علت بدن درد بعد از ماساژ چیست و آیا می‌توانیم از آن پیشگیری کنیم؟

در حالی که ماساژ راه‌حلی فوق‌العاده برای تسکین درد است، اما در برخی از افراد نتیجه عکس دارد و این افراد پس از ماساژ دچار بدن درد می‌شوند. اگر شما نیز با این مشکل مواجه شده‌اید، حتما برای‌تان سوال است بدانید علت بدن درد بعد از ماساژ چیست؟ ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به بررسی علت درد بعد از ماساژ و کارهایی‌ که برای اجتناب از آن باید انجام دهید، پرداخته‌ایم.

علت بدن درد بعد از ماساژ چیست؟

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که پس از ماساژ احساس درد می‌کنید، خیال‌تان راحت، این مشکلِ رایج و متداولی است. بدن درد پس از ماساژ به دلیل آزاد شدن سموم و اسید لاکتیکی است که در ماهیچه‌های شما ذخیره شده بوده و کاملا طبیعی است.

دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است بعد از ماساژ درد را تجربه کنید. ممکن است به هنگام ماساژ فشار بیش از حد شدید بوده و بافت ماهیچه‌های بدن‌تان دستکاری شده‌اند. یا اینکه ماهیچه‌ها به طور اشتباهی مورد هدف قرار گرفته‌اند. همه‌ی این‌ها می‌تواند به شکل کبودی یا آسیب دیگر در بدن‌تان ظاهر شود.

اگر بعد از ماساژ احساس درد می‌کنید، حتما با درمانگر خود در ارتباط باشید. آنها بهتر می‌توانند علت درد بعد از ماساژتان را تشخیص دهند و در جلسات بعدی از انجام تکنیک‌هایی که موجب درد می‌شوند، خودداری کنند.

در بیشتر موارد، درد طی یک یا دو روز خود به خود از بین می‌رود. با این حال، یک سری کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری یا کاهش درد انجام دهید:

• حتما قبل و بعد از ماساژ به مقدار زیادی آب بنوشید. این به هیدراته نگه داشتن ماهیچه‌ها و جلوگیری از درد آنها کمک زیادی می‌کند.
• قبل و بعد از ماساژ به آرامی عضلات خود را بکشید. این حرکت به شل شدن آن‌ها و جلوگیری از هر گونه گرفتگی یا سفتی کمک می‌کند.
• اگر به ناحیه‌ی خاصی از بدن‌تان حساسیت دارید، به درمانگر خود اطلاع دهید تا از ماساژ این نواحی اجتناب کند.

همانطور که در بالا اشاره کردیم، احساس درد یا ناراحتی پس از ماساژ چیز غیر معمولی نیست. اما گاها می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی باشد. سندرم درد میوفاسیال یکی از مواردی است که در صورت بروز درد بعد از ماساژ باید به آن شک کرد.

علائم MPS چیست؟

بدن درد پس از ماساژ معمولا کوتاه‌مدت و قابل کنترل است اما گاهی اوقات می‌تواند شدید و طاقت‌فرسا باشد. اگر بعد از ماساژ درد شدیدی را تجربه کردید یا بدن درد شما بیشتر از یک یا دو روز طول کشید، ممکن است به بیماری سندرم درد میوفاشیال (MPS) مبتلا باشید. MPS یک بیماری مزمن است که باعث درد در بافت همبند اطراف عضلات شما می‌شود. در حالی که علت دقیق سندرم درد میوفاسیال ناشناخته است، اما بسیاری از پزشکان معتقدند که  MPS نتیجه ضربه به بافتی مانند جراحت یا جراحی است.

علائم MPS شامل موارد زیر است:

• درد دردناک یا ضربان‌دار در ناحیه آسیب دیده
• سفتی در عضلات
• حساس نسبت به لمس کردن
• مشکلات حرکتی در قسمت آسیب دیده بدن

اگر فکر می‌کنید که دچار بیماری MPS شده‌اید، حتما با پزشک خود صحبت کنید. خوشبختانه درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.

در مجله آیرست بخوانید: علت سوزش پوست بعد از ماساژ چیست؟ به همراه 5 روش برای تسکین آن

علت درد بعد از ماساژ بافت عمیق

درد بعد از ماساژ بافت عمیق نیز چیز غیر معمولی نیست. افراد زیادی از درد بعد از ماساژ بافت عمیق شکایت می‌کنند و مشکل بسیار رایجی است. دلایل متعددی برای بدن درد پس از ماساژ بافت عمیق وجود دارد و خوشبختانه راه‌حل‌هایی نیز برای پیشگیری یا به حداقل رساندن درد پس از ماساژ پیشنهاد می‌شود.

یکی از شایع‌ترین علل درد پس از ماساژ بافت عمیق، فشاری است که در حین ماساژ به بدن فرد وارد می‌شود. این می‎تواند باعث ناراحتی موقت شود، اما باید ظرف یک روز یا نهایتا چند روز کاملا رفع گردد. با این حال، اگر درد ادامه یابد یا بدتر شود، می‌تواند نشانه مشکلی جدی‌تر باشد.

یکی دیگر از دلایل احتمالی درد پس از ماساژ بافت عمیق، آسیب به عضلات یا بافت‌هایی است که در طول ماساژ دستکاری شده‌اند. اگر از قبل آسیب دیده‌اید، حتما قبل از ماساژ به درمانگر خود اطلاع دهید تا این نواحی را ماساژ ندهد.

یکی دیگر از دلایل درد پس از ماساژ بافت عمیق چیزی با نام DOMS یا درد عضلانی تاخیر یافته (Delayed Onset Muscle Soreness) است. این مشکل زمانی ایجاد می‌شود که ماساژ شدید باشد یا شما به این نوع ماساژ عادت نداشته باشید. DOMS یا درد عضلانی تاخیر یافته معمولاً 24 تا 48 ساعت پس از ماساژ به اوج خود می‌رسد و سپس به تدریج پس از چند روز از بین می‌رود.

اگر حدس می‌زنید که دچار درد عضلانی تاخیر یافته شده‌اید، نگران نباشید چرا که در نهایت خود به خود از بین خواهد رفت. اما اگر فکر می‌کنید که ماساژ بافت عمیق باعث آسیب به شما شده است، در اسرع وقت با پزشک مراجعه کنید. به این ترتیب راحت‌تر می‌توانید مشکل را ارزیابی کرده و در صورت نیاز درمان بیشتری را انجام دهید.

چگونه می‌توانم از درد بعد از ماساژ جلوگیری کنم؟

چندین راه‌حل وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از درد انجام دهید:

• قبل و بعد از ماساژ، مقدار زیادی آب بنوشید. این راه‌حل به دفع سمومی که باعث درد می‌شوند کمک زیادی می‌کند.
• از خوردن وعده‌های غذایی سنگین، قبل یا بلافاصله بعد از ماساژ خودداری کنید. یک وعده غذایی سبک یا میان وعده بهترین گزینه است.
• از گرما درمانی یا سرما درمانی روی نواحی که بعد از ماساژ درد دارید، استفاده کنید. این راه‌حل می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.

سخن پایانی

ما در بالا به طور مفصل در مورد علت بدن درد بعد از ماساژ صحبت کردیم. همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم، دلایل زیادی برای درد پس از ماساژ وجود دارد، اما معمولاً جای نگرانی نیست. در بیشتر موارد، درد طی یک یا دو روز خود به خود از بین می رود. با این حال، اگر درد شدیدی داشته باشید یا بیش از چند روز طول بکشد، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید تا هرگونه مشکلی جسمی در همان ابتدا تشخیص داده و درمان شود.

منبع: opo.life