EN
موسیقی توانایی تأثیرگذاری قوی بر روی احساسات و وضعیت جسمی انسان دارد. ریتم موسیقی می‌تواند تمرکز و هوشیاری را افزایش دهد، افکار مثبتی ایجاد کند و حتی به کاهش استرس کمک نماید. اهنگ برای رفع خستگی ذهن نیز می‌تواند ابزار بسیار مفیدی باشد و به بازیابی انرژی کمک نماید. از این رو ما در ادامه 15 اهنگ مناسب برای رفع خستگی ذهن را لیست کرده‌ایم. شما می‌توانید تمامی آهنگ‌ها را دانلود کنید و به هنگام خستگی آن‌ها را گوش دهید.
دانلود 15 اهنگ برای رفع خستگی ذهن
1. Wake-Up-Now
2. Surya-Namaskar
3. Morning-Music
دانلود اهنگ برای رفع خستگی ذهن Morning-Music
4. Oriental-Flute
5. Water-Music-for-Deep-Relaxation
دانلود اهنگ برای رفع خستگی Water-Music-for-Deep-Relaxation
6. Ambient-Music-for-Restorative-Yoga
دانلود آهنگ Ambient-Music-for-Restorative-Yoga
7. Relaxation-Mind-Relaxing-Music
دانلود آهنگ Relaxation-Mind-Relaxing-Music
8. Sun-Salutation-Energy-Booster
دانلود آهنگ Sun-Salutation-Energy-Booster
9. Morning-Meditation-Positive-State-of-Mind
دانلود آهنگ Morning-Meditation-Positive-State-of-Mind
10. Vital-Energy-Morning-Yoga
دانلود اهنگ برای رفع خستگی ذهن Vital-Energy-Morning-Yoga
11. Meditative-Music
12. Thai-Massage-Song
13. Ethereal-Positive-Thinking
دانلود آهنگ Ethereal-Positive-Thinking
14. Tribal-Music-for-Yoga
دانلود اهنگ برای رفع خستگی ذهنی Tribal-Music-for-Yoga
15. Lanna-Kingdom
آیا تاثیر آهنگ در رفع خستگی ذهنی تایید شده است؟
تحقیقات تاثیر آهنگ بر روی رفع خستگی ذهنی را تایید کرده‌اند و حتی ما نیز در زندگی روزمره آن را بارها تجربه کرده‌ایم. یافته‌های اخیر نشان می‌دهد که موسیقی با فرکانس 60 هرتز در دقیقه می‌تواند باعث همگام شدن مغز با ضربان امواج مغزی آلفا شود. این امواج مغزی همان چیزی است که باعث می‌شود که ما آرام‌تر شویم. برای بوجود آمدن امواج مغزی دلتا و وارد شدن مغز به حالت آرامش، شخص باید حداقل 45 دقیقه را صرف گوش دادن به موسیقی آرام‌بخشی کند.
محققان دانشگاه استنفورد نیز کشف کرده‌اند که “گوش دادن به موسیقی مانند دارو، توانایی تغییر عملکرد مغز را دارد .” از آنجایی که موسیقی چیزی است که تقریبا هر کسی می‌تواند به آن دسترسی پیدا کند؛ میتوان از آن به عنوان یک ابزار آسان برای کاهش استرس استفاده کرد.
کدام موسیقی تاثیر بیشتری بر استرس دارد ؟
سازهای زهی بومی آمریکایی، ( سازهایی که با ارتعاش سیم تولید صدا می‌کنند)، هندی، طبل و فلوت در ایجاد آرامش ذهنی بسیار مؤثر هستند. صداهای طبیعت مثل صدای باران، رعد و برق نیز گزینه‌های خوبی برای آرامش‌بخشی هستند و به عنوان آهنگ ماساژ نیز زیاد توصیه می‌شوند.
به طور کلی توصیه می‌شود موسیقی را انتخاب کنید که واقعا آن را دوست دارید و برای شما جذاب است. سبک موسیقی دلخواه شما این توانایی را دارد که در شما احساس آرامش ایجاد کند. ممکن است شما مایل باشید موسیقی‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما مؤثرتر است. نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که آرام کردن ذهن، به این معنی نیست که قرار است راحت‌تر بخوابید ، بلکه به این معنی است که مغز و بدن شما آرام‌تر خواهد شد تا بتوانید به بهترین شکل ممکن فعالیت‌های خود را انجام دهید.
موسیقی چه تاثیری بر ذهن دارد؟
موسیقی زبان جهانی برای بیان احساسات انسانی است. اما این تنها کاربرد موسیقی نیست. موسیقی می‌تواند حافظه را افزایش دهد، خلقیات را بهتر کند، اضطراب را کم کرده و به شما در کاهش واکنش به درد کمک نماید. در ادامه مطلب اهنگ برای رفع خستگی ذهن می‌توانید برخی از تاثیرات موسیقی بر ذهن و جسم را ببینید.
1. موسیقی عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.
تحقیقات اخیر نشان داده است که موسیقی در بهبود عملکرد شناختی، به ویژه در دوران سالمندی می‌تواند مفید باشد. یکی از این تحقیقات نشان داده است که انواع خاصی از موسیقی می‌تواند سرعت پردازش مغز و حافظه در افراد مسن را افزایش دهد.
مطالعه دیگری نیز نشان داده است که نواختن موسیقی یک عامل محافظتی در برابر اختلال شناختی و زوال عقل است. شاید دلیل آن این است که آموزش موسیقی نیازمند تلاش و فرآیندهای شناختی پیچیده‌ای است که مغز را تقویت می‌کند و عملکردهای شناختی را بهبود می‌بخشد.شاید به همین خاطر است که موسیقی‌دان‌ها IQ بالاتری نسبت به سایرین دارند.
البته برای بهره بردن از فواید شناختی موسیقی نیاز نیست که یک موسیقیدان باشید. گوش دادن به موسیقی نیز می‌تواند عملکرد شناختی شما را بهبود ببخشد. با این حال، این موضوع برای همه افراد صدق نمی‌کند. برای مثال برخی از دانشجویان از اینکه در حین انجام تکالیف‌شان به موسیقی گوش دهند، لذت میبرند، اما برخی دیگر ترجیح می‌دهند که در سکوت کامل تکالیف‌شان را انجام دهند .
اما در کل بسیاری از افراد، با گوش دادن به موسیقی در حین انجام فعالیت‌های دشوار، میتوانند تمرکز بیشتری برای انجام آن داشته باشند و از تنش و اضطراب دور بمانند. چرا که موسیقی سرعت پردازش را افزایش می‌دهد و بهبود عملکرد ذهنی را فراهم می‌کند.
2. موسیقی فشارخون را کاهش می‌دهد.
موسیقی بهترین دارو برای قلب است و می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد. تحقیقات زیادی تأثیر موسیقی بر بیماران دارای فشارخون را مورد بررسی قرار داده‌اند و بنظر می‌رسد موسیقی می‌تواند به عنوان یک روش درمانی برای بیماران دارای فشار خون استفاده شود. البته این موضوع فقط فرضیه ذهنی نیست، چرا که موسیقی‌درمانی از قرن‌ها پیش به عنوان روشی با فواید تاثیر گذار در جامعه شناخته شده است.
قدیمی‌ترین مورد ثبت شده موسیقی‌درمانی به سال 1789 برمی‌گردد. در آن زمان، موسیقی‌درمانی به عنوان یک روش برای کاهش استرس، بهبود خواب و تسکین درد مورد استفاده قرار می‌گرفت.
3. موسیقی انگیزه‌بخش است.
یکی از مزایای اصلی موسیقی، ایجاد توانایی انگیزشی و الهام‌بخشی در افراد برای افزایش بهره‌وری و انجام کارها است. به همین خاطر است که انجام برخی فعالیت‌های سخت با پخش موسیقی در پس‌زمینه آسان‌تر می‌شود.
یکی از راه‌های ایجاد انگیزه بوسیله موسیقی؛ تحریک عصب‌های شنوایی است. موسیقی عصب‌های شنوایی و حرکتی را تحریک می‌کند و فعالیت ذهنی را افزایش می‌دهد. این اتفاق ما را پرانرژی‌تر می‌کند و بدن ما را به حرکت کردن ترغیب می‌نماید. از آنجایی که ارتباطی بین عصب‌های شنوایی و حرکتی وجود دارد، موسیقی، بدن شما را تشویق می‌کند تا با ریتم صدایی که می‌شنود، هماهنگ شود. موسیقی همچنین با کاهش استرس و خستگی انگیزه شما را افزایش می‌دهد. اینکار باعث می‌شود مغز متمرکز شده و به شما در دستیابی به موفقیت کمک کند.
4. موسیقی افسردگی را کاهش می‌دهد.
بسیاری از مطالعات ادعا می‌کنند که موسیقی درمانی برای بسیاری از اختلالات از جمله افسردگی موثر است. این موضوع منطقی به نظر می‌آید چرا که موسیقی بر روی خلق بد و احساسات منفی تأثیر می‌گذارد.
موسیقی باعث تولید دوپامین در مغز می‌شود. دوپامین در حرکت، حافظه، انگیزه و برانگیخته کردن بخش “پاداش” مغز انسان‌ها نقش مهمی دارد. موسیقی همچنین ترشح سروتونین را منجر می‌شود که به نام “هورمون حس خوب” یا “هورمون شادی” نیز شناخته می‌شود. سروتونین به افراد کمک می‌کند که حالت هیجانی ببشتری داشته باشند، احساس ثبات هیجانی بیشتری را تجربه کنند و خوشحال‌تر و آرام‌تر بنظر برسند. همینطور گوش دادن به موسیقی منجر به افزایش ترشح اوکسیتوسین می‌شود که ارتباطات اجتماعی را تقویت می‌کند.
ما در این مطلب سعی کردیم تا 15 اهنگ برای رفع خستگی ذهن را معرفی کرده و در ادامه از فواید و اهمیت آهنگ برای آرامش ذهن صحبت کنیم. حالا شما برای ما بنویسید که چه سبک آهنگ‌هایی را برای آرامش ذهن‌تان ترجیح می‌دهید؟ حتما در بخش نظرات، پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
با عرض سلام
وقت خواستم عرض کنم که عالی بود
ممنون بابت ایجاد احساس خوب
👌👌👌💕💕💕
ممنون از مطالب علمی عالی وبی نظیرتون دمتون گرم، خداقوت
ان شا الله که توی کارتون موفق باشید