بهترین ماساژ برای دیسک کمر چیست؟ با فواید ماساژ دیسک کمر آشنا شوید.

برآمدگی دیسک آسیبی نسبتا معمول و رایج می‌باشد که می‌تواند در هر نقطه از ستون فقرات شما رخ دهد. خوشبختانه ماساژ دیسک کمر می‌تواند در تسکین علائم آن نظیر درد و اسپاسم عضلانی مفید باشد و پروسه‌ی درمان را بهبود ببخشد. شما می‌توانید بجای دارو و مسکن‌های اعتیادآور ماساژ را جایگزین آن‌ها نمایید و از نتایج بی‌نظیرش شگفت زده شوید. ما در این مطلب به بررسی مفیدترین و بهترین ماساژ برای دیسک کمر پرداخته‌ایم. پس تا انتخای مطلب با ما همراه باشید.

ماساژ دیسک کمر چیست؟

دیسک‌های برآمده یا فتق دیسک یکی از شایع‌ترین علل اساسی کمردرد هستند که خوشبختانه در بیشتر موارد ماساژ در مدیریت دردِ آن‌ها موثر می‌باشد. حتی مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ماساژ به اندازه‌ی درمان‌های پزشکی یا دارویی برای کمردرد ناشی از دیسک، موثر و حتی از آن‌ها بهتر است. ماساژ به عنوان بهترین درمان خانگی کمر درد با کاهش تنش در عضلات اطراف ستون فقرات به تسکین درد دیسک کمک می‌کند.

البته شما نباید پس از تنها یک جلسه ماساژ برای دیسک کمر انتظار این را نداشته باشید که مشکل برطرف شود. هر چند ممکن است در همان جلسه‌ی اول کمردردتان تسکین یابد اما به طور معمول بعد از اینکه متوجه تفاوت قابل‌توجهی در اولین جلسه شدید، چندین جلسه‌ی دیگر نیز نیاز است. در این رابطه باید صبر داشته و به برنامه‌ی تجویزی پزشک به طور کامل پایبند بمانید. همینطور قبل از ماساژ با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که شرایط موجودتان با ماساژ بدتر نمی‌شود.

در طول ماساژ نیز به طور دائم با ماساژ دهنده ارتباط داشته باشید و اگر درمانگر با اجرای تکنیکی باعث درد شد، سریعا به او اطلاع دهید تا درمانگر تکنیک خود را برای جلوگیری از تشدید دیسک، نرم‌تر اجرا نماید. امروزه بسیاری از افراد از طریق ماساژ، دردهای ناشی از فتق دیسک، سیاتیک یا همجوشی ستون فقرات را کنترل و مدیریت می‌کنند. همچنین برای افرادی که عمل جراحی در ناحیه‌ی کمر داشته‌اند، توصیه می‌شود بعد از انجام عمل و برای افزایش سرعت ریکاوری، از ماساژ درمانی بهره‌مند شوند. اما بهترین ماساژها برای دیسک کمر کدامند؟ ما در زیر به معرفی انواع ماساژ دیسک کمر پرداخته‌ایم.

انواع ماساژ برای دیسک کمر

بسته به اهداف درمانی، انواع مختلفی از ماساژ درمانی ممکن است به شما پیشنهاد شود. هر نوع ماساژی بر اساس اصول متفاوتی عمل می‌کند تا بافت را دستکاری کرده و تاثیر مورد نظر را ایجاد کند. در حالی که برخی از تکنیک‌ها از فشار و ضربه‌های سبک استفاده می کنند، برخی دیگر از گرما یا ورز دادن عمیق‌تر برای تحریک لایه های داخلی بافت کمک می‌گیرند. در زیر انواع ماساژ fvhd دیسک کمر را به شما معرفی نموده‌ایم:

1) ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق یک از بهترین انواع ماساژ برای دیسک کمر است و گزینه عالی برای درمان نقاط سرسخت، سفت و دردناک بدن محسوب می‌شود. اگر ماساژ عمیق به درستی انجام شود، در مقایسه با سایر ماساژها، ترشح اندورفین را بیشتر افزایش می‌دهد. البته به یاد داشته باشید که ماساژ بافت عمیق می‌تواند به خودی خود منجر به درد شود که این درد باید با علائم اصلی شما متفاوت باشد.  در واقع این درد ممکن در گروه‌های عضلانی و مفاصلی که در طول ماساژ روی آنها متمرکز شده‌ است، ایجاد گردد.

در صورت درد، استفاده از روش‌های دیگر ممکن است به عنوان کمکی در روند بهبودی مفید باشند. پیشنهاد می‌کنیم برای تسکین بهتر کمردردتان، همزمان ماساژ را با درمان‌هایی مثل کرم، گرما و سرمادرمانی بکار ببرید. در مطلب زیر می‌توانید به طور مفصل با ماساژ دیپ تیشو و تکنیک‌های آن آشنا شوید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق چیست؟ به همراه فواید و تکنیک‌ های ماساژ دیپ تیشو

2) ماساژ نقطه ماشه‌ای

ماساژ نقطه ماشه‌ ای درمانی است که به طور خاص به گره‌های عضلانی و نقاط ماشه‌ای میوفاشیال را در زیر پوست هدف قرار می‌دهد. این گره‌ها و نقاط ماشه‌ای بخش‌های کوچکی از ماهیچه‌ها و نوارهای کشیده‌ای از بافت عضلانی هستند که به‌دلیل استفاده بیش از حد، وضعیت نامناسب، درد مزمن و سایر مشکلات به معنای واقعی کلمه سفت شده‌اند.این ماساژ سفتی را در بافت عضلانی تسکین می‌دهد و عضلات را از طریق فشار متوالی شل می‌کند. آزاد شدن تنش در عضلات جریان خون جدید را تشویق می‌کند و باعث بهبودی می‌شود. برای همین است که ماساژ نقطه ماشه‌ای در درمان کمردرد حاد ناشی از بافت عضلانی توصیه می‌شود.

در این ماساژ درمانگر نقاط ماشه ای را در پشت، باسن و ران شناسایی می کند و به مدت 30 ثانیه تا 2 دقیقه محکم با انگشت شست آن‌ها را یکی یکی فشار می‌دهد. با چندین بار تکرار این حرکت، عضله سفت شده شل و سفت می‌شود و درد تسکین و هر گونه تنش ایجاد شده رها می‌گردد.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ نقطه ماشه ای چیست؟ همه چیز در مورد تریگر پوینت‌ها و نحوه درمان آن‌ها

3) ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یکی دیگر از انواع ماساژ دیسک کمر است که از طریق ضربات طولانی مکرر، ورز دادن، و تکنیک‌های طولانی گردش خون را تحریک و بافت‌ها را شل می‌کند و سفتی را از بین می‌برد. به این ترتیب باعث آرامش بافت‌های نرم می‌گردد. در ماساژ سوئدی درمانگر برای درمان کمردر به عضلات پشت، ماهیچه همسترینگ و عضلات ساق پا توجه دارد. سلامت عضلات همسترینگ و ساق پا نقش مهمی در تقویت قدرت کمر دارند و ماساژ آن‌ها می‌تواند به بهبود کمردرد کمک کند. شما در مطلب زیر می‌توانید به طور مفصل در مورد ماساژ سوئدی و نحوه انجام آن مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سوئدی چیست؟ آموزش ماساژ سوئدی به همراه بررسی فواید آن

4) ماساژ سنگ داغ

گرما و سرما درمانی هر دو گزینه‌های عالی برای تقویت آرامش و تسکین درد هستند. شما می‌توانید این دو درمان را با ماساژ ترکیب کنید و ابزاری قدرتمند برای تسکین دردتان بسازید. ماساژ سنگ داغ یکی از روش‌های گرما درمانی است که می‌تواند به تسکین‌ درد کمر و آرامش بعد از یک روز استرس‌زا و پر تنش کمک کند. در این ماساژ سنگ‌هایی در نقاط خاصی از بدن بر روی پوست قرار داده می‌شوند و گرمای ناشی از آن‌ها باعث آرامش عضلات و بافت نرم می‌گردد. همینطور این سنگ‌ها گرفتگی و اسپاسم عضلانی را کاهش می‌دهند و جریان خون را بهبود می‌بخشند.

سنگ‌هایی که در این ماساژ استفاده می‌شوند، از نوع سنگ‌های آتشفشانی به نام بازالت هستند. سنگ‌های بازالتی رایج‌ترین سنگ‌های مورد استفاده در ماساژ سنگ داغ هستند، زیرا به سرعت گرم می‌شوند و گرما را به خوبی به مدت طولانی حفظ می‌کنند. گرما و فشار سنگ‌ها به ماساژ درمانگر اجازه می‌دهد تا کمی عمیق‌تر شود و به تسکین درد کمک کند. معمولا برای درمان کمردرد سنگ‌های گرم شده در دو ردیف ستون فقرات قرار داده می‌شوند و سپس سنگ داغ بزرگی بر روی ساکروم درست بالای باسن قرار می‌گیرد. تعداد سنگ‌های استفاده شده به صلاح دید درمانگر برمی‌گردد.  سپس پشت هر ران، ساق پا و پا با سنگ گرمی که با روغن ماساژ روغن کاری شده است، ماساژ داده می‌شود.

به این ترتیب سنگ‌ها با شل کردن بافت‌های همبند سفت به درمان کمردرد ناشی از کشیدگی عضلات و رگ به رگ شدن رباط کمک می‌نمایند. همینطور این سنگ‌ها جریان خون را در این ناحیه بهبود می‌بخشند و اکسیژن را در سلول‌ها افزایش می‌دهند. ما در مطلب زیر به طور مفصل به بررسی فواید ماساژ سنگ داغ و نحوه انجام آن پرداخته‌ایم.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ سنگ داغ چیست؟ با فوايد ماساژ سنگ داغ آشنا شوید.

5) ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی که با نام ماساژ یوگا نیز شناخته می‌شود، یکی دیگر از انواع ماساژ دیسک کمر است. در این ماساژ حرکات کششی ملایم یوگا با ضربات ماساژ ترکیب می‌کند. در این ماساژ تکنیک‌ها در امتداد خطوط انرژی یا “سن” انجام می‌شوند. ماساژ تایلندی برای درمان کمردرد از بلند کردن عضلات پشت و شل کردن عضلات همسترینگ استفاده می‌کند. به این ترتیب بیمار حرکات کششی یوگا را در کمر انجام می‌دهد، در حالی که درمانگر نواحی خاصی را در قسمت پایین کمر و یا ران‌ها اجرا می‌کند تا استرس‌ را کاهش داده و بافت‌ها را آرام شوند. ما در مطلب زیر به طور مفصل در مورد ماساژ تایلندی صحبت کرده‌ایم و پیشنهاد می‌کنیم حتما این مطلب را مطالعه کنید.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ تایلندی چیست؟ با فواید ماساژ تایلندی به طور کامل آشنا شوید.

6) ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو درمانی ژاپنی است که با اعمال فشار عمیق و محکم در بدن با استفاده از انگشتان، شست‌ها، آرنج‌ها یا زانو در امتداد خطوط انرژی یا نصف النهارها، مشکلات جسمی بدن را بهبود می‌بخشد. معمولا برای کمردرد و سیاتیک، بیمار دراز می‌کشد و «مریدین مثانه» ماساژ داده می شود که از بالای سر تا کف هر پا امتداد دارد. این ماساژ با بهبود گردش خون و رهاسازی سموم باعث آرامش بافت عمیق می‌شود. به همین علت ممکن است به درمان کمردرد مزمن، کمردرد ناشی از آرتروز و کمردرد و پا درد ناشی از سیاتیک کمک کند. این ماساژ همچنین با بهبود تعادل انرژی (چی) و کاهش خستگی، احساس سلامتی عمومی را به فرد هدیه می‌دهد.

در مجله آیرست بخوانید: ماساژ شیاتسو چیست؟ بررسی فواید و تکنیک‌های آن

7) طب فشاری

طب فشاری یکی دیگر از انواع ماساژ دیسک کمر است که از انگشتان، آرنج و زانو برای اعمال فشار به نواحی خاصی از بدن استفاده می‌کند. معمولا در این روش درمانی متخصص طب فشاری روی تسکین درد، استرس، و ارتقای حس کلی از طریق هدایت مجدد «انرژی» تمرکز می‌کند.

8) ماساژ بدن با صندلی ماساژور

ماساژ با صندلی ماساژور تفاوت چشم‌گیری با سایر انواع ماساژ دارد؛ چرا که انواع ماساژ قبلی همگی باید به دست ماساژور صورت بگیرند و برای این منظور نیاز هست که به یک مرکز ماساژ درمانی یا ماساژور حرفه‌ای مراجعه کنید. اما با صندلی ماساژور دیگر نیازی به مراجعه حضوری نزد ماساژور نیست و شما می‌توانید در هر زمانی که خواستید، به ماساژ بدن دسترسی داشته و دردهای مزمن خود را با آن تسکین دهید.

صندلی ماساژور دارای برنامه‌های خودکار مختلفی است که هر یک می‌توانند ناحیه خاصی از بدن را مورد هدف قرار دهد. اگر می‌خواهید کمر شما ماساژ شود، از بین برنامه‌های صندلی ماساژور گزینه‌ای را که تمرکز بیشتری روی کمر دارد، انتخاب کنید. امروزه صندلی‌‌های ماساژور در مدل‌های متنوعی در بازار موجود هستند، اما اینکه صندلی متناسب با نیازهای خودتان را بیابید، شاید کار دشواری باشد.

خوشبتانه انواع دستگاه‌ها و تجهیزات ماساژ طبی از معتبرترین و نام‌آورترین برندهای خارجی در فروشگاه آیرست موجود است و شما می‌توانید با هر سطح نیاز و درآمدی دستگاه مناسب‌تان را خریداری نمایید. پیشنهاد می‌کنم برای مشاهده محصولات به بخش محصولات مراجعه کنید.

مشاهده انواع صندلی ماساژور آیرست

عوارض جانبی ماساژ برای دیسک کمر

به ندرت پیش آمده است که افراد علائم تشدید یا علائم جدیدی را پس از جلسه ماساژ درمانی خود تجربه کنند. در مطالعه‌ای که شامل 100 شرکت‌کننده بود، تقریبا 10 شرکت‌کننده عوارض جانبی کوتاه‌مدتی را تجربه کردند که این عوارض شامل کبودی، سردرد، خستگی و افزایش درد در نواحی ماساژ داده شده بودند. برای اکثر افراد، این عوارض جانبی بر فعالیت‌های عادی آن‌ها در خانه و یا محل کار تأثیر نگذاشته بودند و معمولا یک یا دو روز پس از ماساژ برطرف شده بود.

معمولا عوارض پس از ماساژ به توانایی بیمار برای تحمل فشار وارد شده در طول ماساژ، شدت نیروی اعمال شده توسط درمانگر، تحمل بیمار به درد و کبودی و در برخی از افراد نیز حساسیت یا عدم حساسیت افراد به روغن ماساژ بستگی داشت. به طور کلی ارتباط بین ماساژدرمانگر و بیمار در طول جلسه ماساژ می‌تواند به کاهش خطر و عوارض جانبی کمک کند.

چه کسانی نباید ماساژ دیسک کمر را انجام دهند؟

وجود برخی بیماری‌های زمینه‌ای و یا نوع ماساژ انجام شده ممکن است برای برخی افراد عوارض جانبی جدی یا خطرات بالقوه در سلامتی‌شان ایجاد کند. مثلا ماساژ سنگ داغ ممکن است برای افراد حساس به گرما و سرما یا مبتلایان به بیماری‌های التهابی مانند نوروپاتی دیابتی، آرتریت روماتوئید و مولتیپل اسکلروزیس به دلیل احتمال تشدید شرایط زمینه‌ای یا جراحات سوختگی مناسب نباشد. همینطور ماساژ در دوران نقاهت در بیماران قلبی توصیه نمی‌شود.

علاوه بر این ماساژدرمانی در افراد مبتلا به سرطان متاستاتیک (سرطانی که می‌تواند از محل منشأ به سایر قسمت‌های بدن سرایت کند) به خصوص در اطراف ناحیه تومور توصیه نمی‌گردد. همینطور در حالی که ماساژ قبل از تولد برای زنان باردار بی‌خطر تلقی می‌شود، اما تحریک برخی از نقاط فشار و استفاده از روغن‌های خاص ممکن است باعث زایمان شود.

سخن پایانی

ما در این مطلب سعی کردیم تا بهترین انواع ماساژ برای دیسک کمر را معرفی نماییم. در پیش گرفتن هر یک از این ماساژ می‌تواند به عنوان برداشتن قدمی مثبت در این درمان کمردردتان تلقی شود. معمولا انجام هر یک از انواع ماساژ دیسک کمر میزان قابل توجهی از درد کمر را کاهش می‌دهد؛ اما اگر به هر دلیلی احساس کردید که تغییری در میزان کمردردتان ایجاد نمی‌شود یا بدتر شده است، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

شاید علاقه‌مند به مطالعه این نوشته‌ها نیز باشید:

ماساژ سنگ سرد چیست؟ تفاوت ماساژ سنگ سرد با ماساژ سنگ داغ ماساژ سنگ داغ چیست؟ با فوايد ماساژ سنگ داغ آشنا شوید. ماساژ درمانی برای بهبود دیسک گردن همه چیز در مورد ماساژ صورت ژاپنی با سنگ داغ