EN
بارداری یکی از مراحل حساس و بسیار مهم برای مادر و جنین است و هرچه این دوره به‌راحتی و بدون مشکل سپری شود، در نهایت مادر و جنین از لحاظ جسمی و روحی سالم‌تر خواهند بود. ماساژ یکی از مباحثی است که ممکن است در دوره‌ی بارداری با آن مواجه شوید و برایتان سوال باشد که ماساژ بارداری مضر است یا مفید؟ اصلا ماساژ در بارداری خطر دارد؟ فواید ماساژ شکمی برای بارداری چیست؟
در این رابطه شاید سوالات زیادی در ذهن‌تان شکل گرفته باشد. ما در این مطلب به طور مفصل در مورد ماساژ در دوران بارداری صحبت کرده‌ایم. حتما تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
فواید ماساژ شکمی برای بارداری
فواید ماساژ برای بارداری بسیار زیاد است. مزیت اصلی آن این است که میتواند به بهبود سلامت کلی یک زن باردار کمک کند. کاهش استرس و تنش، ایجاد آرامش و تضمین بارداری آسان از جمله فوایدی است که ماساژ بارداری به‌همراه دارد. بسیاری از زنان در این دوره نیاز بیشتری به آرامش و رهایی از دردها و دغدغه‌های روزمره دارند. ماساژ میتواند این احساس آرامش و رهایی را در جسم و روح شما جاری کند.
علاوه‌براین، ماساژ در بارداری میتواند به بهبود گردش خون، کاهش سردردهای مزمن، کمردرد و سیاتیک کمک نماید. از طرفی، تحقیقات نشان می‌دهند که ماساژهای دوران بارداری باعث کاهش هورمون‌های استرس در بانوان شده و احساس رضایت و شادی بیشتری را در آن‌ها ایجاد می‌کند. همچنین به‌دنبال کاهش استرس و اضطراب در زنان باردار، خلق‌وخوی آن‌ها هم بهتر شده و این دوره را به‌خوبی پشت سر می‌گذارند.
در نتیجه، اگر به‌دنبال یک حس و حال آرامش‌بخش هم از نظر جسمی و هم از نظر عاطفی در این دوره هستید، ماساژ در بارداری میتواند انتخاب مناسب و مفیدی برای شما باشد. البته اگر شما به دنبال زایمان راحت هستید، باید ماساژ پرینه را انتخاب کنید. انجام ماساژ پرینه در هفته‌های آخر بارداری میتواند به نرم شدن بافت‌های واژن در طول زایمان کمک کند و از کبودی، پارگی یا بریدگی در ناحیه میان دوراه واژن تا مقعد جلوگیری نماید.
آیا ماساژ در بارداری میتواند خطری داشته باشد؟
بله، احتمال خطر وجود دارد! با اینکه ماساژ گزینه‌ی عالی برای دوری از تنش و استرس‌های دوره‌ی بارداری است اما با این‌حال، ممکن است در طول ماساژ خطراتی شما یا جنین را تهدید کند.
به طور کلی ماساژ بعد از سه ماهه اول بی‌خطر تلقی می‌شود. اما در سه ماهه‌ی اول بارداری ممکن است باعث سرگیجه یا حالت تهوع شود و حتی منجر به سقط جنین گردد. بنابراین توصیه می‌کنیم تا برخی اقدامات احتیاطی را به هنگام ماساژ لحاظ کنید:
- ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. اگر پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری) دارید یا دوقلو باردار هستید، ممکن است ماساژ ایده خوبی برای شما نباشد.
- قبل از برنامه‌ریزی برای ماساژ با ارائه‌دهنده درمانگر ماساژ خود مشورت کنید. بهتر است مرکزی که به آن مراجعه می‌کنید، تحت نظر یک پزشک شما را ماساژ دهند.
- از هرگونه ماساژ شدید که باعث درد و تورم در بدن شود، خودداری نمایید. از ماساژهای سبک که بر روی عضلات و مفاصل تمرکز دارند، استفاده کنید.
- بهتر است در طول ماساژ بارداری لباس‌های گشاد بپوشید. این موضوع به کاهش فشار شدید احتمالی روی بدن شما کمک می‌کند.
- ماساژ سنگ سرد توصیه نمی‌شود.
انواع ماساژ در بارداری
درست است که ماساژ در بارداری فواید زیادی دارد؛ اما نباید هر نوع ماساژی را در این دوره انجام دهید. فقط چند نوع ماساژ وجود دارد که برای زنان باردار بی‌خطر است. در زیر انواع ماساژ مناسب برای دوره‌ی بارداری را معرفی کرده‌ایم:
1) ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی نوعی ماساژ درمانی است که از فشارهای ملایم دست برای بهبود گردش خون در عضلات بدن و ایجاد آرامش استفاده می‌کند. این نوع ماساژ بسیار ملایم بوده و انجام آن هم آسان است. بنابراین، اگر اولین تجربه شما از ماساژ قرار است در دوره‌ی بارداری اتفاق بیفتد، ماساژ سوئدی میتواند گزینه‌ی امن‌تری برایتان باشد.
2) ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق یکی دیگر از انواع ماساژ بارداری است که فواید زیادی را برای مادر و فرزند به همراه دارد. در این ماساژ فشار و ضربات عمیقی بر عضلات بدن وارد می‌شود؛ بنابراین ممکن است شدت آن بیشتر از سایر انواع ماساژ باشد؛ اما مطمئنا تاثیر شگرفتی در کاهش تنش و دردهای بارداری دارد.
3) ماساژ پرینه
ماساژ پرینه یا همان ماساژ واژن روشی برای آماده سازی بدن به منظور زایمان راحت‌تر می‌باشد. هدف از انجام این نوع ماساژ افزایش قدرت کشش پوست در ناحیه واژن و کاهش فشار بر روی زن باردار است.
پیشنهاد ویژه آیرست: اگر شما در مورد ماساژ در دوران بارداری نگران هستید، ما به شما صندلی ماساژور را پیشنهاد می‌کنیم. صندلی ماساژور همان‌طور که از نامش پیداست، صندلی است که با نشستن بر روی آن، تمامی نقاط بدن شما را بدون اینکه آسیبی به ناحیه شکمی شما وارد کند، ماساژ می‌دهد.
خوشبختانه در بخش محصولات امکان خرید انواع مدل‌های صندلی ماساژ فراهم شده است. شما می‌توانید با مراجعه به بخش محصولات انواع صندلی ماساژ را مشاهده کنید و برای استعلام قیمت با کارشناسان فروش تماس بگیرید. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
نکات مهمی که در ماساژ شکمی برای بارداری باید به آن‌ها توجه کنید.
همه‌ی ما می‌دانیم که دوره‌ی بارداری، بدن مادر را از بسیاری جهات تحت تاثیر قرار می‌دهد. ازاین‌رو، ممکن است نحوه واکنش بدن به ماساژ هم متفاوت باشد. وقتی باردار هستید، ماهیچه‌های شما حساس‌تر می‌شوند و ممکن است فشار حاصل از تکنیک‌های ماساژ در بارداری برایتان مضر باشد. این امر مخصوصا در صورت وجود کمردرد و گردن‌درد بسیار بیشتر حس خواهد شد. بنابراین شما باید چند نکته مهم را در ماساژ شکمی مدنظر داشته باشید:
- مطمئن شوید که ماساژور اطلاعات کافی در مورد بارداری و ماساژ در این دوره دارد. بسیاری از ماساژورها از تغییراتی که ممکن است در دوران بارداری اتفاق بیفتد، آگاه نیستند؛ بنابراین پیش از شروع ماساژ حتما از او بپرسید که آیا با نحوه ماساژ بارداری آشنایی دارد یا نه؟
- از ماساژور بخواهید که فشارهای کمتری را به بدن مخصوصا نواحی حساس وارد کند. چرا که ممکن باعث آسیب به جنین شود. پس از ماساژور بخواهید که از فشارهای ملایم برای ماساژ استفاده کند.
- درمان خانگی کمر درد را بدون مشورت با پزشک انجام ندهید.
- از محدودیت‌های بدنی خود آگاه باشید. اگر در حین ماساژ احساس ناراحتی کردید، فورا به ماساژور اطلاع دهید.
- فقط از ماساژهایی که در بالا ذکر شد، یکی را انتخاب کنید. پیش از ماساژ اطلاعات کافی راجع به هر ماساژ کسب کنید و ببینید کدامیک برایتان مناسب است.
- توجه کنید که مرکز ماساژ درمانی که به آن مراجعه می‌کنید، دارای مجوز و بیمه باشد. در این صورت نگرانی شما، بابت ماساژ در بارداری به حداقل می‌رسد.
عواملی که انجام ماساژ بارداری را دشوار می‌کنند..
با همه‌ی مواردی که در بالا اشاره کردیم، برخی از عوامل می‌توانند انجام ماساژ در دوران بارداری را دشوار نمایند. شایع‌ترین مشکل همین عدم آگاهی ماساژور از تغییر بدن زن باردار است که ممکن است باعث فشار زیاد در حین ماساژ شود. این موضوع میتواند ماساژ را به تجربه‌ی بدی برای فرد تبدیل نماید.
همینطور ممکن است دراز کشیدن به پشت یا خم شدن حین ماساژ برایتان سخت باشد؛ یا وزن زیاد ناشی از بارداری‌تان ممکن است در روند ماساژ مشکلاتی را برای شما و ماساژور ایجاد کند.
آیا ماساژ برای نوزاد بی‌خطر است؟
ماساژ روشی عالی برای کمک به کاهش تنش و استرس در بدن در دوران بارداری است؛ اما این موضوع زمانی صادق است که تمامی نکات گفته‌شده در بالا را رعایت کنید. حتما به مراکزی مراجعه کنید که دارای مجوز بوده و ماساژورهای‌شان آشنایی کاملی با بدن زن باردار داشته باشند. ماساژورهای حرفه‌ای شناخت کاملی بر نقاط حساس زن باردار دارند و سلامت مادر و نوزاد را در حین ماساژ به خطر نمی‌اندازند.
همچنین در حین ماساژ در بارداری به‌هنگام خم شدن به پشت احتیاط کنید؛ زیرا ممکن است فشار ناخوشایندی به ناحیه لگن شما وارد شود. اگر تمام نکات گفته‌شده را رعایت کنید، هیچ خطری به نوزاد نمی‌رسد. به این ترتیب، دوره بارداری خود را به بهترین و راحت‌ترین شکل ممکن به اتمام خواهید رساند و خاطرات خوشی از آن در یادتان خواهد ماند. توجه کنید که ماساژ پس از زایمان را نیز فراموش نکنید.
ماساژ بعد زایمان نیز دقیقا ماساژی مشابه ماساژهای معمولی است که مادر چند هفته پس از زایمان آن را دریافت می‌کند. در حالی که بسیاری از زنان پس از زایمان تمامی تمرکز خود را بر روی مراقبت از نوزاد معطوف می‌کنند اما باید بدانند که بدن خودشان نیز به تازگی تجربه‌ای سخت را پشت سر گذاشته است و باید برای بهبود بدن و بازگشت به دوران قبل بارداری از خود مراقبت کنند.
ما در این مطلب سعی کردیم تا شما را با جوانب مختلف ماساژ بارداری آشنا کرده و فواید و نکات مهم آن را به شما ارائه دهیم. همان‌طور که مطالعه کردید، ماساژ در دوران بارداری میتواند فواید زیادی نظیر کاهش استرس و تنش، بهبود گردش خون و کمک به سلامتی کلی مادر و نوزاد به همراه داشته باشد؛ اما برای اینکه بهترین نتیجه را از آن کسب کنید، باید نکات مهم گفته شده را هم مدنظر داشته باشید. حالا شما بگویید! آیا تجربه ماساژ در بارداری را داشته‌اید؟ چه تاثیراتی بر جسم و روح شما داشته است؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.
