ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق چیست؟ به همراه فواید و تکنیک‌ های ماساژ دیپ تیشو

همه کسانی که سر رشته‌ای از ماساژ دارند، با ماساژ بافت عمیق یا همان ماساژ دیپ تیشو آشنا هستند. ماساژ دیپ تیشو با استفاده از فشارهای درونی و ضربه‌های آرام به لایه‌های پایینی عضلات نفوذ می‌کند. از این نوع ماساژ برای درمان دردهای مزمن و دردهای ناحیه‌های مختلف بدن مانند گردن، کمر، عضلات پا و دردهای شانه‌ای و حتی درمان درد سیاتیک استفاده می‌شود. در این مقاله قصد داریم ماساژ دیپ تیشو را مورد بررسی قرار داده، فواید و تکنیک‌های انجام آن را به شما توضیح دهیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

ماساژ دیپ تیشو چیست؟

ماساژ بافت عمیق یا همان دیپ تیشو نوعی ماساژ فول بادی است که شامل اعمال فشار با استفاده از ضربات آهسته و عمیق برای هدف قرار دادن لایه‌های داخلی عضلات و بافت‌های همبند استفاده می‌شود. این نوع ماساژ به کاهش تنش در ماهیچه‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند و همچنین می‌تواند با افزایش جریان خون و کاهش التهاب به سرعت بهبود بدن کمک نماید. ماساژ بافت عمیق برای گرفتگی گردن، کمردرد، گرفتگی ران و بسیاری مشکلات دیگر مناسب است.

این ماساژ یکی از معروف‌ترین ماساژهایی است که درمانگرها از آن استفاده می‌کنند و تقریبا می‌توان گفت که در هر مرکز ماساژی انجام می‌پذیرد. در این ماساژ درمانگر ابتدا با فشار کم شروع به کار می‌کند تا ماهیچه‌های شما گرم شود و سپس فشار عمیق‌تر را اعمال می‌نماید و مراجعه کننده از فواید ماساژ بهره می‌برد. بسیاری از مردم دو ماساژ سوئدی و بافت عمیق را با هم اشتباه می‌گیرند. این در حالی است که این دو ماساژ تفاوت‌های زیادی با هم دارند.  ماساژ سوئدی از ضربات طولانی و فشار سبک به سفت برای ایجاد آرامش ملایم استفاده می‌کند. ماساژ بافت عمیق تکنیک‌های قوی‌تری را شامل می‌شود تا تنش را در عمق ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند آزاد کند. ما در مطلب زیر در مورد تفاوت این دو ماساژ خارجی با هم صحبت کرده‌ایم.

فواید ماساژ دیپ تیشو

ماساژ بافت عمیق فواید زیادی برای سلامت جسمی و روحی شما به ارمغان می‌آورد. با اینکه این نوع ماساژ روی یک مشکل خاص مانند دردهای عضلانی مزمن تمرکز می‌کند اما فواید دیگری نیز دارد. ما در زیر به طور مفصل به بررسی فواید ماساژ دیپ تیشو پرداخته‌ایم.

تسکین استرس و اضطراب

از مهم‌ترین فواید ماساژ بافت عمیق می‌توان به تسکین استرس و اضطراب اشاره کرد.  این ماساژ می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول و افزایش سطح اکسی‌توسین کمک کند. اکسی‌توسین هورمونی است که بدن را آرام می‌کند و اثرات تسکین‌دهنده ایجاد می‌نماید. همچنین می‌تواند به علائم فیزیکی استرس، مانند سفت شدن عضلات، شانه‌ها و سردردهای تنشی کمک کند. ماساژ بافت عمیق می‌تواند این مشکلات را برطرف کند و به آرامش بدن شما کمک کند.

کاهش درد

ماساژ بافت عمیق برای درمان برخی شرایط خاص مثل احساس درد مزمن در ناحیه کمر، کف پا، فیبرومیالژیا و سفتی گردن نیز موثر است. تنش عضلانی که معمولاً با درد مزمن اتفاق می‌افتد، می‌تواند با ماساژ بافت عمیق کاهش یابد. تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ بافت عمیق برای تسکین دردهای مزمن مؤثرتر از دارو یا سایر درمان‌های پزشکی است و معمولا مقرون‌به‌صرفه‌تر نیز می‌باشد.

کاهش فشارخون و ضربان قلب

ماساژ بافت عمیق استرس و تنش را که بر فشار خون تأثیرگذار هستند، کاهش می‌دهد. از همین رو تاثیرات مثبتی نیز بر فشار خون سیستولیک، دیاستولیک و شریانی دارد. ماساژ همچنین می‌تواند تولید سروتونین را که باعث ایجاد احساسات خوب و شادی می‌شود، افزایش دهد.

افزایش انعطاف‌پذیری

در مناطقی که افراد دارای بافت اسکار هستند، اغلب درد و سفتی مزمن را گزارش می‌کنند. ماساژ منظم بافت عمیق می‌تواند با بهبود گردش خون و تخلیه لنفاوی، انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت در ناحیه بافت اسکار را بهبود ببخشد.

کاهش علائم آرتریت

ماساژ بافت عمیق را می‌توان برای درمان بسیاری از علائم مختلف آرتریت، مانند درد، سفتی، محدودیت حرکتی در مفاصل و مشکلات خواب استفاده کرد. تکنیک‌های ماساژ دیپ تیشو ​​می‌تواند درد آرتریت و تنش را کاهش دهد و حرکت را برای مبتلایان به آرتریت راحت‌تر نماید. همچنین می‌تواند با کاهش دردی که باعث بی‌خوابی افراد مبتلا به آرتریت می‌شود، به درمان مشکلات خواب آن‌ها کمک کند.

بازسازی ماهیچه‌های آسیب دیده

اگر عضلات آسیب دیده دارید، ماساژ بافت عمیق می‌تواند به کشش عضلات سفت یا پیچ خورده کمک کند. علاوه بر این می‌تواند حرکت سموم را از عضلات شما تسهیل نماید. ماساژ بافت عمیق اغلب برای درمان آسیب‌های ورزشی استفاده می‌شود و بسیاری از ورزشکاران ماساژ بافت عمیق را در پروتکل‌های بهبودی خود می‌گنجاند، چرا که می‌توانند به تاخیر در شروع درد عضلانی، کمک به خستگی عضلانی و جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک کند.

تکنیک‌ های ماساژ دیپ تیشو

همانطور که در بالا اشاره کردیم ماساژ بافت عمیق از ماساژ سوئدی تکامل یافته است. ماساژ سوئدی همیشه به عنوان یکی از موثرترین و محبوب‌ترین تکنیک‌های درمانی در نظر گرفته می‌شود. اما با این حال ماساژ بافت عمیق نیز طرفداران خود را دارد. در این ماساژ نیز از برخی تکنیک‌های ماساژ سوئدی به همراه سایر تکنیک‌ها اسفاده می‌شود. در ادامه به بررسی تکنیک‌ های ماساژ بافت عمیق پرداخته‌ایم:

تکنیک شماره 1: افلوراژ

افلوراژ (Effleurage) شامل حرکات طولانی و سرخوردن در سراسر بدن مشتری، با ضربات هدفمند و با شدت و فشار متفاوت است. این حرکات به کشیده شدن عضلات کمک می‌کند و تنش عضلانی و درد را تسکین می‌دهد.

تکنیک شماره 2: پتریساژ

 پتریساژ (Petrissage) شامل اعمال فشار عمیق به شکل ورز دادن و فشار دادن پوست مشتری برای هدف قرار دادن موثر ناحیه آسیب دیده است. در این تکنیک ماساژدرمانگر از کف دست خود برای وارد کردن فشار مورد نظر استفاده می‌کند.

تکنیک شماره 3: تپوتمنت

تپوتمنت (Tapotement) یکی دیگر از اجزای ضروری ماساژ سوئدی و بافت عمیق است که برای ضربات ریتمیک و مکرر دست‌ها به بدن مشتری بکار برده می‌شود. از این تکنیک برای شل کردن ماهیچه‌های سفت، بیدار کردن بدن، و شل شدن تجمع لنفاوی به دام افتاده در پشت بدن استفاده می‌شود. این حرکت جزء اصلی جلسات ماساژ درمانی موثر سوئدی و بافت عمیق است و به حفظ حرکت و سرعت بستگی دارد.

تکنیک شماره 4: اصطکاک

یکی دیگر از اجزای مهم تکنیک ماساژ سوئدی و بافت عمیق اصطکاک است. اصطکاک با استفاده از انگشت شست و انگشتان دیگر برای اعمال فشار عمیق به شکل حرکات دایره‌ای انجام می‌پذیرد که به افزایش آرامش و از بین بردن هرگونه تنش ایجاد شده در عضلات کمک می‌کند.

تکنیک شماره 5: لرزش

لرزش جزء نهایی یک ماساژ سوئدی و بافت عمیق است که با اعمال لرزش یا حرکات تکان دهنده در سراسر بدن مشتری انجام می‌پذیرد. ارتعاش بهترین راه موثر برای از بین بردن تنش یا انرژی منفی در بدن مشتری است.

سایر تکنیک های مختص ماساژ بافت عمیق

در حالی که تکنیک‌های ماساژ سوئدی از جمله تکنیک‌هایی است که اغلب در طول جلسه درمانی درخواست می‌شود، اما ماساژدرمانگران ممکن است از تکنیک بافت عمیق‌تر استفاده کنند که شامل انواع حرکات و دستکاری‌های هدفمند دیگر، مانند اصطکاک فیبر متقاطع، تکنیک آزادسازی فعال، درمان نقطه ماشه‌ای و رهاسازی میوفاشیال است.

تکنیک شماره 6: اصطکاک فیبر متقاطع

تکنیک اصطکاک فیبر متقاطع (Cross Fiber Friction) اغلب برای مراجعانی که در حال بهبودی از آسیب‌های جدی هستند استفاده می‌شود. در حالی که بافت اسکار برای ترمیم الیاف و ماهیچه‌های اطراف محل آسیب ضروری است، اما اگر انعطاف پذیر نباشد، می‌تواند سفت و سخت شود و حرکت و عملکرد را محدود کند. اصطکاک فیبر متقاطع در جهت کاهش فیبروز و افزایش انعطاف‌پذیری عمل می‌کند و با اعمال ضرباتی در سراسر محل آسیب برای ایجاد اصطکاک علیه عضله، تاندون یا رباط انجام می‌شود.

تکنیک شماره 7: تکنیک انتشار فعال

تکنیک انتشار فعال (Active Release Technique) که به صورت دستی انجام می‌شود، روش مؤثر دیگری برای بهبود بافت اسکار سفت و سخت است. در این تکنیک ماهیچه‌ها از طریق اعمال فشار عمیق بر روی محل حساس به طور مکرر در محل آسیب شل و منقبض می‌شوند. این تکنیک برای کسانی که دچار آسیب های عضلانی مکرر و همچنین آسیب‌های تجمعی شده‌اند عالی است.

تکنیک شماره 8: درمان نقطه ماشه‌ای

تکنیک درمانی نقطه ماشه‌ای (Trigger Point Therapy) یکی دیگر از ویژگی‌های ماساژ بافت عمیق است. این کار با تعیین محل تنش یا سفتی ابتدا از طریق دستکاری دستی و سپس استفاده از انگشتان برای فشار دادن محکم به ناحیه مورد نظر حاصل می‌شود. با چندین بار تکرار این حرکت، عضله سفت شده شل و سفت می‌شود و درد را تسکین و هر گونه تنش ایجاد شده را رها می‌کند.

تکنیک شماره 9: ماساژ میوفاشیال

ماساژ میوفاشیال (Myofascial Massage) که اغلب به عنوان یکی از مؤثرترین تکنیک‌های ماساژ عمیق در نظر گرفته می‌شود، شامل استفاده از بند انگشتان و مشت‌های بسته برای آزاد شدن تنش از نقاط مختلف بدن است. در حالی که این تکنیک ممکن است با درد همراه باشد، اما یکی از موثرترین راه‌ها برای مبارزه با درد طولانی‌مدت و علائم آزاردهنده مرتبط با آسیب‌های تروماتیک است.

ما در بالا به بررسی ماساژ دیپ تیشو چیست و تکنیک‌ های ماساژ دیپ تیشو پرداختیم. در ادامه به برخی از سوالات رایجی که ممکن است برای شما نیز پیش بیاید، پاسخ می‌دهیم.

آیا ماساژ دیپ تیشو درد آور است؟

شما ممکن است در حال انجام این ماساژ احساس ناراحتی و درد کنید و همین امر هم شما را از انجام آن منصرف خواهد کرد. احساس درد به این دلیل است که این ماساژ بر روی بافت‌های دارای تنش و گرفتگی و همچنین بافت‌های زخم انجام می‌شود و احساس درد هم کاملا طبیعی است. اگر در هنگام ماساژ احساس درد می‌کنید حتما این قضیه را با درمانگر خود در میان بگذارید. ماساژ درمانگر شما می‌تواند تکنیک‌های مختلف را با میزان درد شما تنظیم کند.

چه کسانی نباید این ماساژ را انجام دهند؟

ماساژ دیپ تیشو ممکن است برای افراد مبتلا به تیروئید خون خطرناک باشد و بهتر است این افراد قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کرده و از او اجازه این کار را بگیرند. به صورت کلی کسانی که لخته خون دارند و یا در معرض لخته‌شدن خون هستند نباید ماساژ را بدون مشورت پزشک انجام دهند.

اگر اخیرا جراحی در بدن خود انجام داده‌اید و یا به شیمی درمانی مراجعه کرده‌اید و یا حتی اشعه دیگری وارد بدن شما شده است قبل از انجام ماساژ حتما به پزشک خود مراجعه کرده و از او اجازه بگیرید. بسیاری از افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند نیز نباید این ماساژ انجام دهند و یا اگر این ماساژ انجام شد نباید فشارهای زیادی به بدن آن‌ها وارد شود.

بهترین جایگزین برای ماساژ بافت عمیق چیست؟

با اینکه استخدام ماساژور یا مراجعه به کلینیک‌های ماساژ یا حتی آموزش ماساژ گزینه‌ی رایج‌تری است، اما شما می‌توانید با خرید صندلی ماساژور هر زمانی از شبانه‌روز از یک ماساژ حرفه‌ای لذت ببرید. در چند سال اخیر محبوبیت صندلی ماساژور به شدت افزایش یافته است و بسیاری از مردم برای خرید این نوع صندلی کاملا متقاعد شده‌اند. فواید صندلی ماساژ زیاد است و برای برای اهداف مختلفی می‎تواند بکار برده شود. البته صندلی‌ ماساژور در مدل‌های متنوعی در بازار موجود است، اما اینکه صندلی متناسب با نیازهای خودتان را بیابید، شاید کار دشواری باشد.

خوشبختانه انواع دستگاه‌ها و تجهیزات ماساژ طبی از معتبرترین و نام‌آورترین برندهای خارجی در فروشگاه آیرست موجود است و شما می‌توانید با هر سطح نیاز و درآمدی دستگاه مناسب‌تان را خریداری نمایید. پیشنهاد می‌کنم برای مشاهده محصولات به بخش محصولات مراجعه کنید.

مشاهده انواع مدل صندلی ماساژ

امیدواریم که اطلاعات داده شده در این مقاله برای شما مفید بوده باشد اما توجه داشته باشید که هیچ ماساژی را سر خود انجام نداده و حتما به مراکز ماساژ مراجعه کنید. البته انتخاب بهتری نیز برای شما وجود دارد آن هم استفاده از دستگاه‌های ماساژور است چرا که این دستگاه‌ها با علم روز دنیا ساخته شده و کاملا بی‌خطر هستند. همچنین قبل از ماساژ حتما با انواع مختلف ماساژ چیست آشنایی کاملی داشته باشید و مناسب‌تری نوع را برای خود انتخاب کنید.