فواید ماساژ برای اعصاب؛ بهترین ماساژها برای آرامش اعصاب کدامند؟

سیستم عصبی یکی از حساس‌ترین قسمت‌های بدن بوده و مراقبت از آن بسیار مهم است. این سیستم با سیستم غدد درون‌ریز همکاری می‌کند تا بتواند عملکرد بدن برای ترشح هورمون‌ها یا مواد شیمیایی موردنیاز بدن را تنظیم کند. خوشبختانه تحقیقات نشان داده است که ماساژ درمانی می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کند تا هورمون‌هایی موردنیاز بدن را بهتر تولید کند. البته فواید ماساژ برای اعصاب بی‌شمار است و تنها محدود به این مورد نیست.

ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به تاثیرات ماساژ بر روی اعصاب پرداخته‌ایم. شما عزیزان می‌توانید در کنار بهره‌مندی از فواید ماساژ از انواع ماساژور نیز کمک بگیرید.

فواید ماساژ برای اعصاب

ماساژ درمانی یکی از بهترین راه ها برای حفظ تعادل و کمک به سیستم عصبی باشد. این سیستم ارتباطی درون بدن ما است و تعیین می‌کند که چگونه می‌توانیم به دنیای بیرون پاسخ دهیم. به طور کلی سیستم عصبی ما شبکه پیچیده‌ای از اعصاب و سلول‌هاست که پیام ها را از مغز‌ و نخاع به قسمت‌های مختلف بدن می‌‌رساند. ماساژ به رو‌ش‌های مختلف به سیستم عصبی کمک می‌کند.

مثلا ماساژ فول بادی کمک بزرگی به حفظ تعادل سیستم عصبی می‌کند و سیستم عصبی مرکزی را از طریق اعصاب محیطی در پوست تحریک می‌نماید. سیستم عصبی مرکزی نیز به نوبه‌ خود سیستم عصبی خودمختار را تحریک می‌کند. سیستم عصبی خودمختار جزئی از سیستم عصبی است که فرآیندهای غیرارادی از جمله ضربان قلب، فشارخون، تنفس، هضم و تحریک جنسی را تنظیم می‌کند.

بازیابی تعادل در این سیستم همان کاری است که ماساژ درمانی انجام می‌دهد. هنگامی که بدن ماساژ دریافت می‌کند، ادراکات جدیدی را تازه می‌کند، اعصاب و ادراک را آرام می‌کند و حس تعادلی را به بدن می‌دهد.

در زیر به صورت جزئی‌تر به فواید ماساژ برای اعصاب پرداخته‌ایم:

1. تولید دوپامین یا هورمون شادی

دوپامین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که بر خلق‌و‎خوی از نظر درک، شادی و اشتیاق تاثیر می‌گذارد. سطوح پایین دوپامین می‌تواند منجر به کلافگی، ناتوانی در تمرکز و عدم کنترل حرکتی شود. ماساژ سطوح موردنیاز دوپامین را افزایش داده و لذت و رضایت حاصل از زندگی را بالاتر می‌برد.

2. تولید سروتونین یا هورمون آرام‌بخش

سروتونین خلق‌وخوی ما را از نظر احساسات مناسب تنظیم می‌کند و اثر آرام بخشی دارد. سطح پایین سروتونین می‎تواند منجر به افسردگی، پرخوری و اختلالات وسواس فکری شود. خوشبختانه ماساژ سطح سروتونین موجود را افزایش می‌دهد و باعث آرامش اعصاب می‌شود.

3. تولید اندورفین یا مسکن درد

اندورفین توسط بدن تولید می‌شود تا درد را کاهش داده و حس خوبی به شما بدهد. ماساژ سطوح موجود این مواد شیمیایی طبیعی را افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث بهبود، کاهش ورم و سرعت بهبودی شود.

4. تولید کورتیزول یا هورمون مبارزه

کورتیزول یک هورمون استرس است که برای تحریک حواس در مواجهه با خطر استفاده می‌شود. سطوح بالای کورتیزول با بسیاری از علائم و بیماری‌های مرتبط با استرس از جمله کم‌خوابی، اضطراب، التهاب و پرخاشگری مرتبط است.

تحقیقات نشان داده است که ماساژ سطوح کورتیزول را کاهش ‌دهد و بدن و ذهن را به حالت متعادل‌تری بر‌گرداند. بسیاری از افرادی که از اضطراب و افسردگی رنج می‌برند، معتقدند که که ماساژ تاثیر بسیار مفیدی بر وضعیت سلامتی آن‌ها دارد.

5. بهبود برخی از بیماری‌ها

ماساژ سلامت و تندرستی را ارتقا می‌بخشد و از همین‌رو برای هزاران سال توسط قبایل و فرهنگ‌های سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته است. نه تنها افراد پس از ماساژ احساس بهتری دارند، بلکه ماساژ می‌تواند بهبودی از برخی از بیماری‌ها را تسریع بخشد.

در حالی که هیچ کسی نمی‌تواند ادعا کند که ماساژ می‌تواند هر بیماری یا مشکلی را درمان کند، اما می‌توان استدلال کرد که ماساژ می‌تواند به طور موثر به عنوان یک درمان مکمل برای بسیاری از بیماری های امروزی استفاده شود.

آیا ماساژ می‌تواند به اعصاب آسیب برساند؟

یکی از سوال‌هایی که برای برخی از افراد پیش می‌آید، این است که ماساژ می‌تواند به اعصاب آسیب برساند. با اینکه فواید ماساژ برای اعصاب بی‌شمار است اما گاها ماساژ می‌توان خطرآفرین باشد. ممکن است ماساژ به اعصاب آسیب وارد کند اما به ندرت اتفاق می‌افتد.

صدمه زدن به اعصاب با خود ماساژ تقریبا غیرممکن است و چیزی نیست که واقعا باید نگران آن باشیم چرا که اعصاب عمدتا توسط سایر بافت‌ها پوشانده می‌شود. همینطور اعصاب سالم شکننده نیست و مانند بافت عضلانی، عروق خونی یا تاندون در اثر فشار متوسط آسیب نمی‌بیند.

اگر اعصاب در اثر فشار یا تنش به تروما تبدیل شود، احساسات هشداردهنده زیادی ایجاد می‌کند وقبل از اینکه آسیب زیادی وارد شود، هر فرد عاقلی آن را متوقف می‌کند.

بهترین ماساژ برای اعصاب

ماساژ یکی از بهترین راه‎هایی است که می‌تواند به شما کمک کند تا از نظر جسمی، ذهنی و اعصاب احساس بهتری داشته باشید. انواع ماساژ با تکنیک‌های مختلف وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند. اما بهترین ماساژ برای اعصاب چیست؟ ما در زیر به 4 مورد از انواع ماساژهایی که می‌توانند به بهبود اعصاب شما کمک کنند، اشاره کرده‌ایم.

1. ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق یک شکل تهاجمی از ماساژ است که از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشت برای آزاد کردن تنش از عضلات و بافت‌های همبند استفاده می‌کند. ماساژ بافت عمیق فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی دارد. اگر شما از مشکلات اعصاب، تنش یا درد عضلانی رنج می‌برید، ماساژ بافت عمیق گزینه مناسبی برای شما است.

در حالی که بافت عمیق ممکن است با شدت بالایی نسبت به دیگر ماساژها انجام می‌شود، اما نباید به هیچ عنوان با درد همراه باشد. در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ دیپ تیشو یا همان بافت عمیق را کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: همه چیز در مورد ماساژ دیپ تیشو و بافت عمیق

2. ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی به اندازه ماساژ بافت عمیق فشار وارد نمی‌کند. در عوض، از حرکات جریانی و ورز دادن برای تحریک انتهای عصبی در بافت همبند و افزایش جریان خون استفاده می‌کند. این ماساژ به عنوان یک ماساژ ملایم بدن به رهایی از تنش و گره‌های عضلانی و تقویت آرامش کمک می‌کند. اگر اولین بار است که می‌خواهید ماساژ را تجربه کنید، یا می‌خواهید در طول ماساژ به طور کامل استراحت کنید، حتما انتخاب خوبی برای شما است.

در ماساژ سوئدی ماساژدرمانگر از ترکیبی تکنیک‌های ورز دادن، ضربات طولانی و روان در جهت قلب، حرکات دایره‌ای عمیق، لرزش و ضربه زدن و تکنیک‌های حرکت مفاصل غیرفعال استفاده می‌کند. برای آشنایی بیشتر با ماساژ سوئدی پیشنهاد می‌کنم مطلب زیر را مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سوئدی چیست؟ آموزش ماساژ سوئدی به همراه بررسی فواید آن

3. ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای تقویت آرامش، کاهش تنش، بهبود جریان خون و تسکین درد عضلات استفاده می‌شود. در این نوع ماساژ سنگ‌های گرم شده در قسمت‌‌های خاصی از بدن شما قرار می‌گیرند. همچنین ممکن است ماساژدرمانگر شما سنگی را در دست بگیرد وق سمت‌های مختلف بدن شما را با استفاده از آن و با تکنیک‌های ماساژ سوئدی ماساژ دهد. گاهی اوقات از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که درد و تنش عضلانی دارند و یا به دنبال تمدد اعصاب و آرامش هستند، بهترین گزینه است. این نوع ماساژ درمانی مشابه ماساژ سوئدی است، فقط ماساژدرمانگر به جای دست یا علاوه بر آن از سنگ‌های گرم شده استفاده می‌کند. در مطلب زیر می‌توانید اطلاعات مفیدی را در مورد ماساژ سنگ داغ کسب کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سنگ داغ چیست؟ با فوايد ماساژ سنگ داغ آشنا شوید.

4. ماساژ میوفاشیال

ماساژ میوفاشیال مجموعه‌ای از تکنیک‌هایی است که برای تسکین درد ناشی از بافت‌های میوفاشیال یا همان غشای سختی که عضلات شما را احاطه کرده و حمایت می‌کند، استفاده ‌می‌شود. این ماساژمعتقد است که نقاط ماشه‌ای که نواحی سفت و غیرقابل حرکت در بافت‌های میوفاشیال هستند، باعث درد و سفتی می‌شوند.

از این روز فشار متمرکز و کشش روی تریگر پوینت ها به کاهش درد و سفتی آن‌ها کمک می‌کند. در ادامه مطلب فواید ماساژ برای اعصاب به ماساژ می‌پردازیم.

5. ماساژ سر برای اعصاب

درمان کرانیوساکرال (CST) یا همان ماساژ سر نوعی تکنیک عملی ملایم است که از لمس سبک برای بررسی غشاها و حرکت مایعات داخل و اطراف سیستم عصبی مرکزی استفاده می‌کند. تسکین تنش در سیستم عصبی مرکزی با از بین بردن درد و تقویت سلامت و ایمنی باعث ایجاد احساس خوب می‌شود.

ماساژ با صندلی ماساژور

ماساژ با صندلی یکی دیگر از روش‌هایی است که می‌تواند در پروسه‌ی رهایی از مشکلات عصبی موثر باشد. شما می‌توانید صندلی‌های ماساژور را جایگزین انواع ماساژ نمایید. البته ماساژ با صندلی ماساژور تفاوت چشم‌گیری با سایر انواع ماساژ دارد؛ چرا که انواع ماساژ قبلی همگی باید به دست ماساژور صورت بگیرند و برای این منظور نیاز هست که به یک مرکز ماساژ درمانی یا ماساژور حرفه‌ای مراجعه کنید.

اما با صندلی ماساژور دیگر نیازی به مراجعه حضوری نزد ماساژور نیست و شما می‌توانید در هر زمانی که خواستید، به ماساژ بدن دسترسی داشته و دردهای مزمن خود را با آن تسکین دهید.

خوشبختانه صندلی‌های ماساژ امروزی بسیار پیشرفته هستند و تا حد زیادی می‌توانند جایگزین کاملی برای ماساژدرمانی باشند. امروزه صندلی‌های ماساژور در سه مدل اصلی دوبعدی، سه‌بعدی و چهاربعدی تولید می‌شوند که هر یک دارای ویژگی‌های مشخصی هستند. هر سه مدل می‌توانند در درمان بسیاری از مشکلات جسمی و روحی مؤثر باشند.

اما بدیهی است که صندلی‌های ماساژور سه‌بعدی و چهاربعدی می‌توانند فواید بیشتری برای جسم و روحتان به ارمغان آورند؛ چرا که پیشرفته‌تر از دوبعدی بوده و امکانات بیشتری را در اختیار کاربر قرار می‌دهند.

صندلی‌های ماساژور امروزی دارای برنامه‌های خودکار مختلفی است که هر یک می‌توانند ناحیه خاصی از بدن را مورد هدف قرار دهد. اگر می‌خواهید کمر شما ماساژ شود، از بین برنامه‌های صندلی ماساژور گزینه‌ای را که تمرکز بیشتری روی کمر دارد، انتخاب کنید. شما می‌توانید قیمت و مشخصات انواع بهترین صندلی ماساژور را در لینک زیر مشاهده کنید.

مشاهده انواع صندلی ماساژور آیرست

ماساژ با ماساژورهای دستی

برای بهره‎مندی از فواید ماساژ برای اعصاب شما می‌توانید از انواع ماساژورهای دستی استفاده کنید. ماساژورهای دستی موثرتر از ضربات دست هستند و شما را برای اجرای تکنیک‌ فشار روی گره‎ها خسته نمی‌کنند.

مثلا ماساژور تفنگی (Massage gun) یکی از گزینه‌های شما برای ماساژ درمانی در منزل است که می‌تواند تکنیک‌های ضربه‌ای و ارتعاشی ماساژ را با اعمال فشار مکرر به عضلات در حرکاتی سریع شبیه‌سازی ‌نماید. ماساژورهای تفنگی دارای سری‌های مختلفی هستند که فواید ماساژ را بدون هزینه یا دردسر مراجعه به مراکز ماساژ درمانی ارائه می‌دهند.

ماساژور پرتابل SL-C501 یکی دیگر از پیشنهادات ما به شما برای ماساژ خودتان است. ماساژور دستی SL-C501 دارای 3 سری ماساژ و 4 ماساژ اتوماتیک است و برنامه ماساژ لرزشی و قابل استفاده برای قسمت‌های مختلف بدن را ارائه می‌دهد.

ماساژور پرتابل SL-C16 نیز با امواج نورانی و گرمایشی خود می‌توانید شما را از هر تنش و سفتی رها سازد و بهترین ماساژ را به شما ارائه دهد.

خوشبختانه انواع دستگاه‌ها و تجهیزات ماساژ طبی از معتبرترین و نام‌آورترین برندهای خارجی در فروشگاه آیرست موجود است و شما می‌توانید با هر سطح نیاز و درآمدی دستگاه مناسب‌تان را خریداری نمایید. پیشنهاد می‌کنم برای مشاهده محصولات به بخش محصولات مراجعه کنید.

مشاهده مشخصات و قیمت انواع ماساژور دستی آیرست

ما در بالا به‌طورمفصل در مورد فواید ماساژ برای اعصاب صحبت کردیم. با اینکه ماساژ نمی‌تواند علت اصلی مشکل شما را درمان کند، اما می تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. بهتر است که قبل از شروع ماساژ درمانی در مورد علائم خود با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی‌خطر است.