آیا هر روز می‌تونم از ماساژور تفنگی استفاده کنم؟

ماساژورهای تفنگی به دلیل سادگی و مقرون‌به‌صرفه بودن به‌شدت محبوب شده‌اند. این نوع ماساژورهای دستی می‌توانند ماساژ کوبه‌ای مشابه ماساژ فیزیوتراپ‌ها یا مربیان ورزشی را شبیه‌سازی کنند. علاوه بر این مزایای زیادی دارند و می‌توانند به سلامت شما کمک کنند. اما سوال اینجاست که آیا هر روز می‌تونم از ماساژور تفنگی استفاده کنم ؟ چند وقت یکبار مجاز به استفاده از آن هستم؟ ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به این سوالات شما پاسخ داده‌ایم. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

هر چند وقت یکبار می‌تونم از ماساژور تفنگی استفاده کنم؟

ماساژور تفنگی از ارتعاشات برای نفوذ به پوست استفاده می‌کند و ماهیچه‌های منقبض را شل و آنها را از داخل به بیرون تسکین می‌دهد. مزایا ماساژور تفنگی زیاد است و ماساژ با آن می‌تواند به شما احساس سرزندگی و آمادگی برای ادامه روزتان را بدهد.

با این حال اگر به آنها عادت نداشته باشید، ممکن است برای شما آزاردهنده باشد. پاسخ سوال “هر چند وقت یکبار می‌تونم از ماساژور تفنگی استفاده کنم” بیشتر به خودتان برمی‌گردد. در زیر به رایج‌ترین زمان‌های توصیه شده برای استفاده از ماساژور تفنگی پرداخته‌ایم:

2 یا 3 بار در روز

شما می‌توانید 2 یا 3 بار در روز از ماساژور تفنگی استفاده کنید. البته به شرطی که جلسات ماساژ، کوتاه و حداکثر چند دقیقه‌ای باشد. به یاد داشته باشید که مانند بسیاری از چیزها در زندگی، باید اعتدال را رعایت کنید. استفاده بیش از حد از ماساژورها حتی پرفروش ترین ماساژور تفنگی نیز می‌تواند باعث آسیب بیشتر شده و حتی منجر به اعتیاد به اثرات آن در شما شود. اگر هر روز از آن به مدت طولانی استفاده کنید، ممکن است ماهیچه‌های شما بیش از حد شل شده و تحریک کافی برای رشد یا کشش مناسب را نداشته باشند.

چند بار در هفته

شاید بهترین توصیه برای استفاده از ماساژور تفنگی، چند بار در هفته باشد که بدون زیاده‌روی می‌توانید از فواید آن بهره‌مند شوید. استفاده منظم از ماساژور تفنگی در طول هفته برای افرادی که ماهیچه‌های تنش‌زا مزمن دارند، مانند افرادی که ساعت‌های طولانی را پشت کامپیوتر یا پشت میز می‌گذرانند، عالی است. ماساژ می‌تواند به از بین بردن برخی از تجمعات اسید لاکتیک که منجر به سفتی عضلات می‌شوند، کمک کند.

همینطور استفاده منظم از ماساژور تفنگی می‌تواند به آرامش عضلات شما کمک کند. این دستگاه راه عالی برای استراحت در پایان روز و آرام کردن عضلات منقبض قبل از خواب است. البته در صورتی که احساس کردید بیشتر به آن نیاز دارید، می‌توانید از ماساژور تفنگی استفاده کنید.

هفته‌ای یکبار

استفاده از ماساژور تفنگی هفته‌ای یکبار برای کسانی که عضلات سفت دارند یا برای ریکاوری بعد از ورزش از آن استفاده می‌کنند، توصیه می‌شود. شما می‌توانید از ماساژور تفنگی برای کمک به عضلات خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آن برای کمک به کشش ماهیچه‌های خود و جلوگیری از سفت شدن بیش از حد آن‌ها استفاده کنید.

اگر همیشه ورزش می‌کنید، ممکن است با ناراحتی‌هایی که ورزش همیشه به دنبال دارد، آشنا باشید. هر بار که تمرین می‌کنید، عضلات شما تحت فشار قرار می‌گیرند. آنها به زمان برای بهبودی نیاز دارند. ماساژ روشی موثر برای کمک به ریکاوری عضلات است. شما می توانید از ماساژور تفنگی خود برای کمک به بهبود عضلات و قوی ماندن آن‌ها استفاده کنید، به خصوص اگر به اندازه یک ورزشکار فعال هستید. اما برخی از ورزشکاران نیز این سوال را که آیا هر روز می‌تونم از ماساژور تفنگی استفاده کنم از ما می‌پرسند، در بخش بعدی به زمان توصیه‌شده به ورزشکاران پرداخته‌ایم.

زمان توصیه‌شده به ورزشکاران

ماساژورهای تفنگی از نیروی ضربه‌ای برای نفوذ عمیق به عضلات استفاده می‌کنند و می‌توانند جریان خون را افزایش دهند. همینطور این ماساژورهای به ورزشکاران کمک می‌کنند تا عضلات خود را قبل از تمرین آماده کنند.

علاوه بر این در طی تمرین یا ریکاوری بعد از آن مفید هستند. کارشناسان توصیه می‌کنند از این تجهیزات تا 2 دقیقه در هر ناحیه عضلانی استفاده کنید و این عمل را تا 2 تا 3 بار در روز به عنوان بخشی از روتین گرم کردن و یا سرد کردن انجام دهید.

پیش از تمرین

ماساژور تفنگی قبل از تمرین می‌تواند نواحی عضلانی شما را فعال کرده و تحرک و انعطاف‌پذیری عضلات‌تان را افزایش دهد. عضلات سفت می‌توانند شما را محدود کنند و تاثیر منفی قابل توجهی در عملکرد شما داشته باشند.

به همین خاطر گرم کردن ماهیچه‌ها قبل از تمرین بسیار مهم بوده و می‌تواند به شما در پیشگیری از آسیب کند. شما می‌توانید از ماساژور تفنگی قبل از تمرین برای درگیر کردن عضلات هدف به مدت 30 تا 40 ثانیه استفاده کنید.

در حین تمرین

ماساژورهای تفنگی برای کاهش اسپاسم عضلانی و خستگی در حین ورزش تیز استفاده می‌شود. شما می‌توانید در حین تمرین برای نتیجه بهتر از ماساژور تفنگی به مدت 10 تا 15 ثانیه برای هر عضله استفاده کنید.

بعد از ورزش

استفاده از ماساژور تفنگی پس از فعالیت بدنی می‌تواند مزایای قابل توجهی برای شما به ارمغان آورد. شما با استفاده از ماساژور تفنگی بعد از ورزش می‌توانید به کاهش درد و افزایش جریان عضلانی بدن‌تان کمک کنید. برای ریکاوری بهینه پس از تمرین توصیه می شود که در هر ناحیه عضلانی تا دو دقیقه از ماساژور استفاده کنید.

چه زمانی باید از ماساژور تفنگی استفاده کرد؟

شما می‌توانید هر زمانی که به ماساژ نیاز داشتید، از آن استفاده کنید. شما می‌توانید بعد از یک روز طولانی و پراسترس، بعد از تمرین ورزشی شدید یا هر زمانی که احساس می‌کنید عضلات‌تان منقبض هستند، از ماساژور تفنگی استفاده کنید.

استفاده از ماساژور تفنگی بعد از ورزش می‌تواند با درد عضلانی تاخیری مبارزه کند و شما را از شر سموم در ماهیچه‌های خلاص نماید. همینطور عضلات شما را قوی‌تر کند. اگر در نواحی خاصی از بدن خود احساس درد می‌کنید، می توانید از ماساژور تفنگی برای کاهش درد استفاده کنید. اگر از میگرن رنج می‌برید یا سردرد تنشی دارید، ماساژور تفنگی می‌تواند یک راه مفید و آرامش‌بخش برای رفع این مشکل باشد. اگر احساس استرس یا اضطراب می‌کنید و به سختی آرام می شوید، ماساژ می‌تواند کمک کننده باشد. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر به خواب بروید.

چه زمانی نباید از تفنگ ماساژور استفاده کرد؟

اگر درد دارید و به دنبال راه حلی سریع هستید، ماساژ درمانی گزینه خوبی برای شما نیست. ماساژ نمی‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر بهبود یابید. شما از ماساژور تفنگی فقط می‌توانید برای کمک به کنترل درد خود استفاده کنید، اما آن را به سرعت داروهای مسکن عمل نمی‌کند.

همینطور اگر به دنبال رشد سریع‌تر عضلات خود هستید، ماساژور تفنگی ممکن است بهترین گزینه برای شما نباشد. در حالی ماساژور تفنگی می‌تواند منجر به رشد عضلات شود، اما به اندازه گزینه‌های دیگر، مانند وزنه برداری یا تمرینات مقاومتی موثر نیست. اگر از مشکلات سلامتی جدی رنج می‌برید، ماساژ درمانی ممکن است مفید واقع شود اما نباید اولین گزینه شما باشد. مشا ابتدا باید با یک پزشک مشورت کنید تا مشخص شود کدام روش برای شما بهترین گزینه است.

اگر دوران نقاهت و بهبودی از یک آسیب را می‌گذرانید، بهتر است صبر کنید تا به طور کامل بهبود یابید. استفاده از ماساژور تفنگی در حالی که هنوز مجروح هستید می‌تواند روند بهبودی شما را کند نماید و آسیب شما را بدتر کند.

اگر زخم‌های باز دارید (حتی اگر مستقیما در ناحیه‌ای که می‌خواهید ماساژ دهید نیست)، برای استفاده از ماساژور تفنگی تا بهبودی کامل صبر کنید. استفاده از ماساژور تفنگی در حالی که زخم شما باز است، می‎تواند منجر به عفونت شود. همینطور در صورتی که خسته هستید یا استرس دارید، بهتر است از استفاده از ماساژور تفنگی (یا هر فعالیت شدید دیگری) خودداری کنید تا زمانی که احساس آرامش بیشتری کنید. خسته کردن بیشتر خودتان به آرامش‌تان کمکی نمی‌کند، فقط شما را بیشتر خسته و استرس شما را بالاتر می‌برد.

همانطور که در بالا مشاهده کردید، استفاده روزانه از ماساژور تفنگی ممکن است زیاد جالب نباشد. همه‌ی ما می‌دانیم ماساژ تفنگی ابزاری مفید برای آرام کردن عضلات و درمان بسیاری از مشکلات جسمانی است اما در صورت استفاده بیش از حد می‌توانند مضر باشند. اگر شما نیز قصد خرید ماساژور تفنگی را دارید، ما به شما مدل SL-C503-9 را پیشنهاد می‌کنیم. شما عزیزان می‌توان جهت برآورد قیمت و جزئیات خرید با کارشناسان ما تماس حاصل نمایید.