ماساژور تفنگی چیست؟ کاربرد سری های ماساژور تفنگی و نحوه استفاده از آن‌ها

حقیقتا که بعد از یک روز سخت کاری هیچ چیز به اندازه‌ی ماساژ نمی‌تواند شما را سرحال بیاورد. اما خوب رزرو و مراجعه به مراکز ماساژ درمانی در هر لحظه از شبانه‌روز کار آسانی نیست. خوشبختانه امروزه انواع ماساژور دستی طراحی و به بازار عرضه شده‌اند که دقیقا همان تکنیک‌ها را اجرا می‌کنند. ماساژور تفنگی یکی از همین گزینه‌های در دسترس شماست. اگر شما نمی‌دانید ماساژور تفنگی چیست پیشنهاد می‌کنم حتما ادامه مطلب را مطالعه نمایید. ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به طور مفصل به بررسی کاربرد سری های ماساژور تفنگی پرداخته‌ایم و در مورد نحوه استفاده از ماساژور تفنگی صحبت کرده‌ایم.

ماساژور تفنگی چیست؟

ماساژور تفنگی (Massage gun) که گاها با نام ماساژور کوبه‌ای یا گان ماساژ نیز شناخته می‌شود، دستگاهی است که تکنیک‌های ضربه‌ای و ارتعاشی ماساژ را با اعمال فشار مکرر به عضلات در حرکاتی سریع به سمت بالا و پایین شبیه‌سازی می‌نماید. تکنیک‌های ضربه‌ای و ارتعاشی ماساژورهای تفنگی همان مزایای ماساژ را بدون هزینه یا دردسر مراجعه به مراکز ماساژ درمانی ارائه می‌دهد. این ماساژورها شبیه به مته‌های برقی هستند و به لطف سری‌های خود انواع تنظیمات را به شما ارائه می‌دهند.

تکنیک ضربه‌ای در ماساژورهای تفنگی نیرو را به قسمت‌های خاصی از بدن اعمال می‌کند و باعث افزایش گردش خون می‌شود. دلایل مختلفی برای کاهش جریان خون وجود دارد که یکی از آن‌ها التهاب است. بسیاری از پزشکان درمان ضربه‌ای را برای کمک به بهبود چنین مشکلاتی توصیه می‌کنند. همینطور درمان ضربه‌ای می‌تواند تنش عضلانی را کاهش داده و دامنه حرکتی و ریکاوری ماهیچه‌ها را تسریع ببخشد. دستگاه ماساژور تفنگی با شبیه‌سازی تکنیک‌های ضربه‌ای تا یک اینچ به بافت نرم شما نفوذ می‌کند، ماهیچه‌های شما را درگیر و از مغز شما برای رهایی از استرس حمایت می‌کند.

نمونه‌ای از انواع پرفروش ترین ماساژور تفنگی را در عکس بالا مشاهده می‌کنید. ماساژور تفنگی مدل SL-C503-9 آیرست با تکنولوژی‌های منحصربفردی که در آن بکار برده شده است، می‌تواند برای کاربردهای مختلف، از جمله ماساژ در منزل، محل کار، باشگاه یا مسافرت استفاده شود. این ماساژور دارای ۴ سری قابل تعویض با ویژگی‍‌های خاص می‌باشد که از سرعت بالا و موتور قدرتمند با گشتاور مناسب برخوردار است. این محصول بسیار کوچک و قابل حمل بوده و از طراحی زیبایی برخوردار است.

حالا که متوجه شدید ماساژور تفنگی چیست به بررسی کاربرد سری های ماساژور تفنگی خواهیم پرداخت.

کاربرد سری های ماساژور تفنگی

هر ماساژور تفنگی دارای برخی از لوازم جانبی از جمله سری یا سرتفنگ‌های ماساژور است که قابل تعویض می‌باشند. اکثر ماساژورهای تفنگی بدون در نظر گرفتن مارک دارای حداقل 4 سَری از جمله سری گلوله مانند، چنگال شکل، توپی و سری با سطح صاف هستند. مثلا ماساژور تفنگی SL-C503-9 آیرست دارای ۴ سری قابل تعویض با ویژگی‌های خاص است که عکس آن‌ها در بالا مشاهده می‌کنید. در ادامه مطلب به بررسی هر سری و کاربرد آن پرداخته‌ایم.

1) سری گلوله شکل

اگر می‌خواهید از ماساژور تفنگی خود برای هدف قرار دادن نقاط یا گره‌های خاصی استفاده کنید، سری گلوله شکل بهترین گزینه برای شما است. این سری برای هدف قرار دادن قسمت خاصی از بدن مثل شانه‌ها یا سایر نقاط بدن عالی عمل می‌کند. در بخش بعدی از کاربرد سری های ماساژور تفنگی به بررسی سری چنگال پرداخته‌ایم.

2) سری چنگال

سری دو شاخه یا چنگال شکل به شما این امکان را می‌دهد که به طور موثرتری بر روی مناطقی مانند عضلات ستون فقرات، پشت گردن و ماهیچه‌های ساق و تاندون آشیل تمرکز کنید. از آنجایی که دو سر چنگال دو برابر نیرو را به بدن شما وارد می‌کند، در نتیجه در بسیاری از قسمت‌های بدن بهتر از یک سر عمل می‌نماید. با این حال، برخی از متخصصان ممکن است توصیه کنند که از آن بر روی ستون فقرات خود استفاده نکنید زیرا این ناحیه بسیار حساس بوده و استفاده از سری چنگال می‌تواند باعث درد در این ناحیه شود.

استفاده از این سری برای ماساژ پشت گردن و ماهیچه‌های ساق پا و تاندون آشیل رایج‌تر بوده و برای افرادی که از ناراحتی کمر رنج می‌برند، توصیه می‌گردد. برای ماساژ پشت گردن کافیست به آرامی و با ملایم‌ترین تنظیمات ممکن ماساژ را شروع کنید تا بتوانید میزان تحمل خود در برابر سرعت و موتور دستگاه را تعیین نمایید.  در صورت داشتن هر گونه نگرانی یا مشکلات جسمانی، حتما قبل از استفاده از ماساژور تفنگی با پزشک خود مشورت کنید.

3) سری توپ

در ادامه بخش کاربرد سری های ماساژور تفنگی به سری توپ می‌پردازیم که تقریبا در هر دستگاه ماساژور تفنگی تعبیه می‌شود. این سری معمولا از لاستیک متراکم یا فوم سخت ساخته می‌شود و به دلیل متریال نرم‌تری که در آن استفاده شده است، درمان ملایم‌تری برای نواحی استخوانی و گروه‌های عضلانی حساس می‌باشد. این سری برای ماساژ عضلات بزرگ مثل باسن یا ماهیچه همسترینگ یا برای تسریع بهبودی و به حداقل رساندن ناراحتی عضلانی پس از ورزش و تمرین بسیار عالی است.

4) سری با سطح صاف

سری با سطح صاف را می‌توان برای اهداف مختلفی استفاده کرد.این سری برای ماساژ دادن نواحی جزئی عضلانی یا ماساژ کل بدن از ساق پا گرفته تا قسمت‌های بالاتر عالی عمل می‌کند. از آنجایی که این سری لبه‌های تیزی ندارد، هیچ آسیبی به هیچ بخشی از بدن‌تان وارد نمی‌کند.

5) سری گرد

سری کروی و بالشتکی یکی دیگر از سری‌هایی است که در دستگاه‌های ماساژور تفنگی یافت می‌شود. استفاه از این سری در اطراف نواحی ظریف و استخوانی مثل ستون فقرات، شانه، مچ دست، پاها و بالای گردن بسیار عالی است چرا که ملایم‌تر ماساژ می‌دهد. به این ترتیب اگر از این سری در قسمت‌های استخوانی مثل مچ دست خود استفاده کنید و ضربه بزنید، دردی که با دیگر سری‌ها احساس خواهید کرد را دیگر نخواهید داشت. این سری برعکس سری چنگال شکل برای استفاده در عضلات کمر و ستون فقرات و قفسه سینه خوب عمل می‌کند. ما در بالا به طور مفصل در مورد اینکه ماساژور تفنگی چیست و کاربرد سری های ماساژور تفنگی به چه شکلی هستند،صحبت کردیم. در بخش بعدی به نحوه استفاده از ماساژور تفنگی پرداخته‌ایم.

نحوه استفاده از ماساژور تفنگی

در ادامه مطلب ماساژور تفنگی چیست به بررسی نحوه استفاده از آن در بخش‌های مختلف بدن پرداخته‌ایم:

• نحوه استفاده از ماساژور تفنگی برای ماساژ ماهیچه چهار سر ران

از آنجایی که عضلات ماهیچه چهارسر ران همیشه مورد استفاده قرار دارند، پس در معرض انقباض و سفتی بیشتری قرار دارند. پیشنهاد می‌کنیم که برای سفتی و گره‌های عمیق از جمله گره‌های ماهیچه چهار سر ران از سری چنگال یا سری گلوله استفاده کنید. توجه کنید که سری ماساژور هر بار فقط چند ثانیه روی هر ناحیه قرار گیرد.

نکاتی که باید به هنگام استفاده از ماساژور تفنگی بر روی ماهیچه چهارسر ران به آن‌ها توجه کنید:

• سری ماساژ را بر روی ماهیچه چهارسر ران بمالید و قبل از ماساژ کشش دهید. اینکار باعث افزایش انعطاف پذیری ماهیچه چهارسر ران و جلوگیری از اسپاسم در حین ماساژ می‌شود. از وارد کردن فشار زیاد به ماساژور تفنگی خودداری کنید. اجازه دهید ماساژور کار خودش را بکند.
• در طول ماساژ، دم و بازدم عمیق انجام دهید.
• مطمئن شوید که از سری گلوله فقط روی ماهیچه چهارسر ران استفاده می‌کنید و از استفاده از آن بر روی کلاهک زانو یا استخوان ران جلوگیری نمایید.

• نحوه استفاده از ماساژور تفنگی برای ماساژ پاها

هر سری که بنظرتان راحت‌تر است و بهتر ماساژتان می‌دهد را انتخاب نمایید. پس از آن کافیست به سادگی ماساژور تفنگی را آزادانه روی ران خود حرکت دهید تا هر گونه تنش و ناراحتی ساق پا و عضلات خسته را از بین ببرد. انواع مختلف حرکات را چه در امتداد و چه در سراسر فیبرهای عضلانی خود تست کنید و ببینید کدامیک برای شما بهتر عمل می‌نماید.

• نحوه استفاده از ماساژور تفنگی برای ماساژ کف پاها

شما می‌توانید از ماساژور تفنگی برای کاهش درد و کمک به درمان فاشیای کف پا استفاده نمایید. از سری‌های مختلف استفاده نمایید و بهترین گزینه را متناسب با نیازتان پیدا کنید. به حالت نشسته قرار بگیرید و پای دیگرتان خود را روی زانوی مقابل آن قرار دهید. سپس ماساژور تفنگی را به آرامی بر روی کف پا بگذارید و ماساژ دهید. حتما به سرعت دستگاه توجه کنید و آن را بدرستی تنظیم نمایید. همین حرکات ساده می‌تواند به تسکین درد در کف پای شما کمک نماید.

• نحوه استفاده از ماساژور تفنگی برای ماهیچه ساق پا

بعد از ورزش یا دوییدن، ماساژ دادن ساق پا ایده بسیار خوبی است. پای خود را به روی دیوار یا صندلی قرار داده و ماساژور را در امتداد ساق پا از مچ تا زانو حرکت دهید و در هر ناحیه فقط 10 ثانیه مکث کنید. هر پا را به مدت 1-2 دقیقه ماساژ دهید. برای اینکه بهترین نتیجه حاصل شود، پیشنهاد می‌کنیم که از سری صاف استفاده کنید.

• نحوه استفاده از ماساژور تفنگی برای قسمت بالایی پشت بدن

ماساژور را در امتداد فیبرهای عضلانی در قسمت بالایی پشت خود به جلو و عقب بکشید. این حرکت را بر روی هر قسمت از پشت خود به مدت 10 ثانیه انجام دهید. اگر خودتان با استفاده از دستگاه پشت‌تان را ماساژ می‌دهید، بهتر است که از سری گرد استفاده کنید. اما اگر کس دیگری با استفاده از ماساژور تفنگی شما را ماساژ می‌دهد می‌تواند از سر صاف نیز استفاده کند.

مدت زمان ایده‌آل برای استفاده از ماساژور تفنگی چقدر است؟

بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند که از ماساژور تفنگی حداکثر 10 الی 15 دقیقه برای ماساژ هر ناحیه استفاده کنید. توجه کنید که ممکن است بعد از استفاده از ماساژور تفنگی مخصوصا در اولین بار کمی احساس درد داشته باشید. این موضوع بسیار رایج و متداول است و جای نگرانی نیست. اگر تا به حال ماساژ دریافت کرده باشید یا از صندلی ماساژ استفاده کرده باشید، حتما تجربه درد پس از آن‌ را داشته‌اید و می‌دانید که دلیل آن آزاد شدن سموم و اسید لاکتیکی است که در ماهیچه‌های شما ذخیره شده‌اند.

در مجله آیرست بخوانید: علت بدن درد بعد از ماساژ چیست و آیا می‌توانیم از آن پیشگیری کنیم؟

در موارد زیر از ماساژور تفنگی اجتناب نکنید!

در صورتی که با مشکلاتی مثل رگ به رگ شدن‌های عضلانی، کشیدگی، آسیب‌های ناشی از التهاب یا شکستگی استخوان‌ها مواجه شدید، بهتر است که از ماساژ این نواحی با ماساژور تفنگی اجتناب کنید. همینطور در صورت داشتن هر گونه جراحت یا نگرانی قبل از استفاده از ماساژور تفنگی یا دیگر دستگاه‌های ماساژور، به پزشک خود مراجعه کنید. همینطور زنان باردار نیز بهتر است که قبل از ماساژ با پزشک خود مشورت نمایند.

در مجله آیرست بخوانید: همه چیز در مورد ماساژ بارداری: آیا ماساژ در بارداری خطر دارد؟ بهترین ماساژ شکمی برای بارداری چیست؟

سخن پایانی

ما در بالا در مورد اینکه ماساژور تفنگی چیست صحبت کردیم و پس از آن به بررسی کاربرد سری های ماساژور تفنگی و نحوه استفاده از ماساژور تفنگی پرداختیم. همه‌ی ما الان می‌دانیم ماساژ تفنگی ابزاری مفید برای آرام کردن عضلات و درمان بسیاری از مشکلات جسمانی است. اگر شما نیز قصد خرید ماساژور تفنگی را دارید، ما به شما مدل SL-C503-9 را پیشنهاد می‌کنیم. شما عزیزان می‌توان جهت برآورد قیمت و جزئیات خرید با کارشناسان ما تماس حاصل نمایید.