایپ کردن را انجام می‌دهید که باعث ناراحتی، سوزن سوزن شدن، ضعف یا بی حسی در هنگام فشرده شدن عصب بین ساعد و مچ دست شما می شود، باید بدانید که در خطر ابتلا به سندرم تونل کارپال هستید.

پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری از مشکلات جدی‌تر ماهیچه های مچ دست و بازو خود را با روغن زیتون ماساژ دهید تا با علائم آن مبارزه کنید. پزشکان ادعا می‌کنند که چند دقیقه ماساژ چند بار در روز می‌تواند علائم را کاهش دهد. ماساژ انگشت یا بند انگشت نیز گزینه عالی است.

11. کاهش هوس سیگار کشیدن

یک تحقیق کوچک روی بزرگسالان نشان داد که کسانی که به مدت یک ماه سه بار در روز با روغن زیتون ماساژ می‌دیدند، توانستند تعداد سیگارهایی را که در روز می‌کشیدند را کاهش دهند. علاوه بر این، ماساژ با روغن زیتون علائم ترک و اضطراب ناشی از سیگار کشیدن را کاهش داد.

12. کاهش سردرد

سردردهای تنشی مزمن که باعث فشار در هر نقطه از سر یا ضربان شدید و کسل‌کننده می‌شود، بدترین سردردها هستند زیرا بهره‌وری و کیفیت زندگی را به شدت کاهش می‌دهند. به گفته پزشکان، ماساژ با روغن زیتون ممکن است درد را کاهش دهد و به شما کمک کند تا زندگی خود را بهبود بخشید. محققان کشف کرده‌اند که دو ماساژ 30 دقیقه‌ای سر و گردن در هفته به مدت یک ماه باعث کاهش سردردهای تنشی می‌شود.

13. کاهش آفتاب‌ سوختگی

فواید روغن زیتون برای پوست به خوبی شناخته شده است و یک درمان طبیعی شگفت‌انگیز برای تسکین و رفع آفتاب سوختگی است. مقدار مساوی روغن زیتون و آب را در یک بطری مخلوط کرده و خوب تکان دهید. حالا این مخلوط را روی تمام بدن ماساژوار بمالید.

آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی به ویژه اسکوالن، ویتامین ‌ا و فیتواسترول‌های موجود در روغن زیتون به تسکین سوزش پوست ناشی از آفتاب سوختگی کمک می‌کند و به روشن شدن برنزه و صاف کردن رنگ پوست کمک می‌نمایند.

14. رفع سفتی گردن، شانه‌ها و کمر

سبک زندگی مدرن عمدتا کم تحرک است و اکثر کارهای ما کامپیوتر محور است که ما را ملزم می‌کند ساعت های طولانی جلوی صفحه بنشینیم. اینکار اغلب بر روی عضلات گردن و شانه فشار وارد می‌کند. خوشبختانه برخی از ورزش‌های کششی آسان مثل ماساژ گردن ساده یا ماساژ با روغن زیتون گرم با افزایش گردش خون و جریان انرژی به کاهش تنش از گردن و شانه‌ها کمک می‌کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیب شیمیایی موجود در روغن زیتون مانند داروهای ضد التهابی عمل می‌کند و به جلوگیری از تولید آنزیم‌های پیش التهابی کمک می‌کند.

15. آبرسانی پوست خشک

خواص مرطوب‌کنندگی شگفت‌انگیز روغن زیتون آن را به یکی از اجزای رایج در پک صورت برای پوست‌های خشک تبدیل کرده است. ماساژ بدن با روغن زیتون تغذیه شدیدی به پوست می‌دهد و به لایه های داخلی نفوذ می کند تا آن را مرطوب و هیدراته نگه دارد. روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب مفید برای سلامتی است که به مرطوب کردن و تغذیه پوست کمک می کند.

آنتی اکسیدان‌ها به کاهش خشکی، ترک خوردگی پوست، خارش پوست کمک می‌کنند و تحریکات و عفونت‌های میکروبی پوست را تسکین می‌دهند. همینطور یک سد محافظ بر روی سطح پوست ایجاد می‌کند که مانع از دست رفتن بیشتر رطوبت از سطح پوست می‌شود. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌ها خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کرده و رنگ و تغییر رنگ ناهموار پوست را درمان می کنند. مزایای زیبایی روغن زیتون همچنین شامل ایجاد پوستی درخشان، انعطاف‌پذیر و جوان‌تر است.

نحوه استفاده از روغن زیتون برای ماساژ بدن

با روغن زیتون فواید ماساژ بدن چندین برابر می‌شود اما به شرطی که نحوه استفاده از آن را بلد باشید. برای استفاده از روغن زیتون جهت ماساژ بدن کافیست روغن زیتون را با اسانس مورد علاقه شما مخلوط کنید. می‌توانید روغن رزماری، روغن نعناع یا هر نوع روغن معطر دیگری را به عنوان اسانس انتخاب کنید.

هنگامی که این دو روغن کاملا با هم ترکیب شدند، آنها را به اندازه‎ای گرم کنید که کار با آنها راحت‌تر شود. روغن ماساژ را با فرو بردن انگشتان خود در آن بر روی دستان خود بمالید. در حالی که دست‎ها را در مرکز قسمت تحتانی ماساژ گیرنده قرار می‌دهید، فشار قوی را با دستان خود وارد کنید. دستان شما باید به سمت گردن آنها هدایت شوند. سپس دست‌هایتان را به سمت شانه‌ها حرکت دهید و بعد از اینکه به پایه گردن رسیدید، آن‌ها را پایین کمر بیندازید. این روش را تکرار کنید و در صورت نیاز دستان خود را با روغن اضافی چرب کنید.

سپس از پایین ران‌ها به سمت بالا به سمت پاها حرکت کنید. در صورت لزوم روغن زیتون اضافی بمالید. در حین ماساژ شکم فشار ملایمی وارد کنید. دستان خود را روی قسمت پایین شکم قرار دهید و در جهت عقربه های ساعت و به صورت دایره ای به سمت بالا ماساژ دهید.

در حالی که فشار ملایمی به دست‌ها و پاها وارد می کنید، مقدار زیادی روغن استفاده کنید. در آخر به ماساژگیرنده پیشنهاد دهید که یک حمام یا دوش آب گرم بگیرند تا و هر گونه چربی اضافی را از پوست خود پاک کنند. ما قبلا در مطلبی جداگانه به صورت مرحله به مرحله به آموزش ماساژ پرداخته‌ایم. پیشنهاد می‌کنیم حتما مطلب مربوطه را مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: آموزش ماساژ از صفر تا صد به زبان ساده و با تصویر

خلاصه‌ مطلب

استفاده از روغن زیتون مزایای زیادی دارد. اجزای قوی ضد التهابی موجود در روغن زیتون می‌تواند درد آرتروز را کاهش دهد، بافت های ملتهب را التیام بخشد و از پوست در برابر عفونت محافظت کند. ماساژ مغذی روغن زیتون به رفع گرفتگی عضلات و مفاصلنیز کمک می‌کند.

سوالات متداول

آیا می‌توانم از روغن زیتون برای ماساژ کل بدن استفاده کنم؟

بله، روغن زیتون به آرامی جذب پوست می‌شود و برای ماساژ فول بادی بسیار مناسب است. با این روغن می‌توانید رطوبت را در پوست خود حبس کنید و عضلات خود را آرام کنید. علاوه بر این، روغن زیتون جریان خون را بهبود می‌بخشد و درد، التهاب و اسپاسم عضلانی را کاهش می‌دهد.

کدام روغن زیتون برای ماساژ بدن استفاده می‌شود؟

روغن زیتون طبیعی بهترین روغن برای ماساژ کامل بدن است که از داروخانه‌ها می‌توانید تهیه کنید.

آیا می‌توانم پوستم را فقط با روغن زیتون ماساژ دهم؟

بله، می‌توانید پوست را فقط با روغن زیتون ماساژ دهید. اما در جلسه ماساژ از روغن زیتون ولرم استفاده کنید.

فواید ماساژ با روغن زیتون برای سلامتی چیست؟

برای کاهش وزن ، سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن موثر است. همینطور حاوی ویتامین E است که برای حفظ متابولیسم مفید است. علاوهبر این به دلیل غنی بودن از چربی‌های تک اشباع شده، این پتانسیل را دارد که سطح کلسترول شما را کاهش دهد. در بالا در مورد فواید ماساژ بدن با روغن زیتون صحبت کردیم.

چگونه از روغن زیتون برای ماساژ بدن استفاده کنیم؟

استفاده از روغن زیتون برای ماساژ بدن بسیار راحت است. برای ماساژ بدن به روغن زیتون ولرم و چند قطره آب نیاز دارید. آنها را خوب مخلوط کنید تا آماده استفاده شوند.

آیا روغن زیتون برای ماساژ سر مناسب است؟

روغن زیتون برای ماساژ سر نیز عالی است. به طور کلی فواید ماساژ روغن زیتون برای مو بی‌شمار است. آسیب و شکستگی را متوقف می‌کند، رطوبت بیشتری به پوست سر می‌دهد، رشد مو را تقویت می‌کند، از شوره سر جلوگیری می‌کند و به بسیاری از مشکلات مو کمک می‌نماید.

کدام روغن برای پوست و مو مناسب است؟

روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن کنجد بهترین‌ها برای پوست و مو هستند. اما فواید روغن زیتون برای پوست‌ومو بی نظیر است.